一、 喝水適時很重要
喝水不能隨心所欲，應視身體所需，適時喝水。最好是在早上起牀前空腹喝一杯水，然後向左躺約10分鐘，這樣有利於清理胃腸道和肝臟。中醫建議活動量極少者，水分容易滯留體內，因此應養成每次坐下前先喝少量水的習慣。一般人應在每天早起喝一杯水，早飯與午飯之間和午飯與晚飯之間各喝2杯，每天睡覺前喝一杯。早晨空腹飲一杯涼開水，可補充體內一夜消耗，還有利於清胃利腸。
二、 渴了猛喝危害大
有人貪一時痛快，渴了大量喝水。這些水一下子積聚於胃腸，除胃部感到沉重悶脹外，還影響膈肌活動，影響正常呼吸。大量水分進入血液，可使血容量迅速增加，心臟負擔突然加重，導致心肺功能異常。口渴狂飲會使體液中水與鹽失去平衡，輕則引起胃腸劇痛，重則危及生命安全。
三、 出汗後需補充鹽
夏日出汗後，有些人只顧喝水解渴，而忽視了補鹽。由於出汗時失去大量水分的同時也失去較多的鹽分，體內滲透壓失去平衡，這時飲下去的水無法在細胞內儲存，又會隨汗排出體外，排汗又帶出鹽分，形成越喝越渴的惡性循環。嚴重者可引起肌肉無力、疼痛甚至抽搐。因此，炎熱的夏天，特別是大量出汗後，應適當喝點淡鹽水。
四、 大量出汗忌冷飲
有的人在夏季愛飲冰水，認爲冷飲更解渴。其實，冰水中的水分子大部分呈聚狀，不易滲入細胞內，而熱水中單分子較多，能迅速滲入細胞。過快冷卻會使全身毛孔閉塞，熱滯留體內，可引起高熱。或因心腦血管迅速收縮，引發供血不足。還可誘發和加重某些疾病，如引起胃腸痙攣和胃功能紊亂等。所以，出汗時不要貪圖一時痛快而進食冷飲。
五、 勞作後先喝水再吃飯
不過一次最多喝三百毫升，至少間歇30分鐘再喝。不能等口渴時再喝水，因爲口渴是體內輕微失水的表現。
六、 不渴也要喝喝水
正常人每天平均耗水量爲兩千毫升--兩千五百毫升，體內物質氧化可生水三百毫升，故每日應補充水分兩千二百毫升，包括飲食中的含水量。
夏天每日補充水分在三千毫升左右，才能滿足人體需要。老人對口渴不敏感，應主動少量多次喝水，每天以一千五百毫升--兩千毫升爲宜。孕婦及哺乳的婦女，身體需要水分增加，每天補充水分量應在三千毫升--三千五百毫升。
七、 這些水不能喝
1、 生水易傳染疾病，不能喝。
2、 過夜的溫開水，經過多次反覆煮沸的殘留水，蒸飯剩下的蒸鍋水都不能喝。
3、 這些開水中所含的亞硝酸鹽含量較高，飲用後對人體具有潛在危害。
怎麼喝水最健康?喝水適時、夏季喝水要補充鹽分、運動後忌冷飲、喝水要注意規律。需注意的是喝水的健康是對身體的基本保障，好的習慣就是健康的通行證，那麼追逐健康身體的你一定會注意啦。
