我們美麗的“心靈之窗”需要呵護

中國人將明眸比作“秋波”，一雙活潑美麗的眼睛不但使秀麗的容貌錦上添花，還能替你傳情達意，吐露心聲。眼睛既是靈魂之窗，又是美麗的載體，誰不想擁有充滿魅力的美麗眼睛？

然而，忙碌的現代都市生活，受環境的污染刺激，長時間的伏案工作、經常使用電腦、不適合的光線、熬夜等，使眼睛——這個我們賴以瞭解外部世界的重要器官出現了種種問題：乾澀、紅腫、視力模糊、眼角皺紋等等。所以，千萬不要忽視了眼睛的健康，使“心靈的窗戶”失去光彩，影響你的健康。

眼睛周圍的皮膚十分嬌嫩，厚度只有0.5mm，幾乎沒有皮下脂肪組織和肌肉支持組織，也幾乎不含皮脂腺和汗腺。外界的不良因素，如風沙、強光以及誇張的表情、睡眠不足和不規律的生活方式都會使眼睛受損或過度疲勞，出現紅腫、皺紋、黑眼圈等，失去風采。因此，對眼睛倍加愛惜是維護美麗的保證。

科學的用眼方法

1、如果連續幾個小時盯着很近的物體，如電腦顯示屏，或做文字工作，就要每隔幾十分鐘放鬆一下，比如向遠處眺望幾分鐘。

2、眼睛疲勞乾澀時，可以放鬆下顎盡情地打個呵欠，以刺激淚腺產生眼淚，沖洗掉眼中的雜質。

3、保持充足的睡眠和愉快的心情，另外還要戒菸限酒。

4、休息時，將雙手搓熱覆在眼睛上，可以放鬆眼部肌肉。

5、外出時，需備一副太陽鏡，以抵擋陽光中的紫外線，防止眼角產生細褶、皺紋。

6、工作一段時間後，做一下眼部放鬆練習：睜開眼睛，慢慢向上，向下，向左，向右轉動，重複幾次;閉上眼睛，眼球沿上——右——下——左的順序慢慢轉動，然後以相反順序轉動;睜開眼睛凝視自己的鼻尖，放鬆，重複幾次。

化解眼部的問題

1、過度疲勞通常，眼睛可以通過淚腺分泌的淚水自己進行清潔。但眼睛過度疲勞時，應做一下“眼浴”，方法是將臉浸入盛着溫水（可加點不太開的甘菊茶）的盆中，在水裏睜開眼睛，保持幾秒鐘。可以沖洗掉眼中的灰塵和雜質。

2、眼腫如果眼睛疲勞過度或過於緊張，眼瞼就會腫脹，可以通過敷眼迅速消腫。

熱敷：將溫熱的紅茶、甘菊茶或菩提樹花茶的茶包放到閉着的眼睛上敷幾分鐘。

冷敷：對紅腫的眼睛可用冷水浸溼的布放在閉着的眼睛上5到10分鐘。或將泡過的紅茶包、碎土豆塊或西瓜汁冰凍後敷眼，可以迅速消腫。此外，如果早晨醒來經常腫眼睛，應當去醫院檢查一下腎臟是否有問題。

3、眼角細褶 經常眯眼或做誇張的表情，容易形成眼角的細褶，久之演變成皺紋。堅持做眼部護理，每天早晚在眼睛周圍塗抹眼霜或嗜喱，塗時最好把一隻手放在太陽穴處，使眼部皮膚稍稍放鬆，用另一隻手輕柔地將眼霜或雞蛋清抹上去。

4、黑眼圈 呼吸新鮮空氣，散步，跑步，有助於消除因睡眠不足或組織缺氧造成的黑眼圈。

對於可能由疾病如胃病、慢性便祕、內循環或腎臟障礙引起的黑眼圈或遺傳性的黑眼圈可請教醫生或美容專家進行治療。

七大“勁敵”威脅眼睛

酒精 酒精是眼睛的頭號“大敵”。它會促進血液循環，使毛細血管膨脹。眼睛周圍的肌膚嬌嫩，血管非常細小，如果飲酒過度、毛細血管很容易破裂，造成斑點。

菸草菸草一旦燃燒起來，其危害是絕對不容忽視的。近來的科學研究更加明確指出，它可導致眼睛周圍的皺紋產生。即使自己不吸菸，也不應放鬆警惕。“二手菸”同樣會摧殘你的身心和容貌。

乾燥乾燥會使眼睛變得沒有神采。消除這個危害最好的辦法就是不斷地給眼睛補水。

過度日曬 過多的紫外線照射會導致眼周皺紋、白內障和其他眼部疾病。在戶外時，戴上太陽鏡或防紫外線眼鏡能很好地保護你的眼睛。

空氣污染 在戶外的時候，即使不化妝也應擦一些粉底，可以起到阻止粉塵、細菌等入侵的作用。房間裏則應該建設一個潔淨的“世外桃源”;使用空氣淨化器，過濾掉灰塵、煙塵、寵物的毛髮皮屑、微生物以及其他潛在的污染物。

錯誤節食 錯誤的節食也是對美眸造成威脅的“敵人”之一。新鮮的蔬菜和水果中富含的維生素E、維生素C、胡蘿蔔素和鋅等可以預防某些眼部疾病和皺紋等。要保證蔬菜和水果的正常攝入量。

睡眠不足 如果你經常工作到深夜二三點，早晨8點又要趕去上班，那麼，睡眠不足似乎就要將你擊垮了。要克服這個問題，就是要抓住每一個睡眠的機會。同時儘量避免攝入咖啡因，它會干擾你的睡眠。

幾招幫你避免眼睛疲勞

使用能提供明暗對比的柔和燈光（不刺眼的光線），不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。

如果連續使用電腦6-8小時，應每2-3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。

電腦屏幕上的字體及數字就像小燈泡，直接將光線打入你眼睛。因此，你需要調降熒幕的亮度，並調整反差（明暗對比）使字體清晰。

緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。如你可以一邊打電話，一邊閉着眼睛。

若連續坐在計算機桌前一小時，或是看書約一小時，可嘗試着做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，再將目光移到中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。

其實眨運動是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部溼潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因爲太專注於工作，導致長時間盯着計算機屏幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而令眼睛乾澀不適。

將毛巾浸入茶中，躺平，將溫暖的毛巾敷在眼部，閉眼10-15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除。注意，不要將茶倒入眼睛，同時在浸毛巾前，先讓茶冷卻一會兒。

摩擦雙手，直至它們變暖爲此。然後，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣做20分鐘。

吸口氣對護眼有幫助嗎？是的，其實在吸氣時，可加速血液循環，這樣可以保持呼吸順暢，以放鬆身心！

常吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障;此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，真是一舉多得！