吸煙對人的健康具有極大的危害，但戒煙並非易事。下列方法也許對戒煙的朋友有所幫助：
1、鼓足勇氣，下定決心，充分認識到吸煙對你、你的家庭和你周圍人的健康造成的傷害，以及吸煙在物質和社會方面受到的損失。
2、把戒煙的好處寫在紙上，掛在明顯的地方，每天閲讀。
3、告訴家人和朋友你決心戒煙，請他們鼓勵、支持和監督你。
4、收集一些煙頭放在盒子裏，當你想吸煙的時候，打開盒蓋聞一聞這些煙頭散發出來的難聞氣味。
5、遠離所有引起你吸煙慾望的東西，避開吸煙的人，把煙灰缸和打火機收起來，不要在香煙售貨攤前走來走去。
6、如果不能一次性戒煙，那麼就要計算每天吸煙的數量，逐漸減少吸煙。
7、如果想吸煙，就泡一杯咖啡或茶，把香煙換成一塊糖果或餅乾;或者看看電視，或者到户外進行鍛鍊、逛逛商店，或者找朋友聊天，以轉移想吸煙的念頭。
8、經常看一些介紹吸煙有害的文章、節目或書籍，可以增強你戒煙的決心。
9、每次成功抵禦了吸煙的誘惑，都要為自己保護了健康、遏制了不良嗜好而感到快樂。不妨用節餘的煙錢買個小禮物來獎勵自己。
