經常有女性抱怨説，自從懷孕分娩、撫育小寶寶之後，走形的身材再也沒恢復過，不僅如此，雖然吃了不少營養補品，但腰痠背痛、子宮後傾乃至月經失調等問題仍接踵而至。專家指出，分娩對子宮、陰道以及盆底肌肉等都有所損傷，如果置之......

船式產後恢復瑜伽運動部位：位於大腿兩側內部，是最容易堆積鬆軟肥肉的部位。難易度：★★★★★改善對象：1.大腿內側較多贅肉，肌肉鬆垮、線條不佳者。2.腰腹鬆軟無力者。3.下腹部明顯突出，有水桶腰的人。分解步驟：1.坐姿，膝蓋彎......

許多孕媽媽總擔心自己順產後，陰道會鬆弛，夫妻生活也不再那麼令人滿意，不少人還因此選擇了剖腹產。然而，婦科專家表示，不管是順產還是剖腹產，陰道鬆弛都是不能避免的，我們能做的是通過產後運動來縮陰。以下4種產後縮陰鍛鍊方......

氣虛產婦常常形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，常常出汗，稍做運動就會表現得更厲害。嚴重的除了幾種症狀加重以外，還伴有氣短，懶言，咳喘無力，食少腹脹，脱肛，子宮脱垂。經常心悸怔仲，精神疲憊，或腰膝痿軟，小便頻多。此種體質的保健......

多數的新媽媽們在生產之後，都會急着恢復往日的身材。但是這個時候的孕婦減肥需要量力而行。那麼在我們的生活中有哪些適合產後減肥的運動呢?下面給大家介紹產後運動減肥方法推薦，供大家參考。腿部運動可從產後第5天開始......

產後運動減肥方法一：腹式呼吸運動目的：收縮腹肌。時間：自產後第一天開始。方法：平躺，閉口，用鼻吸氣使腹部凸起，再慢慢吐氣並鬆弛腹部肌肉，重複5—10次。產後運動減肥方法二：頭頸部運動目的：收縮腹肌使頸部和背部肌肉得到舒......

很多的新晉寶媽們在懷孕前就特別的喜歡運動，懷孕後因為擔心影響到胎兒的健康，就不再選擇運動了，在生完孩子以後再逐漸的恢復，一般來説順產的媽媽在產後一個月後就可以選擇懷的做一些簡單的運動了，剖腹產的媽媽時間可能需要......

新媽媽的性福是否會打折扣已經越來越被關注了，練瑜伽拉松下身，產後會使性福生活打折扣哦。☆盆底肌肉鬆弛可帶來陰道壁膨出、性慾下降等情況，使新媽媽產後性福打折扣☆最佳生育年齡為24歲至30歲，過早過晚生育及瑜伽過度拉......

新媽媽們生完孩子後身材都會有點變形，特別是腹部，這嚴重影響着新媽媽的心情，那麼該如何來瘦腹最好呢？怎樣重塑辣媽的好身材呢？下面就來跟小編一起了解下產後減肥如何瘦肚子吧！扭轉式1.採取長坐的姿勢坐在瑜伽墊上，腰背保持挺......

健身故事：呂清36歲最初的減肥是從吃減肥餐開始的。雖然兩個月瘦了7斤，但是兩眼發綠，狀態極差。恢復正常飲食後，體重迅速反彈。聽人家説動感單車減肥效果好，可是身體吃不消。最後找了個私教，它給我制定了跑步機+瑜伽的訓練計......

生育是女性身材經歷的一次大劫。產後瘦身成為了女性保持身材的重要要務。但是，產後女性身體狀況大不如前，瘦身要留心，別傷了身體才好。1.月子期間不宜減肥女性在生產後，身體正處於最虛弱的狀態，需要充分恢復，同時在月子期間......

運動1．身體成v形瘦肚子新媽媽平躺在牀上，然後雙腿和上半身各抬高45°左右，保持姿勢幾秒，根據產後媽媽體能堅持做下去。這個時候產後媽媽只有臀部緊貼牀，其他形體呈V。這個運動很鍛鍊腹部的肌肉，能消耗脂肪，瘦肚子。運動2．......

產後運動，產後42天去醫院檢查時，醫生會告訴那些還沒有進行運動的產婦，在42天檢查後，應馬上進行產後運動。這些運動包括提肛肌的運動，鍛鍊背肌、腹肌的運動等，這些運動對於身體的恢復都有很大幫助。避免久蹲，分娩後，產婦盆底肌......

這也讓人不禁疑惑產後的媽媽，究竟是顯身材重要，還是盡天職為先？對此專家稱，剛生完孩子的女性不可盲目減肥，最佳減肥時期是在產後六個月以後。如果減肥時期及減肥方法不當，不僅對母親身體有傷害，還會給孩子帶來不良影響。產後......

產後運動的目的在預防或減輕因孕產造成的身體不適及功能失調，主要是協助恢復骨盆韌帶排列，恢復腹部及骨盆肌肉羣功能，並使骨盆腔內器官位置復原。產後運動的注意事項是：排空膀胱；選擇硬板牀或榻榻米或地板上做；穿寬鬆或彈性......

1、母乳餵養產後母乳餵養其實就是一種很好的產後減肥方法，有助於快速恢復身材，並能促進子宮收縮和恢復，還能降低癌症的發病率。2、產後減肥黃金期在產後的六個月內是最佳的減肥時期，新媽媽們要把握好這段時期，並且產後第一......

健身並不意味着媽媽和寶寶要分開。何不和寶寶一起運動呢？•把寶寶放在嬰兒背袋裏，帶着他一起散步、遠足，或把他放在嬰兒車裏推着在附近走走。•等寶寶再長大一點兒，你可以把他放在一個特別的推車裏，帶着他慢跑了，不......

·如果是自然分娩，產婦第一天可做一些簡單的活動，如翻身、抬腿、縮肛。·剖腹生產者，在拆線前可以翻身或下地走路，拆線後一星期才能適量地活動。·產後1星期，回到家中的產婦可嘗試做一些輕微家務，堅持飯......

中國人傳統的觀念是產後要坐月子，就是生產後一個月內應儘可能休息，甚至不要下牀，但新觀念認為，坐月子期間適當的運動，對產婦身體的復原有很大的幫助。自然分娩的產婦6-12個小時就能起牀進行輕微活動，坐月子第2天便可以在室......

每個生完寶寶的媽媽，最大的願望就是身材能恢復到生產前的凹凸有致。誰都不想自己的肚皮鬆鬆垮垮，膀大腰圓的。那麼怎麼才能在產後快速恢復曼妙的身材呢？快和小編一起來學學怎麼做吧。在減肥前，有幾個問題我們得先捋清楚，才......