第1式：肩膀拉伸做法：跪位，雙手在身體後側抓住枕邊。吸氣時雙臂向上抬高，保持2次呼吸。呼氣，上身向一側扭轉，保持2次呼吸。吸氣還原，相反一側重複同樣動作。功效：借用枕頭的連接，使雙臂可以向上伸展到極至，充分釋放肩胛區域的緊......

一般而言，如果女性腰臀比（腰圍除以臀圍）超過0.85，男性腰臀比超過0.95，就是典型的腹部肥胖型身材，即蘋果形身材。脂肪累積在腹部的蘋果形身材與脂肪累積在下半身的梨形身材相比，前者對身體健康所帶來的危險更大。最新研究發現......

以下10個飲食法則會幫助新媽咪儘快實現自己的心願。1、每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量僅為3%，喝後容易產生飽腹感，既不易使人發胖，又可使身體得到充足的蛋白質、鈣質及大量的維生素B、A等營養素。選用脱脂奶不失為一種上......

英研究指男性欣賞如天后碧昂斯及詹妮弗.洛佩茲型的性感葫蘆身材，能產生如喝酒嗑藥般的愉悦感。中新網2月26日電據台灣東森新聞網26日報道，身材玲瓏有致的性感美女常被男性眼光緊盯不放，然而除了感官上的刺激，這種反應有什......

天然水合物飲用水大概是你最不想要喝的飲料，但是假如你覺得自己的小腹部日漸臃腫的時候你就要向白開水尋求幫助。但是每天喝幾杯白開水可以恢復體內水分平衡，有助於你的身體排出鈉合物。水也可以保持你的消化道運動，這樣......

ＪＯＬＩＮ：想當一個有魅力的女人，一定要每天努力不能耍賴。減重或是雕塑身型線條最好的方式，就是每週定期做一到兩次的有氧運動。我特別推薦熱瑜珈，它可以讓我們的筋骨變軟，線條變柔美。在室內健身房踩腳踏車也不錯（台北空氣讓人怕怕......

清晨或者傍晚，穿上透氣的運動衣裝，換上舒適的運動鞋，找一條適合於跑步的小路，與周圍的綠色一起慢跑吧。Run1更加聰明慢跑前要做好準備做有氧運動前充分地將身體的潛在熱能調整到準備狀態，有利於身體內機能的調整，激發身體中......

對於那些減肥人士來説，快速達到減肥效果才是所追求的目標，因此，越來越多的快速減肥偏方在風行。不過，下面介紹的偏方你聽過了沒？海鹽按摩瘦身法海鹽能殺菌，相信很多人都不難聯繫到其具有優越的美容效果，但您或許還不知道，海鹽......

首先，是多攝入能減肥的碳水化合物。在西方飲食文化中，碳水化合物卻常常被看作是減肥的大敵。而恰恰相反的是，日本料理中的食物所含碳水化合物含量很高。其中的區別關鍵在於碳水化合物的質量。由於在日本料理中，食物較少被......

圓臉臉圓的人在相學上主金水，對人際關係及財運都有加分的作用，但卻有很多人想盡辦法去瘦臉，除了會影響運程外，也會降低她的社會地位。下巴豐滿下巴豐滿（特別是有雙層下巴）的人，千萬不要看它不順眼，這種人通經常會擁有兩棟以上......

研究人員針對老鼠進行食物油脂成份與肥胖的研究，從發育期之前到發育期之後，逐漸增加食物的油脂含量。結果發現，母老鼠比公老鼠更愛吃油脂，而且母老鼠比公老鼠更能夠製造galanin，這是為了讓發育後的母老鼠能夠在體內"囤積"......

祕訣一：暴走減壓法大家都知道，保持快樂的心情對皮膚保養很重要，所以一定要找一個自己適合的舒壓方式。很多人在不開心的時候，不是大吃大喝就乾脆絕食。賈靜雯説：我個人比較特別，在壓力大的時候、身體不好的時候或者是在不開......

根據美國西北大學醫學院的研究，看起來身形笨拙的蘋果形身材的女性，其實記憶力遠比身材曼妙的梨形身材的女性要好。研究人員同時表示，這一結果絕不是鼓勵人們增肥，畢竟肥胖對身體的危害早已為大家所知。在對8745名65至79歲......

大概是現代人總休息不好，所以一種將枕頭把玩在手中的枕頭健身操日漸流行起來，不用去健身房，不需要專業的健身器械，只要善用枕頭，然後再配合不同的運動姿勢，就能簡簡單單地塑造完美體態！你只要在家裏拿上你的枕頭就能和在健身......

練習器械：除了準備一個結實的椅子之外，你還需要一個健身棒。練習前準備：教練建議我們在做這4個動作之前，先進行5分鐘的有氧運動練習，直到肌肉完全放鬆為止。這組練習對於耐力有較高的要求，所以要想充分掌握動作的要領，就一定......

帶胸罩入睡胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺癌。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺癌的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴......

1、利用月經期間，讓毒素少一些新加坡醫學專家發現，女性從月經第3天開始，體內會分泌一種比細胞單位更小的蛋白質——酵素。這種酵素能分解體內毒素，讓血液由酸性向弱鹼性轉變，幫身體有效排毒，讓身體苗條，皮膚潤滑。......

拉丁健身操桑巴源於巴西是一種民間舞蹈，舞者必須煽情、激昂地表演。現在健身房中時興的拉丁健身操就是脱胎於桑巴舞。肚皮舞肚皮舞起源中東地區，最早作為一種宗教儀式出現。近兩年，隨着全世界瘦身大潮愈演愈烈，肚皮舞已經......

一些身體的拉伸動作，可以讓你的氣質更挺拔。1、雙臂上舉伸直，貼於雙耳兩側，雙手合十。兩腿略微分開，腳尖向前，收腹挺胸，儘量挺直脊柱，手臂內側的肌肉收緊，利於手臂塑形。2、吸氣，上半身儘量向後仰，保持身體的重心，腰、腹、胸、手......

運動醫學家研究發現，大步疾走是最好的有氧運動。長時間的大步疾走可增加體內的能量消耗，促進體內多餘脂肪的利用。那些因多食少動而肥胖的成年人，如果能堅持每天大步走，並適當控制飲食，就能收到減肥的效果。臨牀醫生則告訴......