女子減百斤獲瘦身冠軍 減肥祕籍：飲食加運動

很多人都先成功的減肥，但是你知道嗎？減肥是有祕訣了。飲食跟鍛鍊尤爲重要，不能一味的運動或者是一味的飲食減肥。想要成功減肥，那麼就要合理的飲食以及適當的運動。下面一起去看看英國女子瘦百斤的減肥祕籍。

女減百斤獲瘦身冠軍

英國薩福克郡的一名母親因飽受肥胖的困擾而勵志減肥近100斤，並奪得2016年世界瘦身小姐的桂冠，重拾了做母親的自信和美麗。

據悉，這位母親名叫霍莉•巴雷特，是一名超市員工，今年30歲，育有一兒一女。她稱自母親2013年乳腺癌去世後，她便通過食物來尋求心理安慰，而最胖時體重竟達200多斤。她透露由於自己太胖，常常感覺被笨重的身體束縛，既不能爲女兒閱讀睡前故事，同時也擔心孩子們因爲自己的體型而在學校受到欺凌。

而在2015年5月，她有幸參加了世界瘦身小姐參賽團，通過合理的飲食和積極的鍛鍊，她的體重直接降到100多斤，衣服型號也從20號變爲8號，而當她獲悉自己成爲瘦身小姐的冠軍時，激動得熱淚盈眶，她表示“我終於感覺自己像個母親，這是我夢寐以求的”，所以她現在可以享受和孩子在一起的美好時光。

此外，霍莉稱孩子們現在特別以她爲豪，同時她的丈夫也和她一起共享美食。現在全家人經常外出度假、散步和爬山，而她最近也參加了一項爲生命而跑的活動以紀念自己的母親，並稱“我想

看完英國女子的減肥祕訣之後，下面再介紹幾種生活中常見的減肥方法。

6大減肥方法

1.每天一餐喝流食

每天吃一餐流食就能夠在五週之內減掉10磅的體重。流質食物的製作非常簡單方便。但是流質食物應當儘量多樣化，以避免營養缺失，保證你所選擇的流質食物能夠提供給身體足夠的必需的營養素還要蛋白質，還能提供能量。可以往流質食物裏面加入各種蔬菜和水果，或者杏仁等等，種類和數量都沒有限制，既能夠提供能量和營養素，還能幫助減肥。那麼，就選擇一天中的其中一餐爲自己特質一份減肥流食吧。

2.堅持適度運動

生命在於運動，運動可以加速身體的新陳代謝，燃燒脂肪，也能釋放壓力，讓我們擁有健康的身心。選擇一些自己喜歡的運動方式並且長期的堅持練習，不但可以有效的減肥瘦身，而且還能保持住理想的好身材，避免反彈出現。另外經常運動還能夠雕塑身體的曲線，讓我們瘦得更加健康完美。

3.不焦急

大家有沒有過這種經驗，一心想着趕快減肥，卻無論如何也瘦不下來，然後心情就開始煩躁，繼而放棄減肥。實際上，減肥沒有快速法，越是着急着減肥壓力就會越大，導致無法長久堅持，減肥以失敗告終。而那些抱着“船到橋頭自然直”想法的減肥者們，往往能夠長久地堅持下來。

4.少吃一口肉

少吃一口肉就能夠讓你在兩個月內減掉十磅體重。1克脂肪含有9千卡的熱量，而碳水化合物和蛋白質每克含有熱量越4千大卡。減肥中，並不是完全不能進食脂肪的，每天進食的脂肪保持在20到40克之間，並且還要多食用新鮮的蔬菜水果和穀物類食物，就能夠達到完美的減肥飲食要求。讓你在兩個月內減掉10磅的體重。要記住，不是少吃脂肪就能夠減肥的，碳水化合物的進食量也應當相對的控制，避免過量，否則還會長胖。

5.合理利用時間

別老坐在沙發上看電視，當電視劇結束開始廣告時，可以站起來做一些運動，俯臥撐、仰臥起坐都行。

6.做家務活

多做一些家務活能幫助身體消耗熱量外，還能讓居住環境更舒適，一舉兩得。