都説有一千個讀者就有一千個哈姆雷特，而減肥也是一樣的。一萬個人可能就會有一萬個減肥方法。因為每個人的肥胖都不一樣，如果減肥沒有針對性的話，那麼還不如別減了，反正減也減不下去。肥胖也是有標準的，千萬不能盲目，而是要針對自己的狀況選擇最適合自己的方法。
首先我們要來了解下，為什麼會長胖
當長期攝入大於消耗，身體就會自動的堆積脂肪，長期下去就形成了肥胖。在這點上基本每個人都是一樣的。而造成攝入大於消耗的原因卻不盡相同。有的人是因為基礎代謝率差、有的是因為吃的太多、也有的是因為動的太少。
首先來説説大基數減肥
為什麼要先説大基數?因為我發現一個很現實的事情。那就是身邊很多微胖的女孩都在很認真的減肥，而體重基數越大的人，對自己越放縱，一問大多都是不懂怎麼減或者是胖習慣了沒有動力減肥。
前幾天看到一個帖子，説是可以加入一個大基數減肥羣，每天打卡互相監督。小編關注了下里面的體重基數參差不齊，在小編的心裏，大基數體重至少也該是140斤以上的吧?為什麼有的120斤就説自己是大基數?
大基數和小基數這個在減肥中可以説是非常常見的詞了。為什麼要把這兩者區分的這麼明顯呢?因為大基數和小基數的減肥方法是完全不一樣的，通常來説BMI大於等於28的則被視為大基數。
下面來説説大基數減肥的禁忌
1、跑步
大基數的體重是不適合跑步的，因為體重的原因，如果選擇跑步則有可能給下肢帶來傷害，到最後體重沒減多少把膝蓋給弄受傷了。
2、快速減肥
可以明確的一點是，大基數減肥速度肯定會比小基數減肥速度快，但是若減肥速度太快的話，則有可能造成皮膚鬆弛等一些不良情況。
怎麼減肥好
控制減肥速度
一般來説，每週減掉一兩斤是比較好的速度，但是大基數的人可能會稍微快一些。比較好的速度意思是指在你減肥的過程中，基礎代謝沒有受到損害，也不會導致因為減肥而讓大姨媽推遲的情況。
運動採用逐漸增加
建議大基數的人減肥可以先從快走開始，然後逐漸的可以改成快走一公里再慢走5分鐘，然後再快走如此往復。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處）
