誤區一強度越大，減肥效果越好看着自己身體冬天堆積的脂肪，很多人會迫不及待地進行高強度的運動，以達到減肥的效果。然而，據研究表明，運動時首先分解的是人體內的葡萄糖，然後才開始消耗脂肪。劇烈運動時，人體的糖分來不及經過......

誤區1：認準一個運動不放手運動也講多元化，胖了要運動，為了苗條；瘦了要運動，為了豐滿；不胖不瘦也運動，為了健康。很多人運動都是從個人的興趣出發，長期的單一運動，造成了一些職業傷。愛好籃球的人，大都腳部受過傷。長期打羽毛球......

下面所列的是健美訓練中遇到的一些最常見的問題，並給出答案。1．哪些動作是長塊的最好練習？基本動作。如果你想獲得圍度和力量，那就要大量做以下練習：深蹲(股四頭肌)，騎驢提踵(小腿)，硬拉(下背、斜方肌和股二頭肌)，卧推(胸部)，......

編輯推薦：被不雅照傷過的女星有哪些盲點1.瘦腿操、小臀操拼命做，也沒瘦！報章雜誌上總是有許多瘦身操，甚至是在書店都可以買到的許多瘦身書裏，都有許多瘦這裏、瘦那裏的肌力運動。不管哪個部位大腿、小腿、腰、肚子、臀部、......

很多的年輕人都非常喜歡追趕潮流，那麼對於運動養生來説就是現在是當下非常了流行的，但是專家還是要在這裏提醒廣大的年輕朋友，有些運動的習慣和方式非常不正確的。沒有合適的運動裝備。慢跑要穿慢跑鞋，打網球要穿網球鞋，打......

一、不要照搬中、高級運動員的訓練方法初學者羨慕一些有成績的健美運動員，往往對自己的訓練方法產生懷疑，進而去模仿他們的訓練方法。結果，由於身體條件和訓練水平不同、方法不同，常常是事與願違，而且容易受傷。二、不要只......

這個研究可能得出這個結論，那個研究又説發現那個結論，每一天都會有不同的科學家稱發現了新的、更高效的飲食或者健身哲學，但他們並非始終正確。《男士健身》雜誌的健身教練卡迪耶羅（JayCardiello）點出了幾種健身飲食的誤區......

運動對糖尿病的治療是非常有幫助的，但有些患者不敢參加體育鍛煉，其根本在於對糖尿病運動療法的認識上存在一些錯誤的認識。一：每天都很累，再運動就受不了了糖尿病治療專家分析：必要的運動量是糖尿病運動治療的前提，除非伴有......

我們都知道最健康經濟的減肥方法莫過於運動。而很多人不願運動的理由就是太累！其實運動也可以不累的，走路也是一種運動，一樣可以達到健身減肥的效果哦！然而一般人對於走路減肥或許存在着一些錯誤的認識，下面就讓我們一起來......

脂肪肝的治療需要綜合措施，單純靠藥物既不經濟有效果不佳，而運動療法既經濟、又隨意；既科學、又安全。於是有人認為只要合理運動就不用服用藥物。其實這也是個錯誤的觀點，脂肪肝並不是一種單純的疾病，尤其是在伴發有糖尿病......

也許你已經下定決心，堅持到底；也許你不畏辛苦，毫不懈怠；但不論你如何努力，卻總是看不到運動帶來的神奇效果。這時你可能已經走進了健身誤區。誤區1：沒有確定的健身目標。很多人今天練腰，明天練腿，結果練了很長時間，也沒有什麼......

隨着人們對健康的日漸重視，參與健身的人越來越多，但由於部分健身者對健身理論並不瞭解，加上一些長期形成的錯誤觀念的誤導，使他們在健身過程中走進了誤區，沒有達到自己理想的健身目的，事倍功半。目前在健身活動中存在的誤區......

健美鍛鍊是一種利用重量和抗力來使你的肌肉在力量和耐力兩方面得到提高的運動。通過系統的健美鍛鍊，你將會：改善形體外觀增強力量，使肌肉，骨骼更強壯減去多餘體脂增強活力改善心血管系統功能預防疾病降低膽固醇減低壓力延......

專家指出，有些情況下，運動前一定要做好準備，碰上大霧、陰霾天氣，應該取消預定的運動計劃。運動時應注意以下幾點：一忌不做準備運動。在體育鍛煉前做些簡單的四肢運動，對安全有效的鍛鍊身體有好處。因為在寒冷的冬天，人體因受......

經常運動有益於身體健康，但是運動是有講究的，要想做好就需要撐握正確的方法，如果我們只一味的運動，而沒正確的方法，就一定會出問題，所以，如果朋友們選擇運動養生，就一定要了解下面我們經常陷入的養生誤區，下面一起來看看。健身......

脂肪肝是吃出來的，多動動、少吃吃，自然會好，這個粗淺的概念似乎人人都懂。於是乎，一些認識誤區也隨之出現。諸如我每天動個不停，家務全是我做的；平時我沒空，逢節假日我會去健身中心鍛鍊個半天；我每天工作量很大，已經夠我消耗的......

誤區之一：空腹運動有損健康。人們總擔心空腹運動會因體內貯存的糖原大量消耗而發生低血糖反應，如頭暈、乏力、心慌等，對健康不利。美國達拉斯健美運動中心堆帕博士研究認為，飯前1-2小時(即空腹)進行適度運動，如定量步行、......

肥胖症不僅影響着人們的體形，而且嚴重影響着人們的健康。減肥成為了肥胖者們最大的目標。通過合適的鍛鍊，當然可以減去身上多餘的贅肉。但是不當的運動反而會適得其反。下面我們一起看看有哪些運動可以快速減肥，什麼樣的......

有些人由於對運動性質、自身生理階段及安全鍛鍊缺乏瞭解，或對運動存在錯誤的認識，長期堅持錯誤的運動習慣和動作，很難達到預期效果，即使有些良性改變，卻造成了身體其他方面的損傷。13個常見的健身誤區誤區一：初始鍛鍊就採取......

運動有利於健康，可是不當的運動將對身體帶來危害。現實生活中，有很多老年人在健身方面存在着許多誤區。專家為您具體介紹老年人的常見鍛鍊誤區。誤區1、爬樓梯城市裏，爬樓梯被不少老年人列為健身鍛鍊項目，認為健身就在家......