如今越來越多的男士加入到了健身行業,可不知為何鍛鍊了很久肌肉卻沒有出現的跡象。俗話説得好健身三分靠練七分靠吃。那麼,吃什麼降脂增肌呢?
增肌減脂
牛肉:許多人會問到,增肌吃什麼肉呢?牛肉必須是首選。牛肉脂肪含量較低且蛋白質居高,牛肉中還會含有大量的維生素B6、肌酸,可以促進新陳代謝,增強免疫力。
牛肉
雞胸肉:雞胸肉是大量減肥健身人士的最愛,極低的脂肪和較高的蛋白質能夠很好地被人體吸收,內含的磷酯類對人的身體發育也有一定好處。最重要的是,它真的很便宜。
雞胸肉
牛油果:牛油果可以為你帶來足夠的維生素、鈉鉀鎂鈣等,不過要注意的是牛油果的脂肪含量也很高,要控制量哦。
牛油果
雞蛋:似乎所有的增肌餐裏都少不了雞蛋的身影。它擁有豐富的蛋白質、卵磷脂,可以促進肌肉的成長。
雞蛋
西藍花:西藍花的營養可以説是很全面了,包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、胡蘿蔔素、維生素C等,也是健身餐必不可少的食材。
西藍花
麥片是一種低糖高營養的主食,它可以讓碳水化合物緩慢釋放,降低胰島素猛然上升的可能性,內含的膳食纖維對增肌也有一定的效果。
麥片
不要再問吃什麼降脂增肌了,收藏好小編為你準備的食物,祝你增肌成功。