開始慢跑的時候，運動量要循序漸進，可以採取慢跑加步行交替的方式進行，距離不宜太長，身體感覺出汗了，可以適當減少步行次數，增加慢跑距離。在習慣慢跑之後，根據自己身體的反映情況和疲勞狀態，找到一種感覺不疲勞的最佳跑步速度......

現在很多人平時都喜歡跑步，尤其是現在大家運動的觀念都比較積極，很多人經常會早上起來去晨跑，或者晚上大家約好了一幫朋友一起夜跑，不僅是一種很好的運動方式，而且還能夠鍛鍊身體，也成為了一種新興的娛樂方式，但是大家都不知......

肥胖基本上是由不健康的飲食習慣和不良的生活方式造成代謝緩慢，導致攝入的熱量多於消耗的的熱量，在體內轉化成脂肪而造成的。我們不提倡使用減肥藥，而是健康有效地途徑。夏季到來了，愛美的女性肯定會想減掉身上的小贅肉，達......

9月8日，進入白露節氣，白露開始預示着秋天的真正的來臨，北方的城市早晚都會感覺有涼意了，秋風起，黃頁飛，正是一片秋天的景色，秋天是一個非常好的季節，更是運動的好季節，白露過後的天氣變得宜人舒爽，讓人遠離了夏季的酷熱，秋風送爽......

有些人認為跑步多了，小腿會變粗，其實這樣的説法是不科學的，跑步和小腿變粗的關係一定不是因果的，很可能是由於以下兩個原因造成了跑步會使小腿變粗的錯誤認識。一、跑步姿勢不正確，落地技術不好。有的人用腳尖跑步，這樣小腿......

此外，運動傷害如果沒有完全復原，就繼續進行運動，日後受傷的機率也會大增。因此，出現運動傷害不僅要好好休息，更應該求助醫師，必要時還要接受康復治療症狀篇：有酸有痛有損傷大多數傷害是超負荷運動或者熱身活動時間太短所致。......

跑步是人們想到最基礎的健身方法，不過跑步帶來的效益卻是最大的，不但快速燃燒脂肪更能鍛鍊身體。那麼，怎麼跑步健身效果是最大的呢？1、定一個具體目標不妨報名參加一次5公里比賽。這會成為你的動力，讓你能夠堅持定期跑步，堅......

10月22人晚上7點多，36歲的小林（化名）在昆明市國貿中心某健身房跑步機上跑步時，忽然感到身體不適，便關掉跑步機，靠在扶手上休息，一會兒後，她突然從跑步機上暈倒並且頭部着地。工作人員見其暈倒便趕緊扶起小林並將她平放在地上......

入秋以後，隨着北方來的冷空氣的不斷向南侵襲，氣候變化較大，晝夜温差懸殊。人體受到冷空氣刺激後，血液中的化學成分組胺酸增多，胃酸分泌增加，胃腸會發生痙攣性收縮，使抵抗力和適應性隨之降低。再有，由於天氣轉涼，人們的食慾旺盛......

現在很多女性朋友們對自己的身材要求是越來越高的，因為很多女性都學會了保養身材，所以如果身材不好的人，有些還會有些自卑的。想要豐胸就應該要有健康正確的方法，不讓就是對自己身體的傷害的了。那麼如何健康豐胸呢？其實從......

早上大多數人還在夢鄉的時候，有一些人早早的行動起來，為了身體的健康他們成為了晨跑者。晨跑可以提升我們的精神狀態，也因此會讓我們保持良好的工作狀態，開啟元氣滿滿的一天，這些晨跑者遍佈城市的各個角落。但隨着晨跑者增......

春季運動鍛鍊中，我們平時最常見的運動方式就是跑步了，春季跑步方式可為是大同小異了，下面為大家介紹如何科學的跑步，達到我們健身的目的。春季要如何健康科學的跑步1、遵照30秒―30秒―60秒的規律首先非常放鬆地跑5分鐘，把......

洗頭頻率應適度：不宜過勤或過疏，可以根據季節、氣候和自己的膚質來定。乾性皮膚一般3天左右洗一次較好，油性皮膚1—2天洗一次為宜;夏天可以洗得勤一些，冬季可適當延長間隔。正確選擇洗頭香波：根據自己的髮質選用香波......

你喜歡跑步嗎？在生活中有很多人都喜歡跑步，而且常常在抱怨沒有多餘的時間去跑步。其實想要跑步，那麼時間也是可以擠出來的。在我們的眼中跑步是最能鍛鍊身體的，但是你知道嗎？跑步僅僅鍛鍊這麼簡單，它還會帶來我們想不到的好......

隨着生活節奏的加快，越來越多的人加入了熬夜的行列。不過，如何保證熬夜的質量，又減少對身體健康的影響呢?1、空氣通暢。涼爽的空氣、適宜的空氣濕度、定時流通是熬夜者的環境要求，以便給大腦充足的氧氣。2、足夠水分。雖......

毫無疑問，跑步對保持健康是有益的。但美國一份初步研究顯示，跑的太多、太快副作用很大，甚至可能引發早亡。一些初期研究證明，每週跑32公里以上、且時速超過12公里/每小時不僅對心臟造成傷害，而且可能縮短壽命。跑步的你，注......

隨着社會給給予的壓力，人們的身體出現了一系列亞健康的症狀，下面徵對腎虛、脾虛、肝不好、虛胖、常上夜班的這幾種男性，介紹其滋補的飲食調節。A.男人腎虛如何補？補腎仍然是男性冬補的重頭戲。腎虛的男性多表現為腰痠、肢......

呼吸還應和步法密切配合，更好地滿足身體對氧的需要，跑起來才會感到輕快自然。配合方法，應該是兩步一呼，再兩步一吸；或三步一呼，再三步一吸。中途加速跑或比賽作終點衝刺時，呼吸的深度和節奏，可隨着步伐的加快而相應地加深、加......

人的身體如同一架精密的機器，要想延長使用壽命，必須時時進行良好的保養。任何反常的因素都是長壽的禍根，因此，老年人要特別注意反常。反常氣候：春天時熱時涼，風雲變幻;夏天炎熱，酷暑難當;秋天淫雨，天氣涼爽;冬天奇冷，嚴寒襲人......

如何吃鹽才健康？如何吃鹽才健康？拒絕高鹽高鹽飲食是高血壓的重要危險因素，對人體健康還有其他不好的影響。因此選擇食品時，請務必閲讀食品標籤。專家建議，1.25克鹽屬於高鹽食品，0.25克鹽比較合適。每人每天吃鹽不超過6克一......