嬰兒式清涼作用：放鬆，尤其是感覺疲勞的時候。放鬆肌肉羣，平穩呼吸安寧心緒。靚作用：減少腹部的多餘脂肪，消除救生圈。姿勢：跪坐，脊柱挺直，手臂垂於身體兩側。儘量保持臀部不離開腳後跟，身體向前，直到前額觸地，雙手放鬆在兩側。#p......

很多產後減肥失敗的孕媽咪們通過節食、運動等方式減肥失敗後就會灰心沮喪，卻又不甘心自己以後的身材就這樣走樣，於是塑身衣也就成了產後減肥唯一可依賴甚至是尋求心理安慰的最方便的方法。女性產後穿塑身衣是否有效產後......

1、啞鈴伸蹲減掉臂肩堆積贅肉①雙腳分開與肩同寬，在雙腳之間放置兩個8磅重的啞鈴（啞鈴可用寶特瓶裝水代替）。②向下做下蹲動作，大小腿之間呈90度，小腿垂直於地面，此時，不要彎腰，上身儘量向上抬起。③雙手握住啞鈴，吸氣，慢慢將身......

慢性病人羣運動不能停對於患慢性病的人，夏天適量地運動不但不會引起疾病發作，還可達到健身的目的。所以，運動對於慢性病患者來説，絕對不能停。特別是高血壓、糖尿病患者，更要堅持運動。高血壓：以輕鬆的、運動量小的運動為主......

如果你正在嘗試新一輪減肥瘦身計劃的話，那以下介紹的十種食物可千萬別錯過喔!它們會讓你在這個夏天暴瘦一圈。全麥麪包熱量：65cal/一片全麥包是麪包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者teatime吃個全麥包填......

選擇在夏季減肥的效果會比較明顯，但如果一味追求減肥效果，而不注意在飲食和運動項目上的選擇及做好合理的健身計劃，那麼可能也不會得到太好的減肥效果。30分鐘運動量為宜在夏季的高温天氣中，人體本身的熱量消耗就很大，所以......

春節後如何減肥呢？小編為你推薦三日瘦身餐。只要你堅持吃三天的瘦身食譜，就能重塑你的好身材哦。當然，如果你能配合適當地運動會更加有效哦。起牀後——先喝一大杯温開水或檸檬水（腸胃不好的人最好不要加檸檬片......

產後多久可以進行塑身產後媽媽們多久可以進行纖體取決於媽媽們採取何種分娩方式。對於順產的媽媽們一般一個月就可以進行纖體療程。對於剖宮產的媽媽們，則要等到腹部傷口完全癒合後才能開始腹部纖體療程，一般在產後2-3......

7日速效瘦身瑜伽：前屈式①站立，雙腳分開與臀部同寬。②上身向下彎曲。③胸部緊貼大腿面。④雙腿伸直，雙手置於腳跟後方，手掌着地。⑤頭部朝下。⑥保持這個姿勢30秒-1分鐘。7日速效瘦身瑜伽：下狗式①手掌着地，雙臂置於身體前......

大概是現代人總休息不好，所以一種將枕頭把玩在手中的枕頭健身操日漸流行起來，不用去健身房，不需要專業的健身器械，只要善用枕頭，然後再配合不同的運動姿勢，就能簡簡單單地塑造完美體態！你只要在家裏拿上你的枕頭就能和在健身......

你還在為了穿不了超短裙超短褲，秀不了好身材而煩惱嗎？那還不趕緊把身上的小贅肉給甩掉，下面就跟着小編一起來甩掉小贅肉秀出好身材吧。夏天到了，為了穿上超短裙、小可愛，很多MM都在拼命的減肥中，以下就是夏季刮油減肥食譜，讓......

站立式深呼吸1保持站立姿勢，雙腿伸直，脊柱挺直，腳後跟及大腳趾併攏，十指交叉放在下頜，吸氣的時候採用喉部呼吸，肘部儘量打開，手背剛好觸到臉頰的兩側，以最大限度吸氣，然後頭向後仰，手肘併攏，以最大限度呼氣。如此循環10個呼吸。......

產後分娩後是不是能馬上穿塑身衣，特別是有較強烈的塑身衣更不要穿着。一般建議在產後三個月後在考慮是否穿塑身衣，如果過早穿的話，很有可能會影響到子宮的正常恢復的。當然了也需要糾正一個常識問題，那就是塑身衣並不能直......

夏天如何減肥呢？美味的西瓜減肥食譜，讓MM們在享瘦這個夏天的同時，身材也會在不知不覺中清瘦水嫩哦，趕快試試尋醫問藥小編推薦的西瓜減肥食譜吧。西瓜減肥原理1.西瓜中所包含的大量水分能夠使人大便通暢，從而幫助人體排除大......

專家表示：飲食是幫助媽媽快速恢復體形的最佳選擇，因此，以下兩種美食你不容錯過!坐月子吃這些重塑往昔曼妙的身材曲線◎鯉魚可以幫你儘快排出惡露魚類富含的豐富的蛋白質，這些蛋白質可以提高子宮的收縮力，尤其是鯉魚比其他......

一個人胖瘦的標準並不是直接用體重計測出來的結果，其實局部脂肪過多，也會嚴重影響女人的線條美。小編教你一套瑜伽動作，7日速效瘦身瑜伽，專門針對腰部和腿部的贅肉，7天就可見功效。七日瘦身瑜伽最近十分火熱，那麼你知道七日......

塑身衣減肥，穿塑身衣減肥是比較流行的一種方法，但是選擇塑身衣很重要，選對塑身衣才能有效減肥。塑身衣是個神奇的減肥利器，也是幫你修身塑身的寶貝——從視覺上看，它能給人帶來瞬間變瘦的神奇體驗，很多美眉一穿上......

山藥蘿蔔粥功效：此款粥具有調節氣血，減脂瘦身的效果。山藥被視為滋陰聖品，對於女性豐胸、肌膚防皺有很好的功效。蘿蔔則有利於排水利尿、幫助消化、避免脂肪堆積。材料：白米150克、山藥300克、白蘿蔔1/2個、芹菜末少許、......

有氧健身操是一種富有韻律性的運動，能充分燃燒身體的脂肪，掌握好其瘦身特點，夏日可以輕鬆瘦身。給年輕體力好，有減肥要求的你健身故事：劉芳27歲文員參加工作之後，體重一長再長，於是劉芳跟着同事踏進了健身房一起練習瑜伽。一......

今天的運動減肥推薦的是瘦身塑形的韻律球塑身操。韻律球塑身操每45分鐘就能消耗3000-6000卡路里，足以達到減肥目的。>>推薦閲讀：2款睡前塑身操修出好身材動作1：抱球側身雙腿併攏直立，左手將球抱在左側，右手向上伸直，靠腰部......