孕期食譜清蒸帶魚的做法1.準備食材：帶魚600克、葱1根、姜4-5片、生抽1湯匙、芝麻油2茶匙2.步驟1：將帶魚處理好，然後清洗乾淨，切成大塊，魚身可劃幾刀，方便入味，處理好的魚放盤中擺好。3.步驟2：將葱洗乾淨，切成葱絲。4.步驟3：將姜......

孕期開胃食譜黑木耳炒黃花菜原料：木耳（幹）20克，黃花菜（幹）80克，鹽3克，味精2克，葱花10克，花生油25克，濕澱粉15克，素鮮湯100克。製作：1、將木耳放入温水中泡發，去雜洗淨，用手撕成片;黃花菜用冷水泡發，去雜質洗淨，擠去水分。2、鍋置火上，放......

孕期食譜豬肝燕麥粥的做法1.準備食材：燕麥100克、水250毫升、胡蘿蔔10克、菠菜30克、豬肝50克、鹽1/4茶匙。2.步驟1：將菠菜、胡蘿蔔切末。3.步驟2：將燕麥洗乾淨，略微浸泡。4.步驟3：豬肝洗乾淨，在水中浸泡半個小時，中間換水2-......

一、孕早期食譜-西芹蝦仁炒腰果食材準備：一根西芹，少許蝦仁，腰果十個，鹽巴少許，葱一根，食用油少許。製作過程：1.先將油放進熱鍋中，將腰果放入油鍋中翻炒一分鐘，等到自己聞到了腰果發出來的香味之後，就可以先將腰果盛起來。2.將......

孕期食譜茶樹菇燉排骨湯的做法1.準備食材：排骨300克、茶樹菇30克、紅棗10顆、姜2片、鹽1茶匙2.步驟1：茶樹菇去掉根部，然後用清水浸泡約1個小時。3.步驟2：將浸泡好後的茶樹菇切成長段。4.步驟3：紅棗洗乾淨，將兩頭剪開口，瀝乾......

孕期利水消腫食譜雜菇煲的做法1.準備食材：白蘑菇適量、草菇適量、鮮香菇適量、香筍適量、紅椒1個、青椒1個、色拉油適量、食鹽適量、生抽5克、蠔油適量、小葱5克。2.步驟1：青、紅椒切塊，筍切塊。3.步驟2：各種蘑菇切塊。4.......

幹胡蘿蔔絲小炒的做法1.準備材料：胡蘿蔔1根、幹香菇5朵、千張2張、青蒜2根、色拉油適量、食鹽適量。2.步驟1：準備幾個大一點的胡蘿蔔，沖洗乾淨。把胡蘿蔔刨成長絲，從頭刨到尾，最好不要斷，這樣的絲才長。刨好的絲放在陽光下......

孕期食譜蒲燒鰻魚飯便當的做法1.準備食材：蒲燒鰻魚250克、白飯1碗、西蘭花50克、雞蛋1個。2.步驟1：雞蛋打成蛋液，平底鍋中抹上一層薄油，加熱後倒入蛋液攤成蛋餅。3.步驟2：蛋餅盛出切成蛋絲。4.步驟3：將蒲燒鰻魚放入烤箱或者......

紅燒魷魚圈的做法1.準備食材：小魷魚300克、嫩豆腐250克、香葱15克、生薑10克、大蒜3瓣、鹽1茶匙、醬油2湯匙、油適量。2.步驟1：將嫩豆腐切成小塊擺盤。3.步驟2：將小魷魚撕去外膜，清洗乾淨後，瀝乾水分。將小魷魚切成小圈，放......

做法1.準備食材：豆芽150克、豬肚75克、葱2根、油1/2湯匙、生抽1/2茶匙、鹽1/2茶匙2.步驟1：豬肚先用流水沖洗掉表面的髒東西，然後用撒入麪粉。3.步驟2：反覆搓揉，清洗乾淨。4.步驟3：然後切成小條備用。5.步驟4：將豆芽洗乾淨，瀝......

