10%以上的婦女在性/交前愛撫、手淫或性/交等性活動中感到過不適。多種原因可能引起做愛時的不適——疾病、障礙、難以興奮、乏味。從短期後果來看，它破壞了一個美妙的夜晚；長期後果來看，它會引起情緒障礙，降低對性的興趣，甚至喪失性慾。
1、潤滑重要 部分性/交疼痛是由不夠潤滑引起的。當你的慾望已經被喚起並且為插入做好準備，荷爾蒙會使你的陰道產生液體以使陰莖順利進入和抽動。但是某些原因使這一過程不能產生，例如：服藥、哺乳或閉經引起的荷爾蒙失調；沒有獲得充分的性/交刺激；由於分娩等痛苦經歷而引起的心理障礙等等。
陰道潤滑可以作為暫時的解決辦法。從長遠角度來看，你需要通過荷爾蒙或雌激素的調節來治療荷爾蒙失調。但是有時候性/交不適是由性/交前準備不充分造成的。這種情況下，你需要充分放鬆，確保獲得足夠的性/交前刺激，在插入前多等待一些時間，通常要比平時多3倍左右時間。
2、生理問題 性/交疼痛可能是疾病的信號。如果使用潤滑劑也無助於事，或者疼痛的同時伴有流血現象，那麼你應該去找醫生。
如果你伴有尿急症狀，那麼你可能患有膀胱感染。你應該在性/交前和性/交後排尿。醫生會用抗生素類藥物為你治療感染。如果你僅僅在某種性/交姿勢下感到疼痛，那麼可能是你的卵巢受到了壓迫。醫生會檢查卵巢是否發炎或感染。如果排除了疾病的可能，那麼你只需要改變一下性/交姿勢就可以了。在伴侶插入較深時感到疼痛可能是感染引起的。如果只在性/交開始階段感到疼痛，你也許患有陰道真菌感染。治療之後要採取保護措施。
3、插入困難 有時候可能遇到插入困難。這也許是由於不喜歡性/交，而更糟糕的可能是發生了陰道痙攣。陰道痙攣是對於插入的一種生理或心理反應，由於反應過於強烈而導致陰道肌肉發生痙攣，並且使外物無法插入。人們通常把插入看作性/交的最重要的標誌。因此，一旦遇到插入困難，會產生失敗感，認為自己無法發揮自然所賦予的能力，為自己的不合理的反應產生負罪感。伴侶可能受到打擊。從眼前看來，他遭受了一次挫折；從長遠看來，他沒有辦法忍受自己受到的拒絕。
對於插入的恐懼可能源於以下原因：①你可能在性生活中感到過不適，但是為了滿足配偶的需要而強迫自己堅持下去。經過幾次這樣的情況之後，你將對插入產生預期的恐懼和緊張。②受到了某些特殊事件的驚嚇，諸如令人尷尬的陰道內部檢查、性暴力、分娩等等，結果你的身體開始拒絕合作。③你可能不喜歡接受插入，因為這使你感到兩人在情感上過於親密。#p#副標題#e#
小編提醒您：小心做愛的四種壞習慣
壞習慣一：經濟套餐型性愛
想像你走進一家餐廳，然後點了你最喜愛的晚餐。現在想像明天又做了同樣的事，後天也是，大後天也沒什麼不同......你應該知道這是什麼感覺了。就算是你最愛吃的餐點，這個美食也會很快地變成"怎麼又是一樣的"感慨，性愛也不例外。
“將厭倦看成不可避免、且往往伴隨着成功而來”，Kirshenbaum説，“通常做過幾次之後，你們會知道什麼讓雙方都喜歡，並且儘量朝着這個成功的模式做。過不了多久，這就變成了你們覺得最完美的性愛型態，但這種限定，畢竟太單調又太狹隘了。”在親密關係剛剛開始穩定的時候，你或許不覺得有什麼不對。但諷刺的是，太多成功且標準的性愛模式可能會影響你們之間的互動。最常聽到的抱怨是：“我們才約會了半年，就好像是結婚四十年的老夫老妻。”這樣的例行公事會讓兩人關係產生裂痕。但奇怪的是，只要你和他一分開，你又會迫不及待想見到他。所以，問題並不是出在你們兩個人身上，需要改進的是，你們之間的性愛模式。
試着別點套餐，而回到自助餐區，挑選你原本以為自己不會喜歡的菜色。
“一定要不斷嘗試新方法，即使結果不一定成功”，Kirshenbaum説，“每一個新的嘗試就是勝利，因為你試了，即使你可能因此精疲力竭。”這並不意味着你得把過去所有喜愛的方式一概拋棄，重新開始。只是不要領略你已知的做愛程序，而把對方的身體當成是一塊等待探索的豐美土地，或是偶而來個瘋狂之舉，例如當他洗澡時突然闖入浴室之類的，以狂野的舉動讓性愛保持新鮮。
