生娃之前，性感的小蠻腰，生娃後，糾結的水桶腰，簡直令人抓狂。更鬱悶的是，節食、減肥、運動……各種虐腹方法都不見效，難道就要和辣媽説拜拜嗎？》》》產後瘦腰，媽咪們也是蠻拼的@一花一世界：聽説用紗布纏着效果好，我......

瘦腰瘦腹練習昆達利尼瑜伽學説認為，人體中部是能量的中心。旋轉腹部作用就同對腹部進行強力按摩，可使你的腰部變得纖細柔軟，幫你塑造漂亮的比基尼身材。下面的這組美腰練習是消除痙攣、增進身體柔韌性與繃緊腰身和腹部的......

剛剛生產完的媽媽們好不容易等到了寶寶的降生，而接下來就要馬不停蹄的進行瘦身，因為一旦有所耽擱，就容易導致長久的肥胖，所以到底怎樣才能儘快的達到減肥的目的呢？其實最關鍵的就是要知道自己屬於哪一類的胖媽咪。一、產後......

1、母乳餵養產後母乳餵養其實就是一種很好的產後減肥方法，有助於快速恢復身材，並能促進子宮收縮和恢復，還能降低癌症的發病率。2、產後減肥黃金期在產後的六個月內是最佳的減肥時期，新媽媽們要把握好這段時期，並且產後第一......

1.別當孩子的垃圾桶媽咪，我吃不下了！，這個好難吃，我不要吃！聽到孩子的抱怨，這時候，你是不是二話不説就將孩子餐盤裏的東西照單全收？你知道嗎？這樣你每天至少多吃進75卡熱量，1個月就多了2250卡，1年就有增加34公斤的危機，從今天開始......

有些媽咪原本的少女身材，在產後完全走了樣，就算喝水也會胖；有些媽咪就算生了幾胎總是能夠瘦回來，除了體質之外，瘦身的認知其實更是關鍵，不要老是想一朝瘦就享用終身，其實瘦身是一輩子的功課，從準備懷孕時就要開始檢視自己的體......

順利地生下寶寶是令媽咪再喜悦不過的事，除了開始忙於照顧寶寶，媽咪們最關心的就是身材是否恢復。可是產後，不能再用以前年輕時不健康的「快速減重法」，以前也許不吃就會瘦，現在可不同，因為？的新陳代謝速度可能已經改變了。若......

孕婦一般生產後，希望急速恢復未懷孕前的美好身段，有者求瘦心切，也不考慮後果，一邊坐月，一邊減肥。或者坐完月子後，馬上到瘦身中心去。羅克敏的坐月瘦身哲學是：經常活動，不要經常躺在牀上，還要堅持給孩子哺乳。其實，看到瘦身廣告......

生完寶寶後，媽媽們都迫不及待的想要甩掉身上的贅肉。但是除了每天去體重秤上看自己有沒有變瘦，還有沒有其它辦法呢？其實，當你出現以下這5個特徵時，就説明你已經開始瘦了哦！1、衣服變得寬鬆了自從懷孕，無論是漂亮的裙子，還是帥......

有些媽媽會覺得在產後第6周以前，就可以開始做些運動，但是在這種情況下，運動必須要遵守一些原則。假如你確定腹直肌已恢復2個手指寬或更小的寬度，能輕鬆地做15次腹部收縮運動，並且已經做了好幾天，那麼就可以開始做以下的運動......

產後肥胖是許多媽媽都會經歷的噩夢，那產後減肥哪些方法最有效呢？其實，想要產後成功減肥，關鍵是要避開誤區，這樣減肥就容易多了。下面就一起來看看這些產後減肥的誤區以及減肥瘦身對策吧。產後減肥誤區一：孕期內猛吃懷孕時，為......

孕婦一般生產後，希望急速恢復未懷孕前的美好身段，有者求瘦心切，也不考慮後果，一邊坐月，一邊減肥。或者坐完月子後，馬上到瘦身中心去。羅克敏的坐月瘦身哲學是：經常活動，不要經常躺在牀上，還要堅持給孩子哺乳。其實，看到瘦身廣告......

產後減肥在許多新媽咪看來是件刻不容緩的事，其實，這並沒有那麼緊急，要等身體恢復好了再來減肥，那麼產後如何科學減肥呢？來看看吧。產後減肥如何循序漸進月子期間：不可減肥剛分娩完，新媽咪的身體正處於最虛弱的狀態，需要一段時......

怎樣才能較快地減少腹部多餘的脂肪，使它顯得平坦？下面介紹一種45天便可見效的腹部速效平坦法：1.熱身活動10分鐘，至全身微微出汗後，再用保鮮膜捆紮腹部5-6層。2.平卧位做腹肌運動。臍上練習：下身固定不動，仰卧起坐，旨在使胃部......

一、少吃鹽鹽很容易就鎖住水分，另外對皮膚和血壓也不利。如果每天吃的鹽分很多，那麼勢必會喝很多水，當然還有水果蔬菜及糧食中的水分，會一併蓄積在體內，只有很少量的被排除體外，一杯水的重量大概就有300克左右，想想那麼你一......

產後身形的重塑應該從產後立即開始。首先，腹部皮膚因為妊娠將不可避免地出現鬆弛，因此從恢復身形的角度來説，應該在產後儘早佩帶及使用腹帶，以幫助受牽拉的皮膚彈性纖維恢復彈性。佩帶腹帶的鬆緊以基本舒適為宜，佩帶時間建......

1.跪式俯卧撐。跪在一塊墊子或毛巾上。雙臂在前，用雙手支撐住自己。在支起上身的同時收緊小腹，並做深呼吸。重複10次。2.仰卧高抬腿。仰卧在墊子上，雙手放在身側或臀部底下。向上高抬腿，並讓臀部抬離地面，重複10次。3.提臀......

在腹部的最外側，由上直降至腹部中央，由上而下的肌肉稱為腹直肌。腹直肌包括了兩個半面，由一層薄薄的，稱為白的纖維組織結合在一起。在腹部二側的肌肉，由不同的方向斜斜地穿過腹部，更底下的一層，則是由一側邊穿到另一側，直直地......

PART1產前2個月&產後1個月決定體型！讓你恢復比產前更曼妙身材的減肥練習法懷孕後期2個月，腹部變得巨大，各種移動帶來各種不方便；產後1個月通常需要安心的靜養。但是這2個時期卻是決定產後身材是否能恢復如初的關鍵時......

產後肥胖是新媽媽們最害怕的事情，科學控制體重，可以幫助產婦減肥，恢復體形，擊敗生育肥胖。如果月子沒有坐好，內分泌失調，身體的新陳代謝降低以後，會堆積出更多的脂肪，所以坐月子的這段時間就開始瘦身，是恢復體形的關鍵。（1）綁腹......