一、舌頭瘦臉瑜伽
1.伸出一半舌頭,上下牙齒抵着舌頭,眼睛看着舌尖方向,肩膀往下沉,保持5秒。
2.舌頭繼續往外伸,直至完全伸到嘴巴外面爲止,保持5秒。
3.舌頭往上伸,儘量觸碰到自己的鼻尖,肩膀保持下沉狀態,保持5秒。
4.舌頭往右下方伸,同時右邊肩膀保持水平位置,左邊肩膀保持下沉,維持5秒。
5.與動作4做相反方向的動作,右肩往下沉,保持5秒時間。
6.讓兩邊肩膀都往下沉,舌頭由左下方開始沿着順時針或逆時針繞一圈。
1.i音
嘴巴往兩邊儘量拉伸,拉到最大狀態,直至嘴角往上揚爲止,就像發出“咦”的聲音。
2. u音
嘴巴發出“u”的聲音,儘量讓嘴巴保持圓的狀態,保持5秒。
3.e音
嘴巴發出拼音“e”音,動作比1稍微緩和一點,嘴角保持上揚,維持5秒。
4.o音
發出拼音“o”的聲音,嘴巴儘量張大,保持5秒的時間。
5.a音
嘴巴發出“a”的聲音,表情可誇張一點,讓臉部肌肉得到充分的拉伸,保持5秒。