晚上吃點夜宵是很多人的習慣，但是經常吃宵夜的人要要是經常吃就要注意了，這會對人體產生很大危害的！今天小編給大家講講長期吃夜宵的危害以及晚上肚子餓吃什麼好。
1、容易引發胃病
晚上吃宵夜，這就會增加我們的腸胃的負擔，因爲要在晚上進行腸胃蠕動消化。這樣腸胃就不能夠得到好好的休息，胃黏膜的修復工作就會非常的不順利。
2、導致肥胖
晚上的時候我們的身體中新陳代謝就會下降，所以消耗的熱量也會相對應的減少，這樣多餘的熱量就會變成脂肪存儲在我們的體內。長時間如此會導致體重上升，並且產後恢復也會更加的困難。
3、營養難消化
經常吃宵夜，並且宵夜比較豐富，那麼久而久之就會導致宵夜中的營養難以消化掉。研究發現，如果在宵夜中吃大量的蛋類、肉類、奶類等高蛋白質的食物，那麼尿液中的鈣質就會增加，不僅會誘發身體出現佝僂病、近視、骨質疏鬆等等情況；同時還會導致身體出現尿路結石等等情況。
4、膽固醇增加
晚上吃宵夜的壞處有很多，如果都是吃一些高脂肪和高蛋白的宵夜，那麼體內的血脂就會出現突然增高的情況。如果晚上吃太多的宵夜，那麼血膽固醇的含量也會出現明顯的增多，令我們的肝臟製造出更多的低密度脂蛋白，很容易令我們的身體出現冠心病和陽痿等等疾病。
5、誘發失眠
晚上吃宵夜吃得太飽，容易導致對體內的五臟六腑進行壓迫。並且晚上吃宵夜之後，體內的器官就不能夠休息而要 繼續工作，這種緊張的情緒會傳遞給大腦，導致大腦興奮度增強，並且傳遞到身體的各個角落，引起晚上失眠。
晚上肚子餓吃什麼好
牛奶，以及暖到室溫的酸奶，有一定飽腹感，提供多種營養。
粥類，最好不是純白米粥，而是添加一些延緩消化的食材，如加入燕麥、百合等食材，既能降低血糖反應，又能增加維生素和礦物質的供應。小米粥富含B族維生素和色氨酸，也非常適合當夜宵。
熱豆漿，在低能量下具有非常好的飽腹感，能及時緩解飢餓，同時又不會造成能量過剩。如能配合少量富含碳水化合物的食材則更好。
熱湯麪、碎疙瘩湯等高水分麪食，可以少放一點麪條和麪疙瘩，添加雞蛋和蔬菜等，煮軟後也是很好的夜宵選擇。
純的五穀雜糧磨粉衝成的糊，只需用熱水衝攪一下，吃起來很方便，營養價值較高，富含B族維生素，也有較好的飽腹感。
