寒冷乾燥都是冬季的代表，轉眼間小雪節氣已經快來來臨了。那麼你已經做好養腎工作嗎？這個時候是養腎的好季節，那麼你知道冬季如何養腎嗎？
冬季養腎多吃五種黑色食物
1、黑米
具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時不要放糖。
2、黑豆
有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效，也是潤澤肌膚，烏須黑髮佳品，富含優質蛋白、維生素B族和維生素E，還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。
3、黑棗
冬季養腎吃什麼好呢？黑棗是一個不錯的選擇。從中醫的角度來說，黑棗屬於溫性甘甜的食物，具有補腎養胃的功效，因此冬季養腎離不開黑棗。
4、黑芝麻
富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量爲植物食品之冠，可清除體內自由基，抗氧化效果顯著，對延緩衰老、治療消化不良和治療白髮都有一定作用。
5、黑蕎麥
可藥用，具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外，還含葉綠素、盧丁以及煙酸，有降低體內膽固醇、降低血脂和血壓、保護血管功能的作用，適宜糖尿病人、代謝綜合徵病人食用。
冬季是養腎的最佳時機，對於腎虛，陽痿的男性朋友來說是大補的機會。上面幾種黑色的養腎食物不妨多吃。
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