孕期食譜豉汁鯧魚的做法1.準備食材：鯧魚一條約350克、豆豉20克、葱絲少許、薑絲少許、醬油1湯匙2.步驟1：葱姜切絲。3.步驟2：將鯧魚去內臟洗乾淨，魚身兩邊分別劃2道斜紋，抹鹽備用。4.步驟3：將豆豉、葱絲一半、薑絲一半平鋪在......

杏鮑菇炒荷蘭豆的做法1.準備材料：荷蘭豆300g、紅椒1個、杏鮑菇300g、葱末少許、薑末少許、生抽適量、白糖少許、鹽少許。2.步驟1：荷蘭豆摘洗乾淨。3.步驟2：杏鮑菇切片，紅椒切塊。4.步驟3：荷蘭豆焯一下水，馬上放涼水中備用。......

孕期食譜田園鮮蝦粥的做法1.準備食材：蝦1碗、大米一把、幹香菇1把、鮮玉米粒1把、豌豆1把、姜適量。2.步驟1：香菇用40度的温水浸泡2個小時後，擠掉水份，切絲。3.步驟2：玉米粒、碗豆粒洗淨備用。4.步驟3：鮮蝦去外殼後，從背部剔......

妊娠安胎湯的做法詳解：妊娠安胎湯的製作材料：主料：鯽魚450克輔料：砂仁15克調料：姜5克,花生油10克,鹽3克教您妊娠安胎湯怎麼做，如何做妊娠安胎湯1.鯽魚去鱗，洗淨腸雜。2.砂仁研末放置魚腹內，置於燉盅蓋好。3.姜洗淨，切片。4.隔......

蒜香淡菜的做法1.準備食材：淡菜400克、蒜瓣5瓣、姜3片、食用油1湯匙。2.步驟1：將淡菜洗乾淨，放在流水下用力搓洗外殼，然後瀝乾水分。3.步驟2：姜洗淨後，切成薑絲，蒜去皮切成小塊備用。4.步驟3：鍋中熱油鍋，將姜蒜爆香。5.步驟4：倒......

紫薯糙米粥的做法1.準備食材：糙米100克、紫薯70克、冰糖50克2.步驟1：將紫薯去皮，洗乾淨之後，切成小塊。3.步驟2：將糙米淘洗好。4.步驟3：淘洗好的糙米放入鍋中，倒入清水，大火煮開之後，換成小火煮15分鐘。5.步驟4：然後將紫薯塊放......

清蒸鱸魚做法1.準備食材：鱸魚1小條、薑絲適量、葱絲適量、鹽1茶匙、醬油2茶匙、料酒2茶匙。2.步驟1：將鱸魚洗乾淨，用鹽和料酒醃製約5分鐘。3.步驟2：姜葱洗乾淨，切成絲備用。4.步驟3：鱸魚上放薑絲。5.步驟4：將鱸魚放入蒸鍋中......

花菜奶香土豆泥的做法1.準備食材：土豆3片、西蘭花2個、母乳或配方奶粉適量、自制蝦皮。2.步驟1：西蘭花洗淨掰成兩小塊。3.步驟2：西蘭花焯水後煮至剛剛軟爛，不要擠水。4.步驟3：西蘭花趁熱放入攪拌機攪拌成糊狀。5.步驟4：土豆......

做法1.準備食材：鱈魚，豆腐，姜，蒜，小辣椒。2.步驟1：豆腐切塊，鋪在盤子上。3.步驟2：姜，蒜，小辣椒分別切成沫，攪拌在一起，加入鹽和味精。4.步驟3：鱈魚洗淨，去皮去骨，切成片。5.步驟4：在豆腐上面放上鱈魚片，再鋪上攪拌好的姜蒜沫。6.步驟5：......

老南瓜粥原料：老南瓜300克，大米100克，白糖少許。製作：先將南瓜去皮，洗淨後切成1公分見方的小塊；鍋里加水後燒開，先下入南瓜塊，待南瓜塊微爛時，將大米倒入鍋中，開鍋後改小火熬煮，至粥有黏稠感時，放少許白糖即成。營養小祕密：南瓜富......