中國睡眠指數報告如何擁有良好的睡眠

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人生的三分之一的時間是用來睡覺的，因此，睡眠的重要性不言而喻。最近，北京有一個專項調查顯示很多人的睡眠存在着嚴重的問題，中國睡眠指數報告中也給出很多數據說明問題的嚴重性，其中北京人睡眠不足的人超過24%，而全國大約有超過30%的人睡眠存在問題，以北京爲例，18歲到25歲之間的人羣，女性睡眠不足的現象多餘男性，但是在老年人的人羣中65歲以上的老人卻是男性多於女性。這說明年輕的女孩子更喜歡熬夜，更容易發生睡眠障礙，而年老的男性更喜歡晚睡。

有些人覺得睡眠不足不是什麼大問題，不就是少睡一點覺嗎？其實，問題沒有這麼簡單，世間萬物都是有規律的，只有遵循規律纔是正確的，既然人需要三分之一的時間睡覺，這是自然的規律，那就不能違背，而且，人需要在晚上的時間睡覺這也是規律，如果違背了這些規律，就要付出健康的代價。

新的睡眠指數報告中指出，5年來全國人民的睡眠指數有回升的跡象，但是，睡眠不足的現象依然很嚴重，而主要問題還是集中在年輕人的身上，因爲電子產品的盛行，各種誘惑太多，很多的年輕人沉迷於各種遊戲或者是各種音視頻等，而這些東西都是令人上癮、欲罷不能的產品，所以導致了更多人睡覺的時間嚴重不足，有些人玩遊戲可以通宵達旦，有些人看視頻可以一直到天亮。而老年人的睡眠不足很多是由於一些疾病困擾引起的，當然，裏面也不乏和年輕人一樣沉迷電子產品的。

睡眠不足是一個大問題，千萬不要小看。因爲只有充足的睡眠，人體才能維持正常的新陳代謝，身體的器官才能夠得到修復和修整，人體就像機器一樣，不能不停歇的運轉，必須有停下來的時間，也必須有保養的時間，這樣機器的壽命纔會更長，而人的睡覺的時間就是給機器以休息的時間，讓機器得到保養，晚上睡覺時人體的肝臟、胃腸、腎臟、膽囊等器官修復的階段，如果這個階段不能保證良好的睡眠，這些器官就會提前報廢，威脅健康。因此，要善待自己，好好睡覺。

還有一些人是想睡卻睡不着，這是非常痛苦的事情，有一些小竅門可以幫助你改善睡眠，一起來看看。

1、睡覺前喝一杯牛奶。牛奶富含營養，睡覺之前喝牛奶不僅有利於健康，而且，還有助於儘快進入睡眠。