夏季是個浪漫的季節，漂亮MM可以露出苗條的身材，但是夏季由於高温和濕度較大，人的體温調節中樞功能容易出現障礙，另外大量出汗後，水電解質丟失過多，都是中暑發生的原因。夏日健身應注意以下幾點：1.運動強度及時間的增加應循序......

氣炎熱讓人們大多不愛活動，但事實上，夏季其實是一個健身的好季節。亞洲運動暨體適能高級私人教練樑建華指出，只要在運動中學會趨利避害，保護自己，你完全可以把握夏天這個時機，讓自己更強壯。晨練時間適當夏天天亮比較早，很多......

生活越來越好，肥胖的人也是越來越多，因此減肥的人羣也在不斷的擴大，市面上的一些減肥藥不是吃完反彈就是沒有效果，那麼對於運動來説有沒有好的運動進行減肥呢？一、跳繩跳繩屬於快速減肥的有氧運動，堅持練習跳繩10分鐘，和慢跑......

即將進入八月，天氣也是越來越熱，隨着温度的升高，很多人都不願意出門運動了，而是更喜歡呆在空調房裏吹着空調玩着手機，這是非常不利於身體健康的。今天小編就給大家介紹下適合夏季的五種運動，下面和一起來看看吧。夏季適合什......

有些老年人受年齡、身體的限制，不能到户外運動，不妨試試以下的健身方法。您只要在起牀或睡前花點兒時間，就可以輕鬆健身。織布療法：坐在牀上，兩腿伸直併攏，腳尖朝前，雙臂伸直，雙手掌心朝腳尖方向做推的動作。同時，上身前俯，向外......

很多時候在辦公室的朋友們長時間的一個姿勢就會感覺身體有了明顯的不舒服，但是因為工作的原因又不能徹底地進行運動，那麼我們應該如何做呢？聽專家介紹的翹臀操。提臀方法一：揮腿功用：能使臀部減肥。左側靠近椅子背站立，左手......

雖然秋季季節多變但還是要堅持運動，運動的方式很多，堅持運動的好處就是增強身體的免疫力，減少感冒着涼，老人在這個季節要注意加衣保暖，合適秋季的運動很多有慢跑，跑步不再速度而是在於運動的過程中讓身體慢慢變熱，加快新陳代......

經常進行遊泳運動的人，呼吸器官特別發達。游泳時身體承受水的壓力很，約每平方釐米15克。游泳時的心率可達180—200次/分，收縮壓可高達200毫米汞柱，舒張壓下降。同時游泳時身體成水平姿勢進，體內的血液循環不受重力的......

夏季氣温高、濕度大，容易導致身體水分流失和體温升高，因此在選擇運動方式時需要注意安全和適宜性。以下是適合夏天的運動方式：1、游泳：游泳是夏季的運動之一。在游泳時可以很好地放鬆身體，同時水的浮力也能減輕身體的壓力，......

上班族、久坐族近年的健康狀況令人堪憂，由於缺乏運動加上長期面對輻射，使上班族身體狀況越來越差。不要再慌稱自己沒有時間健身了，只需小小的動作就能輕鬆獲得健康，以下就來隨小編一起看看吧！頸椎操——十點十分......

貓伸展式做法：（1）雙手、雙膝和小腿着地，呈動物爬行姿態。（2）吸氣，抬頭上看，收緊背肌，腰部下沉，翹起臀部。保持6秒鐘。（3）呼氣，放鬆頸部，垂頭、含胸、收縮腹肌，拱起後背，保持6秒鐘。如此反覆，共做4~8次。［效果：活化整個脊柱，放鬆肩部和頸部......

1、擦胸用右手掌按左右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹；然後再用左手掌從左乳上方，斜推擦至右下腹，如此左右交叉進行，一上一下為一次，共擦80-100次，還可兼擦腋、背，使那些休眠與下崗的胸腺細胞重新煥發青春，增強胸腺素......

夏天是一個拼命瘦的季節，可是怎麼才能做到真正的瘦下來，又有什麼運動是夏季最有效的減肥方式呢？夏天運動減肥最好的方法1、游泳游泳是很好的減肥方法，也是一種很好的全身性運動，並且對提高心肺功能十分有效，只是很多人不太......

每位糖尿病病人的身體狀況與生活環境等都不是相同的，所以，選擇適合自己的運動方式也就有所不同了。糖尿病病人應該根據自己的實際情況來選擇適合自己的運動方式。在一般情況下來看，糖尿病病人的運動方式也以有氧運動為主......

下面介紹的幾種鍛鍊方式對準媽媽來説通常是安全的，但有些運動可能不適合懷孕最後幾個月的孕婦，要先向醫護人員諮詢一下，然後再開始鍛鍊。1、散步對準媽媽來説，散步是最好的增強心血管功能的運動。散步可以讓你保持健康，同......

男性減肥與女性減肥有很多不同之處，在減肥的過程中不僅要減脂肪，同時還要注意蛋白質的攝入，男性在瘦身過程中要保證足夠的營養，針對容易形成脂肪的腹部最好還要專門做一下針對性的鍛鍊。而下面這些減肥動作能有效幫助男士......

一、提腳收腹步驟：1.抬頭挺胸坐在椅子上，保持背部挺直，雙手抓住椅子支撐身體。2.慢慢提起右膝蓋，在腳板離地15釐米處保持5秒，然後慢慢將腳放下。3.雙腿交替重複5次。這個簡單的小動作通過運動雙腳，消耗身體能量，從而起到消脂......

楊佑寧夏天就該有夏天的樣子：比如一個人愜意的enjoy陽光與海水，或者跟眾人一起歡樂其中，再或者打扮夏季專屬look。他就是這樣!棕櫚樹印花T恤CalvinKleinCollection，防風夾克RalphLaurenPurpleLabel，短褲ZZegna，太陽眼鏡TVR，......

運動是男人的天性，對於男人來説要如何運動呢？哪些運動對男人的健康有好處呢？男人在日常運動時，腰、背、胳膊及手臂扮演非常重要的角色。想保持這些部位的運動機能，閒來最好多做有助這些部位的針對性運動，以下有一招簡單的柔......

夏季天氣炎炎，身體如果沒什麼運動的話，很容易產生更多脂肪，在體內堆積起來。所以，夏天一過，不少人胖了一圈，這也就是為什麼説夏天容易發胖的原因。因此，要想在夏季保持苗條的身材，進行適當的運動鍛鍊很有必要。那麼，夏季運動減......