差不多九成女性患有乳腺疾病,這都是由於女性激素水平紊亂,刺激乳腺腺體所致。保護乳房,除了注意調整自己的心態和情緒外,多吃一些“好”食物,也可以幫助患者擺脱煩惱。
保護乳房的食物
大豆
豆製品中含有異黃酮,這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平,減少乳房不適。
菌類
銀耳、黑木耳、香菇等食物,是天然的生物反應調節劑,能增強免疫力,有較強的防癌作用。
海帶
含有大量的碘,可調整內分泌,降低女性患乳腺增生的風險,甚至具有輔助治療的作用。
堅果、種子類食物
包括含卵磷脂的黃豆、花生等。它們都含有大量的抗氧化劑和維生素E,既抗癌又讓乳房組織更富有彈性。
魚類及海產品
富含人體必需的微量元素,有增強體質、保護乳腺的作用。
牛奶及乳製品
含有豐富的蛋白質和鈣質,可預防乳房炎症。
如何保護乳房
1、保持愉快心情
擺脱糟糕的情緒,是對乳房最及時的保護。北京天壇醫院外科乳腺科主任醫師王丕琳表示,女性保護乳房小妙招,長期緊張、低落的情緒會導致乳房疼痛、包塊及乳腺增生等良性疾病。女性保護乳房小妙招,如果患者本身性格內向,不會排解壓力,則可能造成惡性後果。荷蘭研究發現,乳腺癌與抑鬱情緒之間有明顯聯繫。
2、低脂高纖飲食
遵循“低脂高纖”飲食原則,多吃全麥食品、豆類和蔬菜,增加人體代謝途徑,女性保護乳房小妙招,減少乳腺受到的不良刺激。還有,控制動物蛋白攝入,以免雌激素過多,女性保護乳房小妙招,造成乳腺增生。
3、冷熱水沐浴
冷熱水交替沐浴時水温不宜太高,否則可能會讓乳房的結締組織老化、身體肌膚失去彈性。女性保護乳房小妙招,淋浴頭由下往上傾斜45°角,以冷熱水交替的方式,對乳房下方進行沖洗和按摩,刺激乳房血液循環。