導致腹部凸出的因素與我們日常生活中點點滴滴的壞習慣密不可分，大致可以歸為以下四點：一、坐式生活：不愛運動，平日久坐可謂是現代人最普遍的通病；吃飽飯後就坐着看電視，或是邊吃零食邊上網。攝取食物後繼續坐着不動，糖分都轉......

酷熱的夏天已經不經意間就已來到，很多MM都還沒準備好穿上那性感清涼的夏裝，原因就在於那小腹堆積的脂肪猶如游泳圈一般，這該怎麼辦呢？答案就是運動。動作一：仰卧直腿懸空交叉動作過程：仰卧，雙手放於身體兩側，雙腿伸直，繃直腳尖......

減肥瘦身是一個永久不衰的話題，尤其是女性朋友，從未在減肥的道路上停歇過，只為追求更好的身材。哪些姿勢可以瘦腹呢？屈膝收腹收腹坐在墊子上，雙腳併攏，膝蓋向上彎曲成90度，上身稍稍向後傾，雙手握住小球放在胸前。下身保持不動......

想知道你為什麼會有可惡的小肚子嗎？首先來看看你有沒有以下惡習？1.你嗜肉如命，不愛吃蔬菜水果。2.你不愛喝水，只喝咖啡可樂。3.你吃飽就坐下或躺下。4.你運動量不足，每天除了擠公交地鐵無其他燃脂運動。5.你熬夜成性，不到半......

編輯推薦：哪類男人是女人的性幻想對象第一名：自行車運動躺在地上，雙手抱頭。左膝蓋彎曲並靠近胸前，右手肘靠向左膝蓋，此時右肩膀也跟着被抬起來。再換一邊，即令左手肘靠近右膝蓋。如此交替進行。第二名：船長的座椅運動站在這......

誰都不想成為“小腹婆”那麼日常生活中如何預防長肚子呢？什麼樣的飲食方式預防小肚子的效果最好呢？肚子上的贅肉是很多人的心頭大恨，怎麼才能不長小肚子呢？加拿大《多倫多星報》最新載文，推出鮮為人知的9個妙招。1．飯後想吃......

早飯很重要!促進排便通暢，早飯格外重要!早晨起牀後，給休息了整晚的腸胃補給食物，可以刺激腸胃的蠕動，有助於形成排便習慣。若長期不吃早餐，容易造成胃結腸反射作用失調，反而產生便祕。要改善便祕，就早些起牀，好好吃早餐吧~選......

玉米是很多人都喜歡吃的粗糧，那麼吃玉米有什麼好處呢？吃玉米可以瘦身嗎？吃玉米可以瘦小腹嗎？下面就來了解一下吃玉米瘦小腹的方法。玉米含有豐富的纖維能夠增加排便量，清除宿便，治療便祕，讓你不再受小腹凸出的困擾。Part1.認......

很多女性朋友都有小肚子的煩惱。所以對於女性朋友來説，不用煩惱，不妨試下一個高抬腿的走路方法，能充分鍛鍊腰、腹部肌肉，預防和消除小肚子。動作要領：走路時，放慢腳步，儘量將腿向高處抬起;為保持平衡，手臂也相應抬高;抬腿同時......

有很多愛美人士對於凸起的肚子很是頭疼，會大大影響外觀，破壞身體線條，漂亮的衣服也穿不出任何效果，那要怎樣才能減掉肚子上的贅肉呢?今天就給大家介紹7招好方法，幫你快速燃燒脂肪，打造平腹小肚!一、高纖維食物要適量。蔬果......

普拉提與瑜伽相似，但是燃脂效果比瑜伽更好。對於一些不想做太過劇烈運動來減肥的朋友們，小編建議可以多做普拉提。腹部贅肉過多是身材發胖的突出問題。而普拉提豐富的動作中不乏有專門針對腹部肥胖的動作。下面，小編推薦......

第一天1.仰躺，雙腿略微分開，彎曲膝蓋，雙手放在大腿根部。吸氣，呼氣時抬起頭部及肩膀，用雙手去觸碰膝蓋，在最高點停留2-3秒。在這一點上，腳趾微微上翹，力量集中在腹部，下半身應呈放鬆狀態。然後慢慢放下身體。共重複5次。2.仰躺......

不要再抱怨腹部贅肉多了這樣輕鬆瘦瑜伽是一種現代人都很喜歡的運動，不僅可以保持身體健康，還能帶到減肥的目的，如果你嫌棄自己腹部的贅肉多，那麼可以來試下用瑜伽來瘦腹，在練習瑜伽的過程中可以活動到全身的細胞，讓全身的細......

產後不少的女性懷孕5個月一樣，圓圓的鼓鼓的，減也減不掉，還有難看的妊娠紋。這究竟是怎麼回事呢？對大多數的女性來説，一般需要幾個月的時間，肚子才會慢慢地恢復到正常大小，有時甚至肚子在生產完之後就完全沒有恢復到正常大小......

臍上練習：下身固定不動，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。臍下練習：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。腹外斜肌練習：完成上下腹部練習後，再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助......

讓白領最煩惱的莫過於腰上的贅肉和腿上的肥肉，這兩種大多都是坐出來的，久坐不僅給人們帶來了一大堆的職業病，還讓人們原本苗條的身材隨着時間的推移下一點點的向臃腫身材靠齊，看到小肚子上一層一層的的肥肉你煩惱了嗎？想要......

1、上腹聚脂：身體的新陳代謝率降低，加上平時缺乏運動，而且喜歡吃甜品和冷飲，肥肉就很容易積聚在上腹部位。對策：改吃天然糖，叫一向嗜甜的你忍口戒甜，總會覺得難捱，甚至搞到情緒低落，其實開始瘦腹時可以給自己一個緩衝期，以天然......

一、設定切實的目標偶像明星或運動員的腹部美得讓人垂涎欲滴，但你未能練成和他們一模一樣的平坦腹部。但這並不是讓你放棄鍛鍊並一頭扎向零食堆的理由，趕緊為自己量身訂造一個切實可行的目標吧，這是你成功瘦腹的第一步。......

產後如何減肚子？一、產後減肚子食譜當歸薏仁雞湯材料：當歸1片、薏仁20公克、雞腿1只、少許米酒。作法：1、將薏仁洗淨泡水，雞腿切成塊狀洗淨備用。2、水煮開後放入當歸、薏仁、雞腿塊、米酒同煮，至雞肉熟透、米酒揮發即可。......

下面介紹四種方法幫助白領減掉煩人的小肚子。1、晚餐少吃晚飯進食過多，不易消化，造成脂肪堆積在腹部，日長月久自然會長成小肚腩啦。每天晚飯儘量少吃，而且要吃得清淡，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯後兩小時不妨......