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關於如何邊做家務邊健身的時尚推薦
幹家務活時如何健身
在熨衣服、炒菜、站着幹活時,不妨張開雙腿,站直身體,也是一種鍛鍊。另外,在做室內清潔工作時,如果手中只拿一把掃帚、拖把或吸塵器時,不要只動手臂應全身都融於動作中,讓踝關節、臀部、膝關節等一起跟着動起來。當你從高處取......
2023-11-05
邊刷牙也能邊健身
第一招:蹲馬步刷牙法Step1兩腳開立,腳尖平行向前,重心落在兩腿間,兩腳距離與肩同寬。Step2彎膝,屈至大腿與地面近似平行(或膝彎度稍大一些也可以),膝蓋微向里扣,向前不超過腳尖。Step3放鬆肩部,坐腰,頭頂與會陰部成一垂直線。Ste......
2023-11-05
怎麼做桌邊健身操健身
你已經在辦公桌前坐了幾個小時了?如果老闆不在身邊的話,就趕快試試下面幾招桌邊健身操,簡單的幾乎看不出是在健身。第一式:坐在椅子上,輕輕縮下巴,將雙手手指交叉互握放在後腦勺上,手肘關節儘量往後拉,停5秒,放鬆,重覆5次。第二......
2023-11-16
上班族做牀邊健身操
第一式:平躺在牀上,使背部平貼在牀面上,兩腿靠攏,將膝蓋轉向右側,停5秒,再將膝蓋轉向左側,放鬆,重複10次。第二式:平躺在牀上,以雙手支撐著腰部,慢慢將腿帶過頭部,直到感覺拉到腰部為止,放鬆,重複5次。第三式:躺在牀上,雙手抱住右腿,將......
2023-11-25
如何在牀邊就能健身呢
都市裏的男女,經常都是因為過於繁忙,而忽略了對自己身體的鍛鍊。日常怎樣運動健身才能獲得完美體型呢?特別是MM們,愛吃東西的同時,怎樣通過健身運動來塑造自己的身材呢?日常健身是現在都市男女都經常談及的話題,如何在百忙之......
2023-11-05
做家務的健身方法
擦桌子、洗碗沒錯,擦桌子和洗碗是十分温和的運動,同時也是減肥效果很好的居家運動。記住擦桌子的時候要賣力一點,圍着桌子轉來轉去。洗碗的時候也要認真點,最好身體左搖右晃的,然後唱唱歌,這樣每30分鐘就能消耗80千卡了。掃......
2023-11-13
如何做到邊做家務邊健身?
1、當你彎腰拾東西時,應由腰或股部彎屈,好像在做以手觸腳趾的運動,這樣做能堅實大腿和臀部的肌肉(背部有毛病的人,則避免此一動作)。走路的時候要挺直脊背,把頭揚起來,像一根線拉直的木偶一般。2、利用烹飪或洗碗的空當時間,把......
2023-11-25
怎麼邊做飯邊健身方法
有哪些廚房健身方法呢?1.踮腳尖鍛鍊部位:腿部這個動作可以用在很多時候,如洗碗或洗菜時讓你的雙腿稍稍用力,踮起腳尖,吸氣,抬起,呼氣,放下。做5組,每組1O次。這樣既可以拉長小腿肌肉,又可以減輕長期站立的疲勞。2.單腿站立鍛鍊......
2023-11-16
上班族如何邊上班邊健身
1、慢慢地向前點頭:儘量使下顎靠近胸部,感覺背部的肌肉儘可能地伸展,然後緩緩仰頭,直到喉部的肌肉緊繃。這套動作重複5次。2、柔和而有力地向右轉動頭部:保持肩部不動。看身後的某個目標,保持5秒後轉回。再向左轉,保持5秒。......
2023-11-04
家務健身 在廚房如何輕鬆健身
都市人常常抱怨沒有時間鍛鍊,可鍛鍊是健康的基礎。研究認為,如果大家能把辦公室、廚房、公交車等當作健身房,同樣可以達到健身的目的。如果你經常進廚房,可按如下方法進行健身:1、進入廚房時不妨先靠牆站一會兒,將頭、肩、......
