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關於游泳健身的時尚推薦
游泳時如何預防中耳炎
健康人的外耳道有上皮角質層的保護,皮脂腺的分泌呈弱酸性,有較強的抵抗微生物的能力。夏天游泳時,外耳道上皮層被水浸泡,會發生軟化和腫脹,角質層被破壞,抗感染能力明顯減弱。此時,外耳道皮膚若有破損,常見致病菌和金黃色葡萄......
2023-11-16
初學游泳有哪些入門方法
眾所周知,水的比重為1;而人體的比重約為0。96-1。03之間。物體在水中的沉浮取決於物體的比重,比重大於水的下沉,比重小於水的則上浮。瞭解這兩點,相信初學者不會再對水產生恐懼感。在進行水上練習時,如果身體浮力較差、或......
2023-11-16
游泳飲食有哪些禁忌
專家提醒,有些人喜歡飲點小酒再下水,或者在游泳間歇喝啤酒,殊不知,酒精會妨礙體內葡萄糖轉化及儲備,導致出現心悸乏力、噁心出汗等低血糖症狀。游泳後宜休息半小時再進食,否則會突然增加胃腸的負擔,久之容易引起胃腸道疾病。......
2023-11-16
推薦7個游泳前的熱身動作
1.頭部向前後左右轉動,拉伸頸部肌肉,重複10次。2.單臂輪流向後繞肩,然後雙臂同時繞肩。3.單臂上舉,向對側彎腰並儘量伸展,換臂重複。4.雙腿併攏向前伸直坐於地上,雙手向前伸以觸到腳趾,保持,然後重複。5.兩腿分開伸直坐於地上,身體......
2023-11-11
游泳健身的8個小常識
耳痛耳鳴可能是耳朵裏灌水或鼻子嗆水,排水方法有:將頭歪向耳朵進水的一側,用手拉住耳垂,用同側腿進行單足跳;手心對準耳道,用手把耳朵堵嚴壓緊,左耳進水就把頭歪向左邊,然後迅速將手拔開,水即會被吸出;用消毒棉籤送人耳道內將水......
2023-11-25
哪些疾病人羣不宜游泳健身
夏季正是游泳的好季節。游泳既可消暑,又可增強體質,磨練意志,提高機體抗病能力。但為了自己和他人身體健康,有些人不宜參加游泳:▲患有嚴重心臟病、高血壓和精神失常的人,下水容易突然暈倒或失去知覺。▲患有癲癇病的易抽搐......
2023-11-16
夏季游泳有哪些預防抽筋方法
游泳時腿抽筋是比較常見的現象。一旦發作不僅疼痛難忍,而且還不能活動。如不及時施救,常常因之發生溺水事故。食物準備不能少:首先應增加體內熱量,以適應游泳時的冷水刺激。可吃些肉類、雞蛋、蛋白質,還應適當吃些甜食。其......
2023-11-16
健身後游泳有哪些危害
體質弱的健身者不建議做這種套餐式的項目。身體比較好的人,在健身完後如有游泳的需要,應該稍作休息,把汗抹乾,等體温、心率和血壓等恢復正常狀態後再去游泳。另外,游泳時強度不宜過大,要保證體力的存留。力量型鍛鍊與中強度......
2023-11-16
老人游泳健身需注意的六大要點
1.過飢、過飽不要游泳。飢餓游泳易發生低血糖;過飽游泳不僅影響胃腸供血,且可因腹壓增高發生急腹症。2.做好準備工作游泳前要做好準備活動,使肌肉、韌帶、關節及內臟器官和神經系統有所準備,這樣才能適應水中活動的需要,......
2023-11-25
游泳前要做哪些熱身運動
游泳前的熱身運動十分重要,不妨來試試泳前健身操,幫您舒活筋脈,熱熱身!游泳前準備運動1、拍手拍腿——通血脈:兩腳自然站立,先用右手分別拍左臂的肱二頭肌、肱三頭肌、肩關節各100次,並數數呼吸,1—10吸氣,11&m......