壞習慣二：上壘型性愛
這類無趣的牀第性行為，會讓你覺得好像在爬梯子。每一回你們都必須循序達到上一次地步，然後才能再繼續往上更進一步。
這每一步都讓你更接近最後的目標：性愛。這個性愛公式是這樣的，通常，第一晚只接吻，接下來的幾次見面會摟在一起愛撫，觸碰胸部。再下一次約會，由愛撫胸部，再移到腰部以下。接着會趕緊再約彼此見面，很快地把之前所有做過的事情都再做一遍，然後開始長驅直入。
這時你不禁心裏想着：我們終於做了。
許多人認為，既然兩個已經進行到某個階段，回頭把那些曾做過的步驟再做一次，應該會使兩個人卸下武裝，變得比較自在。"但不是所有的路都能通往高潮"，洛杉磯的心理分析家，同時也是《調情指南The Guide to Getting It On》的作者Paul Joannides説，"我們不需要把性定義為一件慢慢進行的事；它也不一定要以性交做為完結。"
試着讓彼此的步調慢下來
，並延長整個享樂過程，回頭研究那些平時在規律的愛撫中興奮的身體器官。"現在我們覺得不管有沒有做愛，他都讓我非常高興。我們會樸素愛撫一小時，然後慢慢地抱在一起睡着"，二十八歲的Lynette説，"其他時間我們會停止愛撫，就只是聊天聊一會兒，然後再開始。與其每一次都有壓力要以激烈的做愛結束，然後擔心對方有沒有高潮，不如讓整個過程像是一個很長、很慢、很美妙，而且可以持續整個晚上的挑逗過程。"#p#副標題#e#
壞習慣三：報酬型性愛
你的男友讓你感覺棒透了，所以你也很自然而然地覺得讓他飄飄欲仙，以至於今晚兩個人都能帶着得意的笑容入睡。
或是你讓他覺得很舒服，他不想讓這種感覺變成單向，只有他一個人享 受，所以他又多花了一個小時在你身上以為回報。
但是這種立即性的報酬，有時會破壞原本兩個人可以同達高潮的機會，而且讓性愛變得既漫長又令人疲憊，為了避免罪惡感而必須付出努力，就像在吃完甜點後立刻洗碗盤的感覺一樣。"如果你剛剛達到了一次不可思議的高潮，你一定覺得非常快樂但也同時累壞了"，Joannides説，"通常你想要做的的最後一件事，就是讓你的男友也達到高潮。"
不過可能因為你或他很累，可能因為掛記着明天早上的會議，不一定能如你所願，以至於你們倆到最後又睏倦、又疲勞。
所以，別再擔心下一個輪到誰了。如果你讓他覺得愉快極了，就告訴他放鬆躺下並且好好享受。而當下一次你的男友讓你快樂得亂叫，你也可以説，"我不會動了，今天晚上我可不可以自私一點？"通常，你的男友如果個性夠成熟的話，他會享受幫助你達到高潮的過程，而在你的讚歎或呻吟聲裏感到興奮。"我非常喜愛幫我女友口交"，34歲的劇作家Mike説，"有時，只要我知道我能讓她高興，我就滿足了。我根本沒有想到緊接着該輪到我高潮。因為一直記掛着我必須讓她臉上充滿幸福，最後我也會得到滿足。"
壞習慣四：小丑型性愛
使用性愛乳液、性感內衣、和電動器具，會讓你的性生活像一聲嘉年華會。如果你覺得必須要跳火圈才會有做愛的氣氛，你只是用假象來避免無趣而已。"其實，當我們使用一些新奇古怪的東西時，要親密反而會更加困難，因為那會使過程變得更復雜"，Joannides説。
切記，"多樣化"才是性生活的調劑，不要依賴那些精巧的儀器或發明。當"表現"取代了"分享"時，要求刺激的壓力會破壞兩人的親密關係，也讓你們不容易被對方滿足。"我的前任男友總喜歡在浴室做愛，或在廚房，或甚至在電梯裏"，30歲的Denise説，"這樣站着做愛做了六個月以後，有一天我忍不住對他説：'親愛的，我只想要躺在牀上好好做愛，就像其他正常人一樣。'我們發現在卧室做愛可以一樣興奮，而且方便太多太多了。”
當你們的關係變得穩定，也就是你們的性愛容易出現模式的開始，越是好的性愛，越容易讓你像在餐廳裏，點着同一盤菜，但是百吃不厭是不可能的，多換花樣才能常保新。在你開始感到麻木以前，先試着改變以上所形容的四種性愛壞習慣吧。
