除了去健身房，進行營養計劃也是很重要的一環，你可能第一次接觸，聽到碳水化合物、蛋白比例、營養素等等名詞感到驚慌失措，我們其實不需要被這些專有名詞困惑，把營養計劃搞得像科學家在實驗室的實驗一樣，飲食計劃是很生活化的......

你知道致癌的食物有哪些嗎?日常吃什麼最容易致癌呢?一起來看看以下三種日常常吃容易致癌的食物。三類食品進入癌症黑名單1。燒烤食品：烤肉油脂含多種致癌物明火燒烤時，烤肉的油脂滴在燒紅的木炭上會產生致癌物質—......

無論早上或晚上運動，運動前最好不要空腹，可先吃一顆茶葉蛋，或喝杯豆漿墊一下肚子，這是因為蛋和豆漿裏的蛋白質有助於加快基礎代謝，相反，如果吃過多的精緻糖類食物，則會使血糖飆高轉化為脂肪，因此運動前後所選擇的食物是十分重......

一般來説，我們都喜歡吃新鮮的食物。因為就多數食物而言，越新鮮，其營養價值就越高，味道也就越好;而如果我們長期把食物放置一旁，就有可能會導致食品喪失營養，積累有害物質等。然而，並不是所有的食品都符合以上所説的規律。對......

許多中年男性感覺體力不支、精力不濟，藉助補藥養生，其實，自然的食物相對於人工合成的藥品，其安全性和可靠性都要好。海產品就有很好的滋補功效。海蔘有壯陽、益氣、通腸潤燥、止血消炎等功效。經常食用，對腎虛引起的遺尿、......

男人的健康離不開好的食物，那麼哪些食物有利於男人的身體健康呢？吃什麼能改善我們的各種身體症狀呢？大蒜緩解疲勞人們都知道，大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。但你知道嗎？它還有助於維生素b1的吸收，促進糖類的新......

1、藍莓—超級抗氧化劑近似功效食物：提子、草莓、櫻桃、蔓越莓、黑莓，這些超級食物不管是新鮮、冷凍還是曬成幹都富含豐富的營養。藍莓雖小，但營養卻豐富，比其他蔬果擁有更多的抗氧化劑。藍莓疾病上扮演了重要角色。......

有些食物十分的不衞生，作為最懂得這些的醫生們，都不願意吃的食物有哪些呢？不妨一閲。1、罐裝番茄醬問題：罐子裏襯中的樹脂含有雙酚，這是一種會引起從生殖疾病到心臟病、糖尿病和肥胖一系列病症的合成雌性激素。研究發現，大......

我們都知道在健身之前可以少量的吃些食物，但是並不是所有的食物都適合在健身之前吃，那麼在健身之前最好避免吃哪些食物呢？下面為大家介紹哪些食物不適合在健身前吃，供大家瞭解。難消化的食物堅硬油膩的食物難以消化，比如你......

大家都知道，健身的目的是增肌，所以在鍛鍊的同時，需要補充相應的營養。如維生素、蛋白質、碳水化合物、水果等等，很多健身愛好者也是按部就班，按教練指導進行補充。本處其實就是説説為何要補充這些。1、蛋白質增長肌肉必須......

早餐宜吃食品早餐是大腦的開關，其能量來源於碳水化合物，因此早餐一定要進食一些澱粉類食物，最好選擇沒有精加工的粗雜糧並且摻有一些堅果、乾果。這樣的食品釋放能量比較遲緩，可以延長能量的補充時間，如紫米麪饅頭、芝麻醬......

夏天健身鍛鍊的飲食安排早餐：由於一夜沒有食物供應，身體急需熱量，尤其是碳水化合物，以便為頭幾個小時的工作提供能量。複合碳水化合物燃燒得很緩慢，能持久地提供能量，是較好的選擇。當然，你還需要攝入蛋白質來保持血液中持續......

在運動前後要吃什麼東西這是男性健身關心的問題，運動前最好吃些高能食品，運動後最好吃些流質的食物以補充水份你在運動前後都吃什麼東西？喝果汁還是運動飲料？你在吃飯多久後才運動？你知道怎麼吃才不會變胖呢？許多人常常受此......

我們健身的目的自然是為了身體能夠更加的健康，但是有時候，健身前錯誤的飲食反而會使我們健身的目的適得其反，因此要特別注意。記住只是零食運動前你不需要吃很多的食物，如果你吃很多，那麼你很有可能最後產生絞痛感並且只能......

黃色食物——蜜汁南瓜(南瓜、山藥、紅棗、白果)評點：南瓜富含胡蘿蔔素，是上榜的抗癌食品，也有降血糖和減肥的功效。加上補血養顏的紅棗、補中益氣的山藥以及潤肺化痰的白果，不僅能補充營養、預防衰老，還對女性的......

當我們在挑選健康食物時，同樣也希望自己吃得健康。不過，如果飲食方法不當，就可能會造成營養物流失，或攝入的卡路里超出你的預料。這裏就有6種常見的有益食品的不恰當吃法。1.蘋果蘋果是最好的零食，因為它味甜、多汁、豐富......

男性都期望自己有彪悍的身材，除了運動外，飲食也是很重要的一環哦。許多熱衷健身的男性卻只知道蛋白質的補充很重要，而往往忽略了蔬菜的攝入量，因而導致營養不均衡，健身效果也不夠理想。小編下面就給大家分享健身飲食的計劃......

1、三文魚6盎司(170克)的三文魚提供34克蛋白質，4克歐米伽-3脂肪酸，一種降低腫痛幫助肌肉修復的健康脂肪，並且它可以幫助抑制皮質醇。(皮質醇水平下降，睾丸酮素的水平就會逐漸升高，幫助肌肉增長。)富含歐米伽-3脂肪酸的飲食......

健身是一個好習慣，堅持每天健身可以增強身體素質，讓自己的免疫力提高，更不容易生病。同時還能夠減肥，因此，女人們要堅持健身。小編提醒，在健身期間需要補充營養，才能為身體提供足夠的能量，幫助身體更好的代謝。當然，不能吃錯了......

很多偶像熱衷於各種健身的活動，但是，依然會出現反彈的情況，這讓年輕的偶像們非常的苦惱，因為如果只是健身不控制飲食的話，可能會發胖，所以，關於健身該不該控制飲食，大家也是眾説紛紜，其實，不僅僅是偶像明星們有這樣的煩惱，普通人......