彈力繩練肱三頭肌是可以的，重要是掌握好一些能夠有這樣的效果的彈力繩動作就行。那麼彈力繩能夠鍛鍊三頭肌的的動作有哪幾種呢？除了彈力繩還有什麼方法可練三頭肌呢？值得一看！
彈力繩怎麼練三頭肌
方法1：兩腳平行站立，將繩踩在腳下，兩手握手柄在頭後，兩個大臂固定，吸氣，呼氣時向上伸展手臂，吸氣時還原。這個練習易犯的錯誤是手的位置向下過低，容易造成肘關節的損傷，手臂彎曲時，夾角略小於90°就可以，向上伸直時不要鎖定肘關節。
方法2：兩腳平行站立，將繩踩在腳下，單手握手柄在頭後，上臂固定貼在耳側，吸氣，呼氣時向上伸展手臂，吸氣時還原。
方法3：面對臂力訓練機兩腳分開站立，身體呈挺胸收腹緊腰狀，屈臂兩手緊握阻力槓兩端把柄，兩手間距小於肩寬，肘關節緊貼體側。吸氣，小臂用力向下壓撐阻力槓，使臂伸直，稍停2～3秒鐘；然後呼氣，緩慢還原，感受肱三頭肌一樣在用力；重複練習。
彈力繩使用價值
易於便帶，能隨時經行訓練。重量輕並能摺疊，可以作爲在外集訓時力量訓練或熱身工具。
與重力無關，可以自由轉動。阻力來源於彈力帶拉長而非地球引力，訓練時更自由及多樣化。
沒有慣性，沒有動力，不能借力。由於提供的阻力與重力無聯，訓練不能借力，訓練效果更佳。
其他鍛鍊三頭肌的方法
方法1：反坐在牧師椅上、肩胛骨下沿抵靠座椅，也可坐在長凳前端；如果採用立姿，則要求全身直立，動作過程中保持不要晃動。將槓鈴舉在頭頂，雙臂伸直，但兩肘並不鎖緊，上臂正好位於雙耳外側；屈肘緩緩向頸後下低槓鈴，停止在前臂剛剛超過同地面平行的位置；稍稍停頓，然後上臂發力，將槓鈴舉回起始的位置。重複。
方法2：兩手合握一個啞鈴，將其高舉過頂後，屈肘，讓前臂向後下垂。兩上臂貼近兩耳，保持豎直，不搖動；收縮三頭肌，逐漸伸展肘關節，把前臂向上挺伸，直到臂部完全伸直，三頭肌徹底收緊；靜止一秒鐘，再屈肘，讓前臂徐徐下垂到開始位置，使三頭肌儘量伸展。
