五臟可是重要的人體重要器官，脾臟則是五臟之一，之前和大家分享了五臟其餘臟器的滋養方法，今天就來聊聊脾臟的養生方法。因為脾臟若是受傷的話，可是會有很多人問題折磨着你。比如説會導致你氣色差，精力下降，脱髮變嚴重等等。所以説，正值冬季養生好時節，快開始養脾吧。
冬季養脾靠什麼?當然是靠運動
1、按摩小腿
人體小腿部位在暗藏着不少的穴位，比如説足三裏等，多按按這些穴位有助刺激脾胃經，從而起到滋養脾臟的效果。建議想要養脾的人，堅持每天夜晚睡覺之前，以從上到下的順序按摩你的小腿，在按摩的時候，要注意力度，不要太重，不然容易有淤青，當然也不要太輕，不然起不到好的效果。
一般來説，但按完之後能感到小腿很舒服就是最佳的力度了，這需要大家平日裏多嘗試才能找到最佳的力度喲!建議夜晚入睡之前按摩小腿三次之後再入睡，堅持下去能幫助你養脾喲。此外，還需要注意的時候，不要自己處於飢餓或是吃得太飽的時候這樣做!
2、摩擦胸腹部
將你的雙手清洗乾淨，然後分別將兩隻手的五指分開，相對放在你胸部下方的邊緣位置。然後稍微用點力往兩側的肋骨的方向推擦，之後返回到胸部下方，再向下往肚臍方向按摩至小腹的位置。整個過程可以多次摩擦，當你感受到發熱之後就可以停止了!
如果你需要養脾的話，建議睡前這樣摩擦下胸腹部，因為在摩擦這些部位的過程中，有助疏通你的脾經和肝經，堅持每日這樣做，有助你養脾養肝喲。
3、摩擦丹田
將雙手清洗乾淨，然後將兩隻手掌的掌心貼在肚臍下方的小腹位置，然後做上下摩擦運動。建議摩擦的時候，雙手要同時進行。當你感到小腹已經發熱了，那麼就可以停止摩擦了。然後將用你的左手掌按住會陰穴(女性)，右手以旋轉的方式摩擦丹田的位置約30次以上，然後換個位置重來一遍就好了。
如何從飲食下手養脾
1、 吃些蒜泥
取幾粒蒜頭，將其剝皮後放入碗中，用工具捯成蒜泥，弄好之後取10G的量放於碗中加少許糖醋攪拌均勻食用。有助人體醒脾之效，從而幫助你滋養脾臟。
2、 吃些山楂薑絲條
準備好50G的生薑，將其洗好後切成絲;再準備20G的山楂同樣洗好切成絲;然後將它們放入碗中，加入備好的白糖和醋攪拌均勻食用即可。這樣吃有助養脾，所以脾胃有問題的人，可以吃吃看。
3、吃些山藥
山藥不熱不燥是平補佳品，吃山藥有助滋養五臟氣血，補益五臟虛損。而脾臟作為五臟之一，自然也是能受益的。所以説，大家平日裏要吃些山藥，幫助滋養脾臟!比如説可以多利用山藥煮湯食用，可以參考下方食譜!
所需材料：1根豬排骨，1根去皮的山藥，1小把枸杞，10幾粒板栗肉，葱姜各適量。
烹飪做法：
1、將豬排骨清洗，然後切成小段;山藥也切段，可以切粗一些，食用的時候比較容易夾起來。
2、再將切好的排骨放入開水中煮五六分鐘，之後撈出來用清水清洗一下，放入燉鍋裏面。
3、然後再將切好的山藥，板栗肉、薑片放入鍋中，加水將排骨淹沒，之後按下燉湯開關鍵燉煮。
4、燉湯跳至保温鍵之後，打開鍋蓋加入枸杞和葱末，稍稍煮幾分鐘，最後加鹽調味就可以吃了。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
