專家建議，在辦公桌旁有多種簡單的健身運動可以嘗試，稍微做幾分鐘就可能緩解壓力、放鬆肌肉、恢復體力。如可以做幾個瑜珈動作，注意力會更集中，情緒也會緩和不少。另外跳跳繩，可以讓肌肉更有平衡感。
專家認爲，在辦公室裏，要特別注意克服不良的坐姿。因爲平常不注意的不良坐姿是造成肌肉痠痛的主要原因。另外，常需要伸手取物或彎腰取物的人，不可坐在椅子上取物，因爲坐着轉動椅子會傷背，不如站離座位去取。
在辦公室裏，合適的椅子讓你坐上去腳底觸地時膝蓋恰好呈９０度，膝蓋下方的小腿要往前伸五六釐米，如果雙腿長時間往內收，會造成血液循環不順暢。專家認爲，不要坐得筆直，身體稍微往後靠，使脊椎骨自然彎曲，腰背部有椅背靠可減少痠痛。
另外，專家建議不妨多用冷水洗洗臉。一盆冷水就是一個游泳池，可以得到類似游泳的好處。洗臉前，先深深地吸一大口氣，然後把臉浸在冷水裏，慢慢地吐氣，儘可能延長吐氣的時間。這樣人的呼吸會越來越長，肺功能也會越來越強，精神自然也會越來越好。
有一些人喜歡在辦公室裏喝咖啡或是茶，專家認爲，不如多喝一些水。因爲咖啡加上精製糖，進入人體會消耗腎上腺素，加速疲倦。工作六七個小時後疲憊不堪的最大原因是體內水分喪失，因此，喝一大杯水即能恢復活力，喝果汁也有幫助，因爲果汁中的果糖能夠穩定血糖。
