如果你是上班族，又是常常加班的夜貓族，也就意味着你發胖的可能性是平常人的3-5倍！接下來，你的循環代謝會變慢，內分泌會紊亂，腸胃功能也會失調…還不趕緊抓住夜貓族僅有的窈窕機會，連夜偷偷瘦回來！STEP1下蹲伸展運動：1秒1......

1.含着半口飲料微笑。為了迴應你，哪怕嘴裏含着咖啡或者美酒，他也不急着嚥下，先反饋給你一個積極友好的笑容，這樣尊重女性的紳士舉止，當然會讓你心頭頓生暖意與好感。2.果決而內疚地摁滅煙火頭。只是因為你的出現，正在抽煙的......

去就近的工作單位上班，可以步代車;有體力者儘量登樓梯而不乘電梯。建議每天上班步行2-3公里，下班後步行1公里，對身體健康恰到好處。在家裏欣賞音樂時，根據自己的身體條件，跳上一段健身舞。每天晚飯後半小時，伴着音樂舞動30-......

STEP1站姿，雙手叉腰，提右腿，向前跨一大步，同時左腿向地面屈膝，直至膝蓋離地面15釐米左右，保持3秒鐘。然後換腿進行。重複該動作10次。STEP2躺在牀上，雙腿併攏，屈右膝，雙手緊緊抱住膝蓋，深呼吸，用力抬起上身，直到右腿與身體呈直角，......

平常無意流露出的動作，表明那人的本性。相互對面，觀察他的樣子。A、托腮B、常常低頭C、摸弄頭髮D、兩手腕交叉F、到處張望E、手握着手臂G、把手放在嘴上H、靠着某樣物體A、服務精神旺盛、討厭錯誤的事情,對鬆懈型的對象......

1、彎身仰舉如果你覺得做仰卧起坐有困難，那就改做彎身運動吧，這同樣有效，並且還更簡單易做。仰卧於地板上，把雙手放在身體兩側。只用你的腹部肌肉把臀部提起離開地面，同時要把雙臂和肩膀貼在地板上。保持這樣的姿勢幾秒鐘，......

高血壓患者的危險動作有些高血壓病人會無緣無故地突然死亡，這除了是病情發展的原因外，有的是由於一些不引人注意的危險動作造成的。趴着看書有些人喜歡趴在牀上看書、看電視。由於長時間處於趴伏狀態，壓迫腹部肌肉，影響人......

1.脊椎搖擺動作要求：分腿站立，屈膝下蹲，頸椎、胸椎、腰椎、尾椎同時向前屈曲，身體成C字形。慢慢伸直膝關節，臀部向後向上推，收緊下背，上半身重心前壓，頭部下潛，隨着胸椎的伸展，頭部自然抬起至脊椎，整體最大程度伸展並保持，同時上......

一、手經常勞動在生活中，很多家庭主婦幹家務，勞動量雖然都不大。但長時間洗碗、擦地等，手腕關節肯定痛。再加上長時間受涼水刺激，更容易發炎。過度負重，則會引發手腕及手肘的關節炎。解決方案：注意勞逸結合，避免長時間勞動。......

病例：昨日，家住洪山的張先生給4歲的兒子穿好衣服後，發現兒子的手無力地垂着，不能動也不能拿東西。送至省婦幼保健院，發現孩子的肘關節半脱位了。提醒：該院外科副主任醫師黃珊珊介紹，僅一週，該院就接診了10多位5歲以下肘關節脱......

1、哭聲異常，即從刺激到引起啼哭的時間長，有時需反覆刺激或持續刺激才能引起啼哭，或者哭聲尖鋭，或哭聲細小無力;部分患兒不愛哭鬧，顯得異常乖巧。2、寶寶吸吮能力差，咀嚼晚，吃固體食物時，容易發生吞嚥障礙和嘔吐。》》寶寶智......

NO.1俯卧撐健胸肌這個動作主要是鍛鍊男人的胸大肌，在家中的客廳或是就餐區，找兩個獨凳左右各擺放一個，用兩手作支撐，俯身在上就可以了，12個為一組，要做三組。記住在做俯卧撐時，要收腹挺胸，儘量拉伸胸部，使胸肌肉飽滿有型。另外......

選擇適合自己的瑜伽瑜伽經過幾千年的發展演變，衍生出許多不同派別。不同派別練習的體位法及依據的理論有些差異。目前國內的瑜伽教室琳琅滿目，挑選教練不妨針對自己的需要做個選擇。你想通過瑜伽塑身減肥、治療疾病、鍛......

為了減肥，有些女性特別限制脂肪的攝入量，結果造成營養不良，身體消瘦從而導致乳房變小，大大降低了美感。所以在減肥期間更應該注意飲食上的問題。1、補充水分女性多飲水對乳房的健美作用很大。2、補充脂肪乳房組織中脂肪較......

瑜伽減肥瘦身既能鍛鍊身心，又能很好的排毒減肥。不過一個人瑜伽健身難免會有點單調，那麼就請你的她（他）一起來健身減肥吧，纏綿的瑜伽招式，讓你們更加親近，瞬間讓感情升温。家庭自助練習7式雙人蓮花式演示1：雙人蓮花式She&......

在夏季我們選擇的衣服都會揚長避短，有些人身材很勻稱，但是有些朋友們的下半身就非常讓她們自己苦惱，很多人就認為這是因為自己的身材所致，專家表示説身材可以通過鍛鍊來改變的。5個小運動減掉下半身贅肉。一、針對臀部、......

終日面對電腦的白領工作者有時會感到手掌發麻，或者食指在拖曳鼠標時容易抽筋，這些症狀都是‘鼠標手’。是由於長期使用鼠標、鍵盤造成的腕部神經壓迫，導致肌肉或關節麻、脹、疼、痙攣。我們給大家介紹一些動作......

動作1：準備工作（腹式呼吸+冥想）雙腿盤坐，雙手合實於胸前，雙肩放鬆，把精神集中在呼吸上。慢慢的吸氣，輕輕的呼氣，將身體內的濁氣全部吐出。幾個呼吸後，微微打開雙臂，屈起小臂與上臂呈直角。手掌自然彎屈，拇指與食指握成一個O型進......

老年朋友在日常生活中要注意些什麼呢？有哪些事項呢？下面就來具體的瞭解一下老年朋友日常要注意的10個動作。1、用力排便要避免。我見過不少腦出血、急性心梗患者，都是在廁所裏發病，其誘發因素就是用力排便。北京老年醫院......

●NO.1第一組：單蓮花練習蓮花坐是瑜伽中的基本坐姿，你可以在看電視的同時做做這個動作，可以幫助活動人體多處韌帶，保持經絡通暢。小編推薦：20-50歲男性不同健身方式步驟：A.維持正常坐姿，兩腿自然伸直。屈左腿，將左腳的腳背放......