2023-11-16
游泳怎麼預防肌肉勞損
在會所游泳池泡了兩三個小時後,突然感覺頭昏腦脹、四肢冰涼,於是緊急向工作人員求救,入醫院後,被確診為長時間游泳引起的心動過速和肌肉勞損。本想通過游泳來減肥的盛女士日前嚐到了長時間游泳帶來的後遺症。專家告誡,保健......
2023-11-16
怎麼游泳治療頸椎病
脊柱外科學的理論認為,長期低頭伏案工作,頸椎始終維持在前屈位,頸後肌羣長時間處於緊張狀態,極易引發頸椎小關節紊亂、頸項肌勞損、落枕、項背肌筋膜炎甚至頸椎病。常常出現頸背部肌肉痠痛不適,頸椎活動明顯受限,有的表現為......
2023-11-16
海豚遊有哪些健身作用
頭引領的海豚遊的動作要領有哪些?遊遊的快的途徑有哪些?怎樣才能夠遊的放鬆?怎樣才能遊的省力?身體怎樣才能保持平衡?怎樣才能增加推力?怎樣才能減少阻力?怎樣才能遊的像海豚一樣優美?海豚遊,你試過了沒?頭引領的海豚遊—&......
2023-11-16
游泳健身的3大注意
防抽筋:連續游泳別超兩個小時抽筋是游泳時經常遇到的意外,主要原因一是事先準備活動不夠,游泳時忽然進入劇烈運動狀態,導致肌肉過度痙攣、收縮,發生抽筋;二是游泳時間太長,肌肉疲勞,乳酸聚集過多,導致抽筋。一般來説,游泳持續......
2023-11-24
怎麼把握游泳的時間最好
因為長時間游泳引起心動過速、肌肉痙攣的案例很多。上海交通大學醫學院附屬新華醫院就接到一位女性病人,因在游泳池裏泡了兩三個小時,突然感覺頭昏腦漲、四肢冰涼,被立即送往醫院急救。人在水中易散熱,時間過長,體温調節功......
2023-11-16
怎麼游泳防治疾病方法
常常出現頸背部肌肉痠痛不適,頸椎活動明顯受限,有的表現為上肢劇烈的放射性疼痛、上肢麻木,還可表現為心慌、失眠、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐等,病情嚴重時甚至出現走路不穩、如踩棉花樣感覺,常常痛苦不堪。游泳特別是蛙泳進......
2023-11-16
怎麼樣計劃游泳更有效
消耗大量的熱量有專家分析,人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍,手腳在水中運動時能感受到強大的阻力,所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當中能夠得到很好的鍛鍊,游泳運動員身上線條鮮明的肌肉,就是最好的證據......
2023-11-16
游泳健身有哪些注意點
你知道不同的泳姿鍛鍊的部位有哪些不同嗎?及游泳又應該注意哪些問題呢?下面我們來為您解答!游泳要練全身力量很多人游泳時都有這樣一個感受:還沒怎麼遊,就感到腰腿痠痛,疲憊不堪。其實,這都是身體力量不到位惹的禍。游泳是一......
2023-11-16
游泳健身有哪些知識
游泳的基本正規姿勢是蝶、仰、蛙、爬(自由泳)四種,還有非正規的側泳、狗刨式。如果能慢遊蛙泳800米、自由泳1500米,就能充分獲得游泳的健身效果。水中健身最常見的還是游泳。第一最佳學習時間是在嬰兒時期,剛離開充滿水環......
2023-11-16
怎麼選擇游泳的最佳時間
游泳時直接與氯接觸,這些物質會從水中蒸發並直接被皮膚吸收。但隨着時間增長,就可能導致人體罹患各種疾病。盛女士在會所游泳池泡了兩三個小時後,突然感覺頭昏腦漲、四肢冰涼,於是緊急向工作人員求救,入醫院後,被確診為長時......
2023-11-16
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