吃素體重減輕或增加 這麼做吃最健康

隨着生活水平的不斷提高，越來越多的人開始注重養生了。那麼你知道嗎？養生的方式特別的多，有不少的人選擇吃素。那麼吃素真的好嗎？吃素會帶來哪些影響呢？下面就詳細去看看。

吃素一個月身體出現的變化

其實在網上有很多人關於吃素到底好不好的爭論，每個人的說法都不一樣，那麼吃素到底有什麼影響呢？下面就去看看多爲專家總結出來的吃素一個月身體的變化情況。

1.體重漲或降

在生活中有不少的人吃素之後體重猛降，那麼你知道嗎？其實吃素會導致體重下降是因爲素食的熱量往往沒有葷菜的熱量高。不過專家表示吃素想要體重上漲或者下降關鍵在於吃，假如說你吃的素食是屬於高油的，那麼體重可能會飆升。假如說你在吃素的同時也會吃一下比較健康的零食，那麼減肥是可以的。

2.味覺變化

你知道嗎？吃素一個月會讓你的味覺出現天翻地覆的變化，據媒體素食專家白哦是，吃素之後味覺明顯增強了很多，而且對於加工類食物的性會大大的下降。

3.胃脹氣

據美國的腸胃專家表示，吃素會導致胃脹氣的出現，尤其是在吃素的最開始。

4.更有勁了

據專家表示不少的素食者認爲吃素後身體更有勁了。那麼這是爲什麼呢？爲何吃肉就不會覺得有勁？專家表示，這主要是歸功於總體的飲食模式，因爲吃素的人會遠離加工食品，因此血糖不會飆升，就會覺得全身都是力量。

5.維生素缺乏

其實吃素可能會讓你更有勁但也有可能會讓你更加的疲勞。因爲吃素的人往往都會面臨維生素B12缺乏的情況，這種維生素缺乏就會導致紅細胞減少、就會讓你處於疲勞的狀態、會導致生育能力下降。

6.骨骼脆弱

你知道嗎？吃素的人往往都是骨骼比較脆弱的，因爲長期完全素食的人會導致缺鐵缺鈣，骨骼沒有鈣的補充就會越來越脆弱，容易導致骨折的出現。

這麼吃素最健康

1.想要健康的吃素那麼你可以選擇吃麪包，你可以用全麥麪包替代米飯。

2.多吃維生素，我們都知道吃素是容易出現維生素B12的缺乏，因此我們可以吃維生素來補充。

3.想健康吃素不妨多吃點水果吧，據瞭解，不少的水果都是鐵元素的主要來源，比如說獼猴桃還有葡萄等等。

4.其實對於素食主義者來說，完全吃素是不可能的，這會導致很多疾病找上門來。因此偶爾也要搭配一些葷菜。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）