運動，對於身體保健固然有幫助，但是，很多時候我們在運動的時候有很多錯誤的地方，這些錯誤的地方要是不加以改正對於健康是有傷害的，特別是在運動前後這些方面更要注意，要是不注意的話，對於運動是不會起到幫助的，造成事倍功半的效果是常見的情況，下面就來看看。
一、運動前喝咖啡
運動是一件消耗體力的事情，對於精力損耗也是極大的，不少人會想着在運動前，要是喝一點補充能量的飲料，對於精力的補充也是極好的事情。
爲此一些運動型的飲料成了很多人喜歡的飲品。但是在生活中總有一些人有着獨特的想法，要是在運動前喝一點咖啡呢?喝咖啡不是說能夠讓人精神振奮嗎?要是在運動前喝一點咖啡對於運動有沒有幫助呢?
咖啡是生活中常見的一種飲品，喝咖啡成了很多人認爲的一種小資情調，爲此不少人喜歡喝咖啡。誠然，喝咖啡確實能夠起到提神的作用，這是因爲在咖啡中有咖啡因，咖啡因可以有效的幫助我們提高精神。
但是，在運動前最好不要喝咖啡，這是因爲在運動前喝一大杯咖啡會影響到心臟的跳動，造成心臟跳動速度加快很是常見，並且會讓人感覺到焦慮。過度的飲用咖啡還會損害手部、眼睛的協調能力。喝咖啡還容易導致尿液增多，通過上衛生間確實能夠有效的排出尿液，但是，對於整個運動的過程有很大的影響。
同時，過多的飲用咖啡還會導致脫水的情況。因而在生活中，運動前喝一點咖啡是可以的，但是，這樣的量要控制在一小杯，不能過多。最好的情況不要喝咖啡，而換做一些純淨水、蘇打水、果汁等更有效。這些飲品對於身體能量的補充很有幫助，並且不會出現不良的反應，不妨試一下。
二、剛吃完飯就運動
通過運動一方面是想着讓身體更健康，另一方面就是想着通過運動的得到一個苗條纖細的身材，對於不少女性來說會在吃完飯之後就去鍛鍊，即使吃的飯很少，也是怕這些食物在身體中消化，造成脂肪的堆積。
其實不然，剛吃完飯就去運動對於身體其實是有傷害的，這個時候採取步行還好，要是採用激烈的運動對於身體傷害很大，容易造成消化不良情況的發生，甚至會造成腹痛。
因而，在生活中不要在剛吃完飯就運動，在飯後一個小時運動是最好不過的事情。
三、運動時把衣服脫下
運動帶來的往往是酣暢淋漓，要是不流汗那根本就達不到運動的效果，流汗了，脫下衣服是很多人喜歡做的事情。
爲此，不少男性會把衣服脫去，赤裸着上半身，這樣的情況對於身體舒展確實有好處，但是，卻容易造成感冒的發生，赤裸着身子還會造成身體中陽氣損耗，陽氣被損耗了，對於健康是有傷害的。
因而，在生活中鍛鍊的時候，最好不要把衣服脫下。
四、運動後不要立即蹲下
不知道你發現沒有，參加馬拉松運動的選手即使在最後衝刺階段，跑完最後的賽程，回到場下也不會坐下，而是會減輕步伐，從跑步變成步行，自始至終都不會坐下或者蹲下喘氣。
這是因爲在運動後馬上蹲下休息是不利於下半肢血液的迴流，影響到血液的正常循環，容易加重機體的疲勞。
因而，在生活中運動之後不要立即蹲下。
五、運動後大口的喝水
激烈的運動、鍛鍊身體帶來的往往是身體的疲倦。同時會感覺到呼吸都是那麼的困難，這個時候要是能夠狂喝水對於身體的滋潤無疑是極好的事情。
但是，不知道你發現沒有?在運動之後就去喝水，會越喝越渴。不可否認，運動造成的出汗確實需要補充水分，但是不宜過多，畢竟運動之後會造成胃腸道的血液減少，胃腸功能減弱，甚至在猛烈喝水的時候還會出現胃腸發生痙攣。
