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健身教練 教你正確煉肱二頭肌
在肱二頭肌訓練中,很少有人練到足夠的組數。害怕艱苦訓練的人常説,肱二頭肌是個小部位,每次訓練不能超過9組。實際上即使做20組你都無法震撼它,而僅僅是在撓癢癢。一個高效的震撼訓練至少要做20組,而且這20組都必須是正式......
2023-10-28
減肥的時候要注意哪些
我是個天生就非常愛美的人,所以對體重的控制是非常嚴格的。然而在生寶寶做完月子之後,我的體重卻突飛猛進,讓我頓時手足無措。於是,減肥就成了我工作之前唯一要做的事情!然而,這減肥過程中要注意的事項,還真是不少啊!為了能......
2023-11-19
健身教練課程之肩部肌肉練習
私人教練通過專業的學習研究了一套實用的肩部練習方法,跟着小編一起來看看。方法/步驟1、三角肌及其起止點:部位:在肩部皮下。肌束分前、中、後3部。起點:前部肌束起自鎖骨外側半,中部肌束起自肩峯,後部肌束起自肩胛骨。止......
2023-10-28
最壞四個健身習慣
1、邊翻雜誌邊鍛鍊有些人常常一邊蹬腳踏車一邊翻看雜誌,覺得這樣能得到全面放鬆。要知道,一心不能二用,看雜誌就意味着你沒法同時關注你在進行的運動。如果非要做點別的,好讓鍛鍊不那麼枯燥,那可以聽聽音樂,因為它不像閲讀......
2023-11-25
飯後多久可以力量訓練 你知道嗎
力量訓練是對身體好處那是多多的,但是飯後運動本身就必須謹慎進行。飯後多久可以運動呢?通常根據各種情況進行安排的,飯後進行運動起碼半個小時到一個小時的時間段才能。具體如何?看看專業健身教練給出的答案吧!飯後多久進......
2023-10-20
健身教練每天狂吃40個雞蛋 到底每天吃幾個雞蛋比較合適
廣州今年38歲的黃弈翔是一名健身教練。他説,為了保持身材和增肌,每天要吃40個雞蛋,雞蛋要到菜市場批發,自己以前身體不好,瘦得跟排骨一樣,從1995年開始健身,一直堅持到現在。經常有人問一天應該吃幾個雞蛋,其實這個沒有固定答......
2023-10-18
我和健身教練的愛情故事 遭老公出軌後健身房邂逅真愛
我和老公在大學的時候就在一起了,我對老公一直都非常的真心,我也一直以為老公是愛我的,但是當我看到他和別的女人走到一起的時候,我突然感覺自己真的好傻。我知道老公拋棄我是因為我太胖了,帶着出門有失他的面子。後來為了......
2022-06-27
和健身教練談戀愛不公開的後果 千萬不要喜歡健身教練
我一直憧憬着能夠有一段轟轟烈烈的感情,直到遇到那個健身教練之後。雖然他給了我一段轟轟烈烈的感情,可是那段感情卻是建立在謊言之上的。和健身教練談戀愛不公開的後果,就是被人欺騙,然後再被甩掉。大家看完我的經歷之後......
2022-06-27
結婚後老公成了我教練 老公是健身教練每天都要我好好鍛鍊
我跟老公是經人介紹認識的,剛認識他的那會兒,就覺得他這個人比較老實,跟他在一起過日子應該挺踏實的。而跟老公結婚後,我們之間的感情的確也挺融洽的,唯一讓我有些不開心的是,老公是健身教練,每天都要我跟他一起鍛鍊。你能想......
2022-06-27
健身教練的17種注意事項
一個健身教練要善於溝通,甚至會經營、會推廣;不僅要身材好,還要口才好。一個會員如果在一個教練那裏學有所得,不僅會接着續卡,還會介紹給親友,擴大會員隊伍。優秀的教練,能給俱樂部帶來好生意。注意事項編輯教練注意事項1、......
