牛肉本身的營養價值就很高，醬牛肉的做法又加入不少的營養物質，非常適合食用哦！那麼這樣好吃又營養的醬牛肉應該怎麼做呢？有哪些醬牛肉做法是可以學習下的，小編帶大家好好學習下！
醬牛肉的做法
一，五香醬牛肉
材料：牛肉500克，五香粉或滷料、鹽、蔥姜、料酒、醬油、糖適量。
做法：
1、牛肉洗淨焯水。
2、鍋內加2碗清水和滷料、鹽、蔥姜、料酒、醬油、糖放入壓力鍋。
3、壓力鍋冒氣後開小火燜煮15分鐘。
4、關火後等15分鐘沒壓力時開鍋，取出牛肉。
5、牛肉涼後切片裝盤即可。
二，醬牛肉
材料：姜適量，酒適量，小牛腱2個，蔥6支，辣椒2條，紹興酒2大匙，辣椒粉1小匙，甜麪醬2大匙，冰糖1大匙，滷包1個，醬油2大匙。
做法：
1、牛腱整個入滾水燙過再用冷水洗乾淨。
2、用一深鍋放入水約可以淹牛腱，煮開加入蔥， 姜，酒，再入處理好的牛腱。
3、水滾關小火悶煮一小時再入鹽，並用竹籤搓洞能使鹽入味，20分鐘即可撈出，待用，湯汁可以煮麪。
4、另起炒菜鍋一點油炒香蔥段，薑片，辣椒，甜麪醬，再入煮牛肉的高湯，辣椒粉，紹興酒，冰糖，醬油，市售滷包。
5、燒開放入牛腱中小火煮至湯稠，撈出待涼再切。
三，文怡醬牛肉
原料：前腿牛鍵子1000克，丁香、花椒、八角、陳皮、小茴香、桂皮、香葉、甘草（各少許）、大蔥3節、姜一塊、生抽1湯匙、老抽1湯匙、白糖1湯匙、鹽2湯匙、五香粉1/2茶匙。
做法：
1、前腿牛鍵子洗淨，切成10cm見方的大塊。鍋中倒入清水，大火加熱後，將牛肉放入，在開水中略煮一下，撈出後，用冷水浸泡，讓牛肉緊縮。
2、丁香、花椒、八角、陳皮、小茴香、甘草裝入調料盒中（或自制紗布料包中，桂皮和香葉由於容易揀拾，也可直接放入鍋中）。大蔥洗淨切三節。姜洗淨後，用刀拍散。
3、砂鍋中倒入適量清水，大火加熱，依次放入香料、蔥姜、生抽、老抽，糖、五香粉。煮開後放入牛肉，繼續用大火煮約15分鐘，轉入小火到肉熟。用筷子扎一下，能順利穿過即可。將牛肉塊撈出，放在通風、陰涼處放置2小時左右。
4、將冷卻好的牛肉，倒入燒開的湯中小火煨半小時。煨好後盛出，冷卻後切薄片即可。
牛肉的營養價值
1、牛肉富含肌氨酸：牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，這使它對增長肌肉、增強力量特別有效。在進行訓練的頭幾秒鐘裏，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效補充三磷酸腺苷，從而使訓練能堅持得更久。
2、牛肉含維生素B6：蛋白質需求量越大，飲食中所應該增加的維生素B6就越多。牛肉含有足夠的維生素B6，可幫你增強免疫力，促進蛋白質的新陳代謝和合成，從而有助於緊張訓練後身體的恢復。
3、牛肉含肉毒鹼：雞肉、魚肉中肉毒鹼和肌氨酸的含量很低，牛肉卻含量很高。肉毒鹼主要用於支持脂肪的新陳代謝，產生支鏈氨基酸，是對健美運動員增長肌肉起重要作用的一種氨基酸。
4、牛肉含鉀和蛋白質：鉀是大多數運動員飲食中比較缺少的礦物質。鉀的水平低會抑制蛋白質的合成以及生長激素的產生，從而影響肌肉的生長。牛肉中富含蛋白質：4盎司瘦裏脊就可產生22克一流的蛋白質。
5、牛肉是亞油酸的低脂肪來源：牛肉中脂肪含量很低，但卻富含結合亞油酸，這些潛在的抗氧化劑可以有效對抗舉重等運動中造成的組織損傷。另外，亞油酸還可以作爲抗氧化劑保持肌肉塊。
