我們都知道粗糧是日常飲食必不可少的一部分，吃粗糧對身體有多好處，那麼粗糧要怎麼吃最有營養呢?粗糧包括玉米、小米、高粱等穀類、幹豆類以及薯類食物。粗糧營養豐富且熱量較低，容易讓人有飽腹感。適當吃些，可促進腸胃蠕......

吃肉類腿越少越好吃四條腿的不如兩條腿的，吃兩條腿的不如沒有腿的。很多年前，我國營養專家就對人類食肉方式給出以上説法。意思是説，吃四條腿的牛、羊、豬的肉不如吃雞、鴨等禽類的肉，吃禽類的肉不如吃魚肉。食用過多的肉......

全谷或雜糧已經成了時髦詞彙，老百姓越來越意識到吃雜糧的重要性，全世界的營養專家也都在提倡吃全谷雜糧。但全谷雜糧的好處，你可能未必全知道。首先，我們先了解一下全谷粗糧和雜糧的區別。全谷是指脱殼之後沒有精製的糧食......

專業人士提醒，一週吃幾次粗糧即可，過量攝入會影響某些營養素如鈣、鐵的吸收，媽媽們要切記啊!水果燕麥羹特點：奶香濃郁、果香撲鼻、鮮甜好看、營養均衡原料：燕麥片、蘋果、甜瓜、葡萄乾、牛奶做法：1.將燕麥片加入適量的水，煮......

原料：白砂糖·酵母·蘇打粉·玉米·玉米麪配料：牡蠣調料：水·玉米麪（黃）300克·白砂糖150克·蘇打粉3克（各適量）1.將玉米麪放入盆內，加入酵母和適量温水，拌和均勻，靜置發酵。2.待面......

鳳凰縣的農民把粗糧叫做雜糧，雜糧大致有玉米、紅薯、蕎麥等。小時候吃雜糧給我留下的印象最深。上個世紀70年代，農村還是大集體，以工分為基準發放糧食。父親當時是生產隊隊長，也是家裏的主勞力，全家人的吃飯依靠他，母親在安......

糙米詞如其意，就是粗糙的米，多數米粒還包着稻皮。糙米在一般的超市中就可以買到，外觀完整，色澤黃褐色或者淺褐色的散發香味的糙米最好。在做糙米粥之前，要先把糙米浸泡30分鐘左右，然後與做正常的米粥一樣煮就可以了。糙米粥......

粗糧雖然對人身體健康有很多的好處，但是育齡女性如果常吃4種粗糧就會容易出現不孕的現象哦。女性常吃4種粗糧易致不孕高粱。高粱中含有極其豐富的營養，其中澱粉含量65.9%-77.4%，蛋白質含量8.26%-14.45%，粗脂肪2.39%-5.47%......

膳食纖維即近年來非常受歡迎，因它可以清潔腸胃、防止脂肪堆積、緩解便祕，而受到了不少愛美人士和中老年人的喜愛。而之前許多研究探討了膳食纖維攝入與胃癌風險的關係，但是結論不一致。近日，來自江蘇南京大學醫學院的Zhiz......

下面為肥胖男性提供一些減肥妙招———像糖尿病人那樣吃醫學專家提醒肥胖男性，只要像糖尿病人那樣吃，就不愁瘦不了身，他們提供的糖尿病食譜如下：首先是選擇主食品種。醫學專家按照食物有益於血糖代謝的程......

材料：豆渣麪糰：豆渣，麪粉，水，酵母;南瓜麪糰：南瓜泥，麪粉，酵母製作方法：1、法號的南瓜麪糰和豆渣麪糰分別擠出空氣，揉勻;2、豆渣麪糰擀平，刷上一層油;3、放上擀好的南瓜麪糰，刷上一層油;4、將兩層面片捲起、切段，然後做成花捲;餳20......

穀類糧食在食用前，都要經過適當的碾磨加工，除去雜質和部分穀皮，使之呈粉狀或粒狀，有利於消化吸收。而且，經過加工的精米、面等製品，色白、味感好，能促進入們的食慾。因此，人們普遍喜歡食用精製米麪。但是，從營養角度來看，長期食......

青光眼是一種常見的致盲眼病，分原發性青光眼、繼發性青光眼、先天性青光眼三大類。原發性青光眼中又分為閉角型青光眼與開角型青光眼。在我國老年人中常見的為急性閉角型青光眼。其發病特點是發病急，但眼科症狀卻不太明......

小兒從4-6個月加輔食後，就可以考慮吃點粗糧了。寶寶常吃粗糧果蔬的9個好處1.清潔體內環境各種粗糧以及新鮮蔬菜和瓜果，含有大量的膳食纖維，這些植物纖維具有平衡膳食、改善消化吸收和排泄等重要生理功能，起着‘體內......

孩子在進食粗纖維食物時，必經反覆咀嚼才能吞下去，而細細咀嚼有利於牙齒髮育和預防牙病。據介紹，古代人們的口腔疾病甚少，古醫籍中治療口腔疾病的記載亦不多見。原因是那時人類的食物比較粗糙，必須經過充分咀嚼後才能下嚥。......

近些年來隨着人們生活水平的提升，一些嚴重的惡性疾病導致的死亡率也是逐年增加的，其中的一種就是肺癌。而在死於肺癌的患者中男性所佔的比例遠遠高於女性，這主要是跟男性吸煙有着密切的聯繫。而肺癌患者的飲食在其中也起......

在生活中其實有許多食物都可以幫助你獲得安穩的睡眠，調整飲食結構，保持適宜的飲食，對於失眠患者來説非常重要。那麼所提到的粗糧對患者的幫助是怎樣的呢？什麼樣的粗糧對着有幫助呢？我們來了解一下。小麥：這是人們在生活中家......

大家都知道粗糧有豐富的營養及多種維生素，可以補充人體所需的多種營養，粗糧還有一個不為人知的祕密，那就豐胸。哪些粗糧能豐胸呢？玉米內含有豐富的營養，其蛋白質和脂肪的含量比大米、小麥還要高。玉米內所舍的脂肪一半為亞......

粗糧主要包括玉米、高粱、小米、蕎麥、燕麥、莜麥、薯類及各種豆類等在內的產品。但吃粗糧對皮膚也很有益，卻不一定為人所知曉。不同的粗糧有不同的功效，如：玉米被公認為是世界上的黃金作物，它的纖維素要比精米、精麪粉高......

在如今的飲食結構中，粗糧成了養生的好食品。雖然正確食用粗糧有益身體健康，但是吃粗糧的學問，你都掌握了嗎？有哪些人不應該吃粗糧，吃完粗糧應該做些什麼，在食用上又有哪些禁忌？這些問題，本文將一一解答。每天吃的量佔到主食的......