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關於瑜珈的誤區的時尚推薦
自已在家練瑜珈可取嗎
根據美國一項調查,每1000個瑜伽動作演示中只有兩個動作有受傷的可能,然而卻仍有許多人帶着扭傷的手腕、痠痛的背和拉傷的肌肉離開瑜伽課堂。專家提示練習瑜伽注意三誤區誤區一:跳健身操當熱身某些瑜伽教練將跳健身操的方......
2023-11-15
練習瑜伽的三大誤區
誤區一:只要出汗就好一節瑜伽課後,應該有身心合一的良好感覺,如果只是身體的某一部分感覺好,出了一身大汗或者覺得頭痛酸脹和過度興奮,都是一種身體受傷的信號。應在每節課程結束以後給自己列一個問卷,問問自己身體的感受,看......
2023-11-22
簡單易行的豐胸瑜珈
豐胸瑜伽動作:背後祈禱式1.雙腳膝蓋併攏,腳背貼地,腳指打開,讓每個腳指甲也貼地,高跪坐姿。2.十隻手指交扣在背後。3.身體兩側拉長,肩胛骨內收,把胸口打開。4.正常並且輕鬆的呼吸。5.注意力放在胸口的地方,保持肩膀及緊脖子放......
2023-11-15
提臀瑜珈的動作介紹
想要提臀,當然不可缺少的就是一些運動了,而瑜伽可以説是最好的一種方法,不僅僅可以幫助提臀,還可以更好的塑造自己的身材,又能夠鍛鍊身體,但是一定要注意正確的動作。動作1:椅後站姿抬臀雙手扶着椅背或牆壁,保持腰背挺直,呼氣,......
2021-05-05
瑜珈的十個好處
一、促進血液循環瑜伽運動可加速心跳和富氧血的循環,進而加強我們的血液循環二、增強體力和靈活度瑜伽的姿勢是經過數千年練習經驗所萃煉而成的身體動作,能加強並延展肢體的結締組織。不管你的身體是柔軟還是僵硬、虛弱......
2023-11-15
瑜珈可減肥嗎
通過做瑜伽鍛鍊是可以達到減肥目的的,但是要注意,並不是每一個人通過練習瑜伽都能夠減肥。比如有的人本來做事情就是馬馬虎虎,不懂得堅持,那麼不管是哪一種鍛鍊方法,都不可能最終減肥成功。勝利往往屬於堅持到最後的那一個......
2021-05-05
練瑜珈的好處
瑜伽的三大功能1、保持青春的瑜伽姿勢(Asana)瑜伽認為衰老的原因是自體中毒(Autointoxication),即身體長年積存大量毒素,無法排出體外所致。多練習瑜伽姿勢,身體會變得強壯,體內不會積存過多膽固醇和脂肪,血壓恢復正常,心臟變得......
2023-11-18
瑜珈減肥快嗎
瑜伽的確可以針對身體很多部位進行減肥,當然通過瑜伽減肥無所謂快慢。仔細想一想就能明白,不管是通過瑜伽減肥,還是通過跑步減肥,或者是通過跳繩減肥,如果是偶爾的鍛鍊一下,根本就起不到減肥的作用。我們因為肥胖到醫院去的......
2021-05-05
日本瑜珈步驟
YOGA這個來自神祕國度的運動,已經越來越受女性朋友們的歡迎了,接下來就一起來了解一下瑜珈吧。首先,更好的糾正瑜伽基本動作,必須掌握的7個注意事項:1、最佳練習瑜伽時間:日出及日落時分。早晨人的活動剛剛開始,空氣新鮮,適合......
2021-05-21
練習瑜珈能減肥的嗎
近來有不少的小胖子反應減肥總是失敗,因為現在減肥可是十分火熱的話題。特別是愛美的女孩子嘴裏説出來的。很多人寧願不去相信嘗試運動可以減肥,卻偏要走捷徑認為減肥藥可以減肥。所以最後不僅沒有得到好的減肥效果容易......
