眼睛是非常脆弱的器官，如果平常不注重保護眼睛，那麼很有可能會導致眼部疾病找上門來。老年人相對於年輕人來說身體素質沒那麼好，這個時候會更容易患上眼部疾病。所以建議老年朋友們日常要多多保護自己的眼睛，要做好預防工作，這樣才能避免被疾病盯上。
老年人如何預防眼部疾病？
1、多吃富含維生素C的食物
造成眼部疾病的其中一個原因就是身體中維生素C含量減少，導致微量元素不平衡。所以爲了預防眼部疾病，建議老年人平常要多吃富含維生素C的食物，比如西紅柿，蘋果，葡萄，西瓜，獼猴桃等。
2、保持良好情緒
人的情緒跟身體健康是息息相關的，如果平常總是保持不良的情緒，那麼長期下來就會讓身體的免疫力降低，這個時候身體就很容易患上疾病，其中就包括眼部疾病。所以爲了提高身體的免疫力，建議大家平常要保持良好的情緒，這樣也能預防眼部疾病的產生。
3、注意營養均衡
老年人爲了保持身體健康，平常要注重飲食，要全方面的攝入營養物質。其中尤其要多攝入富含維生素a族和維生素B族的食物，比如瘦肉，魚蛋，牛奶，動物肝臟，菠菜，南瓜等，這兩種營養物質能讓眼睛更健康。
4、避免過度用眼
想要保護眼睛健康，平常就要避免過度用眼，如果眼睛感覺到十分勞累了，就要及時閉眼休息，或者做眼保健操來緩解眼部疲勞。
5、遠目活動法
利用一開一閉的眨眼方式來興奮眼部肌肉，再上下左右的滾動眼球，順時針和逆時針相互交替循環旋轉，這樣能夠改善眼部肌肉血液循環能，夠增強眼睛動力，能起到延緩眼部衰老的作用。
6、多做眼保健操
老年人平常沒事的時候就可以做一下眼保健操，這樣有利於舒緩眼部肌肉，加速眼部的血液循環，對於保護視力有不錯的效果。
溫馨提示：
老年人要想預防眼部疾病，可以通過以上6個方面來改善自己的生活習慣和飲食習慣。另外，生活中有不少疾病會引起視力下降，建議老年朋友們要多多警惕，平常多注意自己的身體情況，如果有疾病要及時治療。
老年人眼睛突然模糊看不清楚可能是哪些疾病？
1、青光眼
當眼內壓升高時會超過眼睛組織承受能力，使得機體功能減退，從而誘發青光眼。引起青光眼的因素有很多，如家族遺傳史、眼睛過度疲勞、長時間待在暗室工作中、靜脈輸液或濫用藥物等，患者發病前期可出現眼睛突然模糊的情況。
2、糖尿病視網膜病變
糖尿病患者血糖沒有得到有效控制，可能引起糖尿病視網膜病變，早期可出現不同程度的視力下降，輕者眼睛看東西模糊，隨着病情加重會致盲。
3、老年性白內障
老年性白內障是眼睛出現晶狀體渾濁，一般發生在50歲以上的人羣身上，這和晶體狀營養和代謝、高血壓、動脈硬化以及遺傳有關，剛開始兩隻眼睛病情不一樣，但會出現眼睛看東西模糊，有黑點。隨着病情加重，看東西越來越模糊且有重影。
4、玻璃體混濁
上了年紀後眼睛玻璃體退化。特別是血管硬化的老年人，會因爲血管破裂出血和血管通透性改變，而使得眼睛玻璃體渾濁，導致看東西模糊或黑影。
5、老年性黃斑病變
老年人會因爲脈絡膜血管硬化而影響黃斑區域血液供應。黃斑區是眼睛視覺敏感部位，當黃斑區視力細胞和色素上皮細胞退化時，會讓患者眼睛突然看不清東西、視力減退或眼前有黑影。
6、視網膜中央動脈或靜脈堵塞
視網膜感光細胞的血液是由視網膜中央動脈所供應的。當視網膜中央動脈堵塞時，感光細胞得不到充足血液滋養，患者看東西時模糊不清，短短几十分鐘後感光細胞就會死亡，而且對眼睛帶來不可逆的傷害，若沒有及時搶救會致盲。
吃什麼對眼睛好
藍莓。
藍莓所含有的花青素是所有的水果與蔬菜之中含量最高的，而藍莓的花青素最豐富的部分就是在它特有的紫色果皮部位。“花青素”是維護眼睛健康、預防視力受損的重要元素。它是一類可溶性的色素，顏色從藍色一直到紅色。
香蕉。
香蕉中的鉀可幫助人體排出多餘的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。此外，香蕉中含有大量的β胡蘿蔔素，當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、乾澀、眼珠無光、失水少神。
薺菜。
薺菜中含有豐富的胡蘿蔔素，多吃薺菜能預防乾眼病，也可以減輕眼睛乾澀不適的症狀。由於薺菜性涼，脾胃虛弱者不宜食用，尤其是大便不成形、經常便溏者。
菠菜。
因爲菠菜可以預防一些眼科疾病。在菠菜中發現的一種叫做黃體素的類胡蘿蔔素可以預防白內障和黃斑變性。
堅果類和硬質食品。
多吃些堅果類和硬質食品，如花生、開心果、杏仁、核桃等，通過咀嚼可以帶動眼外肌的運動，可以改善眼周血液循環。
接下來，還有保護眼睛的食療方推薦給大家，不要錯過了。
保護眼睛的食療方
枸杞鯽魚湯
原料：鯽魚一尾（約2000克）、枸杞10克。
製作：將鯽魚洗淨去內臟，和枸杞一起煮湯，吃肉飲湯。
功效：一方用白魚或其他魚代鯽魚也可。可防止近視眼，視物模糊現象。
桃棗杞雞蛋羹
原料：核桃仁300克、紅棗250克、枸杞子150克、豬肝200克。
製作：將核桃仁微炒去皮，紅棗去核，並與鮮豬肝同切碎，放瓷盆中加少許水，隔水燉半小時後備用。每日取2-3湯匙，打入2個雞蛋，加糖適量蒸爲羹。
功效：本方有益腎補肝、養血明目的作用。可治療近視、視力減退，或伴有頭昏健忘、腰膝痠軟等症者。
涼拌金針
原料：馬齒莧，金針菜30克（幹者20克），馬齒莧100克
製作：洗淨。入沸水中燙熟撈起，用調味涼拌食用，可佐餐。
功效：肝火上衝時眼紅目糊者可常常食用。
以上保護眼睛的食物和食療方，快來試試看吧。
