一個即將步入婚姻殿堂的女孩是幸福的，是欣喜的，但是為自己感覺臃腫的身體發愁，為了能夠穿上那個自己選定的認為漂亮的婚紗，開始高強度的運動減肥，期待婚禮那天能夠穿上婚紗，把自己的完美展現給所有人。這些就是一個準新娘美好的想法。這是多麼美妙的想法呀，可是結果卻不如意，不僅婚禮不能如期舉行，自己還得了病，並且還發生過度的腎衰竭，如果不是及時的發現，那後果更是不堪設想。
事後，這位準新娘真的有些後悔，因為自己缺乏常識，結果付出了這麼慘重的代價。這一切究竟是怎麼回事?原來這位準新娘還有2個月就要舉行婚禮，為了讓自己能夠穿上那款瘦的婚紗，她給自己制定了一整套的減肥計劃，就是靠大量的運動，她是個很能堅持的人，每天下班都堅持去健身房鍛鍊，而且強度非常大，45分鐘跑步後又做45分鐘有氧操，還要接着參加45分鐘的動感單車課，最後還要做半個小時的拉伸運動。這樣下來，趙穎幾乎每天要高強度有氧運動近3小時。
一週以後她確實感到一些不適，但是為了達到減肥的目的，還繼續堅持，直到有一天發現自己的尿液呈現醬油色，才大吃一驚，到醫院就診，結果醫生告訴她是患了“橫紋肌溶解綜合徵”，並且還有腎衰竭，而這種疾病的最主要的原因就是過度運動，這下這位準新娘可真是傻眼了，想不到自己欲速則不達，不僅不能如期舉行婚禮，還把身體搞壞了，這種疾病至少要在醫院接受1個月以上的治療。
通過這位準新娘的事例，我們是否可以接受一些教訓，而因此，專家告訴我們適度的運動對身體是有幫助的，但是過度的運動同樣會傷害身體的。那在運動過程中應該注意哪些方面呢?接下來聽聽專家的忠告。
1.最好每週進行3~4次，不要每天都進行運動：而且每次每次運動的時間控制在60分鐘以內。
2運動之前做熱身運動：不要一下子進入強烈的運動，在運動前可以適當的熱身，讓身體的各個關節進入狀態。
3.運動前補水：補水要隨時進行，運動前喝一小杯熱飲，而在運動中每15-20分鐘及時補充水分，這樣可以有效地促進新陳代謝，在最短的運動時間裏發揮出最好的效果。
4.運動結束後要拉伸和放鬆：運動結束後必須要配合身體的拉伸和放鬆。深呼吸，這樣才能緩解運動帶來的一些不適。
生命在於運動，但是過度運動不僅不利於健康，還可能傷害我們的身體。
