只要每天睡前或者洗澡前後，固定使自己的活動量達到一定程度，接着好好地睡一覺，起牀就會有瘦身效果。具體方法如下：1、先伸展雙手向上，用力向上延伸，數20下再放下;2、接着用手掌用力拍打四肢肥肉50至100下;3、側躺，讓腿部緩慢......

第一招平躺在地上，臉朝上，腳平放，兩腳打開的寬度與臀部同寬，彎曲膝蓋，直到小腿脛骨和地面垂直。收緊臀部肌肉，將臀部抬離地面幾寸，讓身體和地面成拱型。手臂緊貼在地上，收緊臀部和腿部的肌肉，讓臀部抬起來，雙手在身體下面緊緊地......

美容大王如是説在那段不顧一切盲目減肥的過程裏，我對自己的腿尤其有着頑強的執着！……還記得當時經電視購物買了一種產品，效果真是非常強烈，紅、腫、癢，實在太難受了，到最後腿上的肉甚至呈現出血花狀態，好久以後......

荷葉：據測定，荷葉中含有蓮鹼、荷時鹼、原荷葉三、桷皮素、荷葉黃酮甙。臨牀應用證明，肥胖的經常用洗淨的鮮荷葉煮粥食用，減肥療效顯著。夏天用鮮荷葉代茶泡飲，冬季用幹荷葉代茶泡飲，均有療效。玉米鬚：它具有利尿、利膽、降壓......

研究發現荷爾蒙的分泌不僅時刻影響着女人的情緒，對運動健身的效果也有相當的影響。運動專家建議：根據生理週期中四個不同階段的荷爾蒙分泌情況調整健身計劃，既可使健身效果更有效，還能同時訓練體內荷爾蒙的正常生活。荷爾......

1.瑜伽下載一些瑜伽教程，開始你的健康減肥之路吧。要注意：瑜伽減肥中最重要的是呼吸的調整，如果有不懂的地方，可以去諮詢家附近健身房的教練，他們一定會熱情為你指點的。2.室內瘦腿操平躺在健身墊上，如圖所示，雙腿在空中做蹬......

香椿炒雞蛋香椿葉芽兒切碎，加鹽醃一下，和雞蛋一起炒，是一道家常的野菜。雞蛋的綿軟和香椿的清香交纏在一起，蛋裏含豐富維生素Ａ和維生素Ｂ２，維生素Ａ給你雙腿滑嫩嫩的肌膚，維生素Ｂ２則可消除腿部脂肪。菠菜扒羊肉把新鮮羊腿肉用紅酒、......

脆嫩多汁的黃瓜總是最受人們寵愛的蔬菜之一。這不光是因為黃瓜味道清爽，還因為一個被人們津津樂道的功效：減肥。中國烹飪協會美食營養專業委員會專家委員仝慧君告訴記者，黃瓜不含脂肪，含糖量也僅為２％，能量特別低。此外，黃瓜還......

1、過午不食法超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一週可以瘦幾公斤。原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所......

羽毛球誕生於19世紀的一次宴會，幾位英國退伍軍人將香檳酒的木塞上插上羽毛，然後隔着餐桌對擊，那次宴會的遊戲在BADMINTON莊園舉行。儘管世界上第一次羽毛球比賽在1875年於印度舉行，1878年，英國制定了統一的比賽規則。你喜......

下面給大家介紹幾個春季瘦身的小常識，供MM們參考一下。1.養成定時做運動的習慣，但請不要太過於激烈，或許一些輕鬆的伸展操，比劇烈的運動容易堅持與有效。2.每天晚上九點後絕不進食，如果你一直有吃宵夜的習慣，嘗試以水果、青......

最算計傻事：吃得精細養顏瘦身！我覺得吃得精細有助消化，比如吃蘋果我肯定削皮，還不會把毒素吃入身體。強力糾錯：在很多人的印象裏，吃得精細是高品質生活的表現，能吃出健康和苗條，而實際上並非如此。食物做得太精細已經造成了一......

１、每天清晨到户外呼吸新鮮空氣，並排除肺中的痰液，做一次肺部清掃工作。２、多喝水，使體內毒素從尿中排出。早上空腹喝一杯白開水，稀釋血液，使血液中的毒素排出，同時可，以防止老年人的腦血栓。老年火由於生理反應差，在不感到口渴......

在開始瘦身前就遭受挫折了。嘴裏總是念叨着不瘦下來不行啊，而瘦身行動根本一次也沒有實行過。不斷地説我天生就這麼胖，所以怎麼瘦身、怎麼運動……還是這樣，瘦身對我根本就沒有效果，用肥胖是天生的來作為藉口......

９０後、１．８釐米、８公斤想減肥嗎？想長個嗎？請到閲兵村來！這是海軍水兵方隊的廣告語。水兵方隊的隊員都是２００８年底入伍的，平均年齡只有１９歲，平均身高１．７８米，半數以上是獨生子女。這些９０後士兵由於每天都進行軍姿練習和高強度訓練，每名隊員平均身高......

在繁忙的都市生活中，有時很難抽出大塊時間去健身房。快生活中如何見縫插針巧健身？這可難不倒我們，其實每天上下班要在公交車上耗費相當長的時間。只要動動腦筋，公交車可以成為一個非常棒的健身房，車廂內各種器材隨你所用。......

街舞健身？有沒有搞錯？街舞最早起源於美國紐約，是爵士舞發展到上世紀90年代的產物，它的動作是由各種走、跑、跳及其變化，以及頭、頸、肩、上肢、軀幹等關節的屈伸、轉動、繞環、擺振、波浪形扭動等連貫動作組合而成的，各個動......

女人味升級第一級：鎖骨溝鎖骨溝的美麗與否，與頸部保養有莫大聯繫。緊實、沒有贅肉的頸部才能使鎖骨溝最完美的呈現。瑜伽、普拉提等都能幫你打造最迷人的頸部，加之相應的塑形保養品及按摩手法，鎖骨溝會在不經意中為了增添......

據傳聞她成功地祕密很大程度上得益於檸檬水減肥。檸檬水減肥的效果究竟如何呢？它的減肥功力果然有傳説中的那麼大麼？且聽秀體體重管理顧問金山的詳細點評，你或許會從中受益的。方法描述：一公升的水裏加上半粒檸檬原汁，並置......

瑜伽也是目前好萊塢女星流行的健身方式，麥當娜每天花2小時做瑜伽，梅格-瑞恩、朱莉婭-羅伯茨、伊莉莎白-赫利等大牌明星都是瑜伽愛好者。她們的體會是，練瑜珈既可以塑造誘人的魔鬼身材，又能達到減輕自身壓力的效果。下面簡......