我們都知道生活中有不少的人都被慢性病所困擾着，而高血壓就是最爲常見的一種。其實說道高血壓很多人都清楚，因爲身邊的高血壓患者實在是太多了。隨着飲食以及生活等方式的改變，高血壓發病率在不斷的上升，那麼你知道怎麼去避免這種疾病的發生呢？下面就給大家詳細的普及一下。
世界高血壓日
其實每年都有一個高血壓日，這個節日就是爲了讓大家去重視高血壓。據悉每年的五月十七號是世界高血壓日，其主題就是知曉你的血壓。那麼你知道自己的血壓是多少嗎？據數據顯示有我國目前大約有2.45億的高血壓患者，也就是說八個人中就有兩個患有高血壓。最讓人害怕的是有七成左右的人不知道自己有高血壓。
高血壓的病因
1.遺傳
其實我們都知道導致高血壓的原因有很多，遺傳就是其中的一種。據悉在所有的高血壓患者中有三成到五成的人是具有遺傳的背景。
2.精神原因
你知道嗎？精神狀態也會影響到血壓。據悉如果說一個人長期處於緊張或者是焦慮以及壓力大的情況下，那麼高血壓就容易找上門來。
3.年齡
雖然說現在高血壓的發病率趨勢越來越年輕化了，但據數據顯示40歲以上的人羣是發病率還是最高的。
高血壓的預防方法
1.戒菸酒
你知道嗎？菸酒會增加高血壓的風險，因此想要避免高血壓找上門，那就要做到戒菸戒酒。
2.多運動
其實只要多運動那麼疾病就不會找上門來，因爲運動是百病的剋星，就連高血壓也怕它。
3.減壓
我們說過壓力太大會導致高血壓的出現，因此一旦壓力過大的時候就應該學會去減壓。
4.關注血壓
想要避免高血壓找上門來那就應該及時的關注血壓，最好是每天都固定去體積，及時測量血壓。
5.飲食預防
在生活中有不少的食物都是具有降血壓的效果，因此在平時就應該多吃，比如說深海魚紫菜還有水果蔬菜等。當然也有食物是導致高血壓的兇手，因此在日常中最好不要常吃脂肪類以及油炸類的食物。
6.少吃鹽
你知道嗎？鹽吃多了也會導致血壓飆升的，因此高鹽飲食是不可取的。每日的食鹽量最好不要超過6克，不然就容易被高血壓找上門。
以上就是關於高血壓的病因以及預防方法，對於高危人羣來說應該多來學一學。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
