產後媽媽可能剛剛還適應不了季節的變化，剛立秋不久，天氣乾燥炎熱，又要照顧寶寶，又要注意自己的生活，肯定特別的累，下面小編爲產後媽媽介紹秋季養生原則，讓您秋季養生不再愁。中醫認爲，秋天主燥，燥邪當令。
若燥邪致病可以出現口乾、鼻幹、咽乾、乾咳、皮膚乾燥等，因此應多吃一些潤肺生津食品。
對於剛生完寶寶的新媽媽來講更應如此，因爲中醫講男屬陽，女屬陰；男主精，女主血，燥邪易傷陰血。
而處於哺乳期新媽媽們身體各系統會發生巨大的適應性變化，初秋養生時需要補充更多的各種營養素，特別是蛋白質、鈣、鐵、鋅、維生素類的需要量更大。
初秋是各種瓜果蔬菜最豐富的時候，養生最適宜進行膳食療法。
飲食原則
此期的飲食原則爲：
首先應該多食富含蛋白質的食物，如雞、魚、蝦、瘦肉、奶、蛋、豆製品，每日蛋白質按1～1。2克/公斤體重；
脂肪攝取不宜過多，佔總熱能的20%～25%即可；
多攝取鈣、鐵、鋅等無機鹽和微量元素；
多食富含維生素的食物；
胃口特別好的孕婦，主食不宜過多，可用蔬菜類充飢。 小編總結：秋天是個特別乾燥的季節，所以產後的媽媽們要對吃些潤肺生津的食品，蔬菜水果在秋天食用是最好不過了，特別是梨，潤肺防口乾。
秋季坐月子營養食譜介紹
芝麻肝
材料：
豬肝250克，芝麻10O0克，麪粉5O克，雞蛋2個（用蛋清），精鹽、薑末、蔥末、豆油適量。
做法：
1．將豬肝洗淨，切成薄片。用雞蛋清、麪粉、精鹽、蔥末、薑末調勻，放入豬肝沾漿，粘滿芝麻。
2．鍋中放油，燒至7分熟，放入粘滿芝麻的豬肝、炸透，起鍋裝盤。
金針燉豬蹄
材料：
黃花菜150克，黃豆5O克，豬蹄1只。
做法：
把所有原料放在一起，清水適量，小火燉酥，然後調以作料，連菜帶汁食用，分2次食用，但不要連續食用。
木耳紅棗湯
材料：
木耳5O克，紅棗30枚，紅糖少許。
做法：
1．先把木耳、紅棗用水洗清，再用冷水泡2分鐘。
2．把泡好的木耳、紅棗連同浸泡水一起放入鍋中煮熟常食。
莎木面粥
材料：
莎木面3O克，粳米5O克，砂糖適量。
做法：
莎木面、粳米、砂糖同入砂鍋，加水用小火煮至米爛粥稠即可。不宜久煮，需現煮現吃，不宜存放。每日早晚，溼熱服食。
墨魚粥
材料：
墨魚250克，豬腳1只，粳米60克，姜、料酒、鹽、味精適量。
做法：
將鮮墨魚洗淨切片，豬腳去毛洗淨切塊，同入粳米加水適量，燉至米花稠粥豬腳熟透，再入姜、酒、鹽、味情調味，隨意服食。
黑魚湯
材料：
黑魚1條約25O克，水、鹽、味精少許。
做法：
黑魚刮鱗去內臟後，加水和鹽少許，加入鍋中燉湯1小時。
秋天坐月子要注意滋補適宜
產後飲食不宜大補：滋補過量的媽媽易患肥胖症，從而引發多種疾病。媽媽肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。
禁食寒涼、辛辣：生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。產後失血傷津，多陰虛內熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物，不僅容易引起便祕、痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。
