選擇理由
健身球的優點在於能訓練人體的平衡能力，增強人對肌肉的控制能力，提高人體的柔韌性和協調性。同時健身球在短時間內所產生的塑身效果也是它迅速風靡的原因所在。健身球所創造出的伸展運動更可預防肌肉痠痛受傷，促進身心鬆弛。
塑身關鍵詞
塑身部位：手臂、肩部
身體呈俯臥撐狀，雙手撐地，將雙腿放在健身球上，保持身體直線用雙手做移動。也可做俯臥撐練習5-10個。
塑身部位：腹部、臀部
身體仰臥，雙腳放於球面，用背部托起上半身，雙手放在身體兩側保持平衡，左腿膝蓋彎曲，右腿伸直，控制好呼吸，勻速地向上擡右腿10-15次，雙腿交替進行，每次做2-3組。
塑身部位：臀部、大腿
身體直立，左腿向後彎曲腳背壓在球面，把身體重量集中在右腿上，保持身體垂直慢慢下蹲，膝蓋不要超出腳尖，停頓5-10秒緩緩站立，換腿重複，每次3-5組。
護膚方案
隔離保護：運動前塗抹隔離霜或防曬霜，阻擋二氧化碳對肌膚的侵蝕。
補水防幹：運動時將面部噴霧直接噴在臉上，隨時補充肌膚流失的水分。
徹底清潔：運動後一定要徹底清潔全身肌膚，否則汗水粘附在皮膚上容易長粉刺。
按摩亮膚：清潔後用去角質產品進行按摩，促進面部血液循環，加強對營養成分的吸收。
清爽呵護：在徹底清潔後，肌膚的汗腺通暢，毛孔舒展，多用液體或乳液利於養分的充分吸收。
舒緩保養：在潔膚後使用保溼功效的面膜保養，利用旺盛的肌膚狀態達到良好的吸收。
香水緩解：香水可以緩解呼吸急促的運動症狀，改善體內缺氧。
塑身關鍵詞
塑身部位：手臂、肩部
身體呈俯臥撐狀，雙手撐地，將雙腿放在健身球上，保持身體直線用雙手做移動。也可做俯臥撐練習5-10個。
塑身部位：腹部、臀部
身體仰臥，雙腳放於球面，用背部托起上半身，雙手放在身體兩側保持平衡，左腿膝蓋彎曲，右腿伸直，控制好呼吸，勻速地向上擡右腿10-15次，雙腿交替進行，每次做2-3組。
塑身部位：臀部、大腿
身體直立，左腿向後彎曲腳背壓在球面，把身體重量集中在右腿上，保持身體垂直慢慢下蹲，膝蓋不要超出腳尖，停頓5-10秒緩緩站立，換腿重複，每次3-5組。
護膚方案
隔離保護：運動前塗抹隔離霜或防曬霜，阻擋二氧化碳對肌膚的侵蝕。
補水防幹：運動時將面部噴霧直接噴在臉上，隨時補充肌膚流失的水分。
徹底清潔：運動後一定要徹底清潔全身肌膚，否則汗水粘附在皮膚上容易長粉刺。
按摩亮膚：清潔後用去角質產品進行按摩，促進面部血液循環，加強對營養成分的吸收。
清爽呵護：在徹底清潔後，肌膚的汗腺通暢，毛孔舒展，多用液體或乳液利於養分的充分吸收。
舒緩保養：在潔膚後使用保溼功效的面膜保養，利用旺盛的肌膚狀態達到良好的吸收。
香水緩解：香水可以緩解呼吸急促的運動症狀，改善體內缺氧。
