立冬之後以及整個冬季，該吃什麼水果能起到很好的護膚效果呢。首先想到的是應季水果蘋果、桔子、獼猴桃、冬棗，還有柚子、石榴、菱角等等，畢竟應季水果鮮美多汁，營養也高，還富含多種維生素，特別是維C。下面一起來看下。
1、桔子
很多人都說桔子屬於溫熱性水果，怕上火，不敢多吃。其實只要不去掉桔子上面的白絲，吃了一般不會上火，當然不能一次多吃，任何食物多吃了都不好。桔子含有豐富的糖類和維生素，還有蘋果酸、檸檬酸和多種礦物質，吃桔子可開胃止渴，冬天胃口不佳，可在飯錢吃一個桔子開胃。需要注意的是，由於桔子果肉中含有有機酸，容易對胃黏膜產生刺激，因此有胃病的人不宜吃桔子，空腹時最好也不要吃。
2、蘋果
蘋果富含維生素、糖類、有機酸和礦物質，屬於中性水果，味道清甜口感好，深受大家的喜愛，特別是減肥人羣的喜愛。但是也正是由於其內含細纖維和有機酸，可令大便軟化和刺激腸壁蠕動，對便祕有很好的改善效果。
在冬天，可以放在稀飯裏面一起煮着喝，暖胃，對拉肚子有很好的止瀉作用。對肺也有好處，可有效減輕污塵引起的肺功能惡化，冬天乾燥，污染物更多，長期接觸粉塵的人羣可一天一個蘋果，堅持呵護自己的肺。
需要注意的是，由於蘋果富含有機酸、糖類和鉀鹽，腎炎、糖尿病患者不宜多吃。
3、冬棗
據說每100克冬棗中就含有380～600毫克維生素C，VC含量大概是蘋果的70倍，非常驚人，每天堅持吃棗，增強身體抵抗力，冷天不容易感冒。另外，冬天肌膚極爲乾燥，多吃冬棗，還可美容養顏。
冬棗除了含有豐富的維生素C外，還含有多種微量元素，對於血管堵塞、硬化等有很好的食療效果。當然冬棗也不能一次性多吃，容易造成便祕、胃脹等不良反應。
4、石榴
石榴是秋冬季節熱門的水果之一，其清甜的味道受到很多人特別是小孩的喜愛。內含銅元素，利於腦神經發育和身體免疫力的提高。富含的碳水化合物，能爲人體提供和儲存大量的熱量，還能調節體內脂肪代謝。在冬至食用，可爲身體帶來溫暖的熱量，尤其適合身體虛寒、瘦弱的人羣食用。
由於石榴有核，不宜多吃，多吃會造成消化不良。石榴也不能和西紅柿、西瓜、土豆等同時食用，會造成食物中毒。
5、柚子
人們都說秋冬天氣乾燥，要多吃柚子，可補水降火。其實這是有根據的，柚子含有豐富的維生素C以及類胰島素成分，補水滋潤效果的確不錯，很多女性也把它作爲秋冬護膚的食療產品，其中類胰島素成分還能降血糖、降血脂、，一定程度上的確有降火氣的功效。
但是柚子容易與一些藥物相剋，因此服藥時最好別吃柚子，可以過了半個小時再吃。
6、獼猴桃
獼猴桃是一種神奇的水果，一顆獼猴桃所含的維生素C是高達一個成年人每天需求量的兩倍多，一顆維生素含量頂好幾個其他的水果，因此又被稱爲奇異果，我是這樣理解的。它也富含膳食纖維，可有效果降低膽固醇、助消化，三高人羣可多吃。它的低鈉高鉀的完美比例，可補充熬夜加班所失去的體力，是都市白領的最愛。更神奇的是，獼猴桃是種能讓人快樂的水果，情緒低落的時候不妨吃上一顆。
獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應慎食，經常性腹瀉和尿頻者不宜食用;獼猴桃的VC含量較高，不能和牛奶同時食用;女性經期最好少吃或不吃獼猴桃。
7、菱角
除了上面幾種常見的適合立冬吃的水果，還有一種水果也適合立冬吃，那就是菱角。很多人不知道菱角長什麼樣，生活中似乎也不常見。這是因爲菱角不像一般的水果那樣洗洗就能吃，它要經過蒸煮、剝殼方能食用，比較麻煩，因此一般人不愛吃。
但是菱角的營養是非常高，古人說吃菱角補五臟，除百病，可憐它的營養價值。它富含維生素、鈣、磷、鐵和多種氨基酸，冬天食用，可以爲身體補充由於天氣乾燥造成的缺失水分和營養，是秋冬進補的良膳，被人們譽爲養生之果。
需要注意的是，菱角性寒，一次性不宜多吃，如果是脾胃虛寒者，最好也不要吃。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