2023-10-28
健身操的課程形式
健身房中,健身操的課程有多種形式,在動作數量及其變化上,健身操課程可分為初級課程:顧名思義針對的人羣為初學者,主要是以基本動作、低衝擊力動作為主。動作簡單、重複較少。在一個組合中有2——4個動作,基本沒......
2023-11-25
健身教練支招 最有效的健身動作
美國運動醫學會指出,這些動作不但能鍛鍊全身肌肉,還能有效降低心臟病的發病機率。動作一:屈膝彎身鍛鍊部位:肌腱、小腿和臀部。動作要領:雙腳併攏,身體向下彎曲。慢慢屈膝,直至感受到背部有壓力感,雙手抱緊雙臂,深呼吸。此時,身......
2023-10-28
健身教練選擇7標準 教您如何挑選健身教練
選擇健身教練並非看他多熱門、多貴,也並非看他的身材多健碩,選擇適合自己的健身教練你必須把好關卡,看他是否具備以下7個標準:1.他會根據你的情況,評估個性的健康狀況以及目標在還沒有開始訓練之前,教練在潛移默化地為你的......
2023-10-28
已婚女和健身教練出軌經歷 為了他我差點跟老公離婚
我跟老公的感情原本很好,只是他因為工作的緣故,三天兩頭的出差。久而久之,沒有他陪伴在身邊的日子,我也覺得越來越孤單。終於,在閨蜜的慫恿下,我認識了一個健身教練。已婚女和健身教練出軌這樣的事情,真的在我身上發生了,我愛......
2022-06-16
跑步機上容易犯的七個錯誤
1、不穿鞋或穿錯鞋。有些人在家裏使用跑步機時會光腳跑步或只穿襪子。實際上,光腳跑步時,跑步機的震動會對膝、踝等關節造成不必要的傷害,腳底出汗還容易滑倒。穿雙厚襪子能起到一定的減震效果,但畢竟襪子沒有運動鞋底的......
2023-11-25
網戀認識了健身教練 曖昧一段時間後發現對方不靠譜
我平日裏經常喜歡在網絡上交朋友,平日裏朝九晚五的工作,繁重的工作讓我不堪重負。所以一有時間我就喜歡上網,在網上消遣打發時間。我跟那個健身教練是在上網的時候認識的,那次他約我,如果我知道在ktv包廂裏他會對我做那樣......
2022-06-27
健身教練猥褻女同事 女性應對色狼小妙招
前兩天,南京警方接到一家健身會所的前台姑娘報警,稱她晚上睡覺的時候被人猥褻了。原來,這家會所宿舍的空調壞了,為了避暑,全體員工就到寬敞的瑜伽房裏打地鋪睡覺。不料睡到半夜,女前台就被男同事猥褻了。警方通過調查後發現......
2023-10-29
健身教練 教你練小腿肌肉
1.騎驢式提鍾訓練:目標肌肉:腓腸肌、比目魚肌。協同肌肉:足部肌肉。起始姿勢:雙腳開立,腳跟懸空,上體前屈與地面平行,兩臂伸直撐在凳端或固定支撐物上。動作過程:訓練夥伴騎在練習者的臀部後端,雙腿伸直,提起腳跟,收縮腓腸肌直至......
2023-10-28
隨身攜帶的健身“教練”
研製這種機器服的靈感來自項目負責人利伯曼的一個夢。在夢中,在一種機器的幫助下,一些行動不便的人可以用動作表達內心的感受,從未接受過美術訓練的人會揮筆作畫。夢醒後,利伯曼馬上開始進行相關研究。這套系統通過一種高......
2023-11-26
健身如何才能選對健身房
現在的女人,對自己的健康和形體是越來越重視了,她們不僅講究飲食的搭配,而且注重健身鍛鍊。因此在她們眾多的消費卡里,常常會有一張健身卡:瑜伽、游泳、羽毛球、形體、舞蹈……五花八門。而不少健身房也正是瞄......
2023-11-25
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