2023-11-02
怎麼一邊做家務一邊減肥
這裏介紹的是由韓國主婦自創的減肥法。先來看一下韓國科學機構對家務運動減肥方法的實際測量效果吧:普通家務,半小時消耗80卡路里,運動性家務半小時消耗200卡路里。據悉,家務減肥運動源自一種專業的自重減肥法,這套減肥法......
2023-11-15
如何在做家務中減肥瘦身
都市人常常抱怨沒有時間鍛鍊,如果你經常進廚房,可按如下方法進行廚房健身。廚房健身雖然強度不大,卻能很有效地舒展全身、消除疲勞,而且把廚房健身和洗菜、做飯結合起來,既可以保持體形又能增加做飯的樂趣。踮腳尖這個動作......
2023-11-23
邊同房邊健身 樂趣無窮
1、快捷式益處:減肥輔導:你有很多機會可以突然襲擊--在她看電視、接完電話…毫無準備的時候。這種由意外導致的興奮會使你們更加瘋狂,每30分鐘消耗的熱量可以高達120卡路里,如果出現高潮還可以再加40卡路里--接近馬......
2023-11-24
如何邊看電視邊健身呢
1.如果你家客廳空間允許,可以跳跳繩,跳兩分鐘休息1分鐘,重複4次,能消耗111千卡熱量。雙腿跳也能達到同樣效果。2.高抬腿跳,跳躍時單腿向高處抬起再放下,每條腿做10次,可以消耗42千卡熱量。3.站在沙發前,慢慢下蹲,臀部快接近坐......
2023-11-06
美女邊喝酒邊健身 健身注意哪些事
隨着健康意識的提高,越來越多的人開始注重身體的保健了。為此,不少人加入了健身的行列。其實有些人加入健身只是為了擁有更加完美的身材,當然也有些人健身是真的為了鍛鍊自身。其實不管是哪一種,只要是健身,那麼對於我們來......
2023-10-20
如何利用平時做家務的時間健身
在熨衣服、炒菜、站着幹活時,不妨張開雙腿,站直身體,也是一種鍛鍊。另外,在做室內清潔工作時,如果手中只拿一把掃帚、拖把或吸塵器時,不要只動手臂應全身都融於動作中,讓踝關節、臀部、膝關節等一起跟着動起來。當你從高處取......
2023-11-02
廚房健身 邊做飯邊健身樂趣多又多 居家必備神技快點GET起來
廚房是個幹活兒的地方,但也可能是個充滿機會和樂趣的地方,捎帶着小小地運動一下卻能很有效地舒展全身、消除疲勞,而且把廚房健身和洗菜、做飯結合起來,既可以保持體形又能增加做飯的樂趣。廚房健身雖然強度不大無法和運動......
2017-04-10
如何家務健身兩不誤
踮腳尖這個動作可以用在很多時候。如洗碗或洗菜時讓你的雙腿稍稍用力,繃起腳尖、吸氣、抬起、呼氣、放下。做5組,每組10次。這樣既可以拉長小腿肌肉、又可以減輕長期站立的疲勞。單腿站立在廚房中單腿站立。勞動時也可......
2023-11-05
如何邊看電視邊健身
只要你練習這套針對看電視人羣專門設計的運動,你就不僅可以看你喜歡的電視劇,而且能夠保持你苗條的身材。這套半小時的運動包括你在看電視劇時候做的中等強度的運動和在廣告時間做的高強度動作。作為開始,你需要3到5磅重......
2023-11-11
邊看電視邊健身
假如你看電視時從來不運動,剛開始時只要天天10分鐘就可以了,以後再逐漸增添到15分鐘、20分鐘……最大的利益就是——它盡不會耽擱你觀賞喜好的節目。第一仰躺在沙發上,雙手抱頭,兩腿夾住墊子,向上抬......
2023-11-18
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