芒種是夏季節氣，如果你不想在夏天生病的話，必須要及時做好養生準備。那麼芒種節氣該如何養生呢？
芒種節氣養生生要注意什麼
1、出汗後不可馬上洗澡
隨着氣温不斷升高，很多人都會通過勤洗澡來給自己降温，但大汗後不可立即洗澡，因為大汗後流經肌肉的血液增多，心率加快，如果洗澡的水過熱，會加速血液流動，使身體本來就膨脹的血管和毛孔擴張，從而使血液不足以供應心臟和大腦等重要器官，造成機體缺氧，導致眩暈。
2、天熱下午兩點少出門
影響氣温的主要因素是太陽輻射強度，陽光本身並不能直接讓氣温升高。地面吸收太陽輻射的熱量後，再通過輻射、對流等形式向空中傳導，這種向上輸送熱量的過程就是使氣温升高的主要原因。
簡單説，陽光照到地面上，曬熱了地面，地面吸收了熱量再放出去烘熱空氣，氣温就升高了。雖然夏天的中午，陽光照射地面的角度最接近直射，地面和空氣接受的熱量最強，但是地面釋放出的熱量卻少於陽光所供應的熱量，所以中午並不是最熱的時候。
中午以後地面温度仍然繼續升高，一直等到地面釋放出的熱量等於陽光所供應的熱量時，地面釋放的熱量才能達到最多，這個過程需要一定時間，一般在午後兩點左右，温度才能達到最高，也就是説一天中最熱的時候是午後兩點左右。
3、飲食要注意：要清淡，少吃葷
我國傳統養生學認為：夏季，在五行中屬火，受這種時令特點的影響，人們會感到酷熱、煩躁、多汗、津液流失，營養損耗多，加之食慾下降，易造成體虧人乏。這時，應多食清淡質軟易於消化的食物，少吃肥膩厚味及辛辣上火之物，食療學稱之為清補。
經常吃油膩辛辣的食物，會導致脾陽虛衰。所以無論在哪個季節都應該以清淡飲食為主，尤其是夏季。只有這樣，才能杜絕胃腸道疾病的發生。
清淡的飲食，就是平常説的“粗茶淡飯”。主食要以五穀雜糧為主，副食以豆類、蔬菜、水果、菌類為主。但是，飲食清淡，不代表完全食用素類。
肉類含有人體必需的蛋白質，不食用會造成營養不良，所以應食用少量烹飪清淡的肉類。最好是蛋、奶、魚蝦等低脂肪優質蛋白。
芒種節氣養生有什麼技巧
1、排汗
芒種節氣到了之後，雨量會增大，所以空氣濕度也會變大。人待在這樣的環境中，很容易被濕邪入侵，導致人體內的汗液無法及時被排出。濕邪作怪的情況下，人就容易變得睏倦，一點精神都沒有。嚴重的情況下，還可能出現發燒、中暑、感冒等疾病。
所以説，芒種節氣養生要注意排汗，這樣做才能起到防病的作用。其中，排汗的方法有很多種，比如説拔罐、刮痧、艾灸等中醫療法，還有多曬太陽，以便順應陽氣，提高身體温度而排出身體汗液。堅持每天抽出半個小時到一個小時的時間運動，比如説跑步、打球、慢跑等，這些運動很常見，建議人們每天按計劃堅持運動。
2、祛濕
到了芒種節氣之後，氣温會越來越高，不過南方地區同時也迎來了梅雨季節，時常出現陰雨連綿的情況，導致人體內堆積大量的濕邪。濕氣過重是不好的，濕氣堆積在體內，會導致身體乏力，四肢使不上勁。想要擁有良好的精神狀態，需要想法子祛濕。
祛濕的方法有很多，比如説多喝熱水熱茶，熱氣能夠通過口腔慢慢進入身體，提高體温將濕氣排出身體。比如説多吃具有祛濕作用的食物，常見的有南瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜等。另外，在飲食方面要注意少吃肉食，以免影響消化。應該多吃豆類、瓜果蔬菜等，選擇清補的方法，才能滋補身體避免上火問題。
3、防病
氣温高雨水多，這樣又熱又濕的天氣，最容易傳播各種細菌和病毒，平日裏不注意防病的話，身體特別容易被疾病盯上。比如説芒種節氣到了，天氣濕熱重，很多女人體內濕熱嚴重而導致白帶發黃問題。比如説整日吹空調，時間長了容易關節痠痛，時常打噴嚏、流鼻涕等。比如説芒種節氣之後，不少人心火過重，致使出現口舌生瘡等不適。
對此，建議人們要女人們要少吃辛辣刺激類的食物，想要預防白帶異常，需要多吃清熱利濕的食物。比如説平日裏吹空調最佳温度是26攝氏度，過高或過低都不行，為了預防空調病，一定要調節空調温度。比如説為了避免口舌生瘡，可以喝些麥冬茶、金銀花茶去火。