2021-05-05
瑜珈體位的注意事項
練體位法第一步不是拉筋,而是增強體力與肌肉韌帶的強度。很多人都有這個經驗,剛開始上課時,時常滿身大汗,或者哈欠連連,這就是體力不足的現象。等到一陣子習慣之後,便不會再常常滿身大汗,但是還會時常渾身痠痛,這便是身體組織......
2023-11-18
什麼是哈達瑜珈?
HathaYoga(傳統哈他瑜伽)讓哈他瑜伽在當代社會重新復甦的偉大的哲人是Savatamarama。他大約生活在14世紀,是濕婆神的門徒。從那時起,瑜伽在治療、回覆和預防疾病方面的價值就被人們認可並廣為流傳。在當今社會,當提到瑜......
2023-11-25
你需要練瑜珈嗎?我需要練瑜珈嗎?
我沒有時間練瑜珈、我年輕好動,靜不下來……這些都不是關鍵,關鍵在於你是否迫切地需要練瑜珈。仔細閲讀以下幾點,可以幫助你做出判斷。你需要練瑜珈嗎?我需要練瑜珈嗎?需要1:快樂越説越縹緲但不得不説,因為許多......
2023-11-26
瑜珈有啥好處?
促進血液循環氧氣是人體細胞的生命之源,它可以治療傷口,消滅細菌,同時亦可確保肌肉組織的強度與活力。血液則負責將氧氣帶向身體每個部分,各種體育運動例如瑜伽可以提高心跳速度,從而加快帶氧血液的循環。除此之外,瑜伽亦有......
2023-11-18
瑜珈課程 哈達式瑜伽
適合對象男女老少皆可,大病初癒、手術後、嚴重高血壓、心臟病以及嚴重脊柱病的人,聽從醫囑後方可練習。特色簡介哈他瑜珈(HathaYoga)哈他瑜珈由呼吸法、冥想法、體位法三者結合,使我們身體與精神的均衡,達到最大限度的和諧;......
2023-11-27
枕頭瑜珈兩式的做法
第一式:全蝗蟲式做法:俯卧,大小腿呈90度,枕頭夾在小腿中間。吸氣時,上身和雙腿儘量高地抬離地面,保持4次呼吸。呼氣還原。功效:腿夾緊枕頭能促進大腿內側脂肪的消耗,增加背部的收縮,使放鬆後的舒適度增加,改善睡眠質量。第二式:......
2023-11-15
練習瑜珈的誤區
現在瑜伽已經成為了很多人們的理想運動方式,但是對於瑜伽來説我們還是應該一步一個腳印,千萬不要羨慕瑜伽的高難度動作,以免傷害了自己的身體,這就非常沒有必要了。誤區一動作難度越高越好在不少人心目中,瑜伽練習動作越難......
2023-11-16
練習高温瑜珈的祕決
什麼是高温瑜伽?高温瑜伽也就是比克拉姆瑜伽(BikramYoga),是由印度瑜伽大師BikramChoudhury及妻子始創於美國的一種新興的熱門瑜伽流派,如果你把它單純理解為在一個較高的室温內練習瑜伽未免有些膚淺。事實上,它是將人體......
2023-11-15
男人減肥瑜珈
男性不能單純從肌肉上要求自己,關鍵是要把自己的身體調節到一個平衡度,下面來看看男性的減肥瑜伽吧。1.祈禱式挺身直立,雙腳併攏。雙手胸前合掌,放鬆全身,調勻呼吸。益處:建立集中和寧靜的狀態,為要做的練習做準備2.前屈式(手......
2021-05-21
瑜珈教練想説的話
瑜伽減肥可謂經久不衰,瑜伽減肥既可以鍛鍊身體,還可以排毒輕身。對現在生活節奏越來越快的人們,也可以起到放鬆身心的作用。愛上瑜伽的人越來越多,那麼當我們面對瑜伽教練時,我們應該瞭解些什麼呢?學習一件事情並希望讓它成......
2023-11-18
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