有不少的女性朋友在經期的時候都會遭遇到痛經的情況，痛經會讓女性非常的難受。那麼你知道如何緩解痛經嗎？簡單的介紹幾種方法。
60%以上女性存在痛經症狀
每10個經期女性中超過6個人記錄過自己存在不同程度的痛經症狀；除痛經、白帶異常等問題外，腸胃不適、小腹墜脹也是常見的女性生理症狀；近四成的痛經女性經歷過中度和重度的痛經症狀。
專家解讀：過半數中國女性遭受痛經困擾，痛經原因多種多樣，包括各種婦科疾病、外界刺激、不良生活習慣及心理情緒。不同年齡的痛經主要影響因素不同，具體情況會因人而異。建議先到醫院進行B超檢查排除器質性疾病，平時保持健康的生活方式，少生氣、少吃生冷食物，注意保暖，適量運動，這樣才能逐漸緩解。
緩解痛經的方法
1.使用熱墊
在月經週期的時候，身體內的血液流動迫使我只能呆呆的坐在牀上，用溫熱的東西敷在我的骨盆上。但是你必須得去上班呀，所以這時候我們就需要那種能貼在身上的熱墊了。
2.吃蔬菜
試着抵制你對垃圾食品的渴望，把糖果換成沙拉。在花生醬和巧克力醬的同時誘惑下，沙拉可能並不是那麼誘人（不要掩飾自己），但是你的身體會感受到它們的不同，並且感謝你。
3.補充維生素D
美國的一項研究發現攝取足夠的維生素D，有助於舒緩痛經。如果你經常痛經，就得從飲食中攝取充足的維生素D，或服用補充劑。
4. 慢跑
慢跑能讓你得到足夠的鍛鍊來減少疼痛。除了該運動外，你還可以嘗試做一些其他的有氧運動。單車和游泳也是很好的推薦哦。每週做3次控制在中等強度的有氧運動，也是每次30分鐘。
5.泡個熱水澡
熱水澡是另一種用於緩解女性痛經的熱療法。熱水澡可以放鬆身體的肌肉，使疼痛不那麼明顯。至少泡30分鐘。
緩解痛經的食物
1.當歸
作爲調經活血補血的好藥，女性用來治療月經，調月經、養肝血，治黃褐斑、老年斑等各種斑，效果還是很好的。如果用來治療，當歸還分頭、身、尾。當歸頭補血作用明顯，當歸身則比較平和，當歸尾的作用則是活血。
2.葡萄
葡萄酒味辛甘溫，辛能散能行，對寒溼凝滯的痛經，如痛經的女性適量喝些葡萄酒，可以散寒祛溼，活血通經。甘溫能補能緩，對氣血虛熱而致的痛經，又能起到溫陽補血，止痛的效果。
3.山楂
中醫認爲山楂有活血化淤行氣的作用，是氣滯血淤型痛經患者的食療佳品。血淤型痛經患者常表現爲行經第1~2天小腹疼痛，經量少，經色紫黯夾血塊，血塊排出後疼痛會減輕，伴乳房脹痛，甚至伴噁心、嘔吐、腹瀉、冷汗淋漓，甚至昏厥。
