第1類食物：
食用油15克、食糖10克，提供熱能。
第2類食物：
肉75克、魚蝦類25克、蛋25克、奶及奶製品200克，主要提供蛋白質、脂肪、礦物質、維生素A和B族維生素。
第3類食物：
米飯、饅頭、麪條、玉米、紅薯共375克，主要攝取碳水化合物、蛋白質和B族維生素。
第4類食物：
大豆及其製品75克，主要提供蛋白質、脂肪、礦物質、膳食纖維和B族維生素。
第5類食物：
水果75克、蔬菜250克，主要提供膳食纖維、礦物質、維生素C、胡蘿蔔素。
