長期失眠可以選擇足浴或者食補來幫助改善睡眠。因爲用熱水泡腳，可以促進人體的血液循環，在熱水中加入促進睡眠的藥，可以通過熱水將藥物滲入到腳部，不僅可以改善睡眠，還可以緩解工作一天的疲勞。除了熱水泡腳，還可以通過食用魚、香蕉等富含血清素的食物來改善睡眠，因爲血清素可以幫助控制不良情緒，情緒好了，睡眠自然就好了。
一、失眠的原因
快節奏的生活，慢慢的讓人們的壓力也逐漸增加，其實，壓力越大，越容易導致失眠。不僅壓力能夠導致失眠，周圍的環境也是讓人失眠的原因之一，比如周邊的汽車聲、人羣吵雜聲以及路燈都可以影響到睡眠的質量，所以安靜舒適的環境纔會讓人有一個好的睡眠。
除了外部因素以外，自身的生活習慣也會影響到睡眠，比如在睡覺之前喝濃茶，因爲濃茶具有刺激性，長時間喝濃茶會刺激人的神經，使人產生興奮，喝咖啡也是如此。白天過多的睡眠及運動，對睡眠也有一定的影響，因爲這些都會引起身體的興奮，使人失眠。
二、失眠的危害
長期失眠，會對人的身體產生一定的危害。皮膚方面，失眠會加速皮膚的衰老，導致皮膚暗淡無光，出現黑眼圈、皺紋等。失眠還會降低人的免疫力，影響身體的新陳代謝。患有心臟病的人羣長期失眠的話，還會加重心臟病的發生，導致身體各個器官逐漸走向衰竭，影響健康。
除此之外，若是青年人出現長期失眠的情況，還會影響第二天的工作效率與生活，因爲失眠會導致記憶力逐漸衰退，大腦得不到休息時間，引發頭痛等症狀。長期的失眠還容易讓人患上其他疾病的危險，比如糖尿病、腦溢血等。所以當出現失眠的時候，儘量早日進行治療，避免因失眠而引發多種疾病，影響身體的健康。感興趣的朋友還可以瞭解一下內分泌失調怎麼治療。
