預防睡覺磨牙的注意事項

磨牙預防之道：

1、儘量學習放鬆，尤其是在入睡前。

2、上牀前泡泡熱水澡或聽聽輕音樂，練習打坐、深呼吸或瑜珈。

3、少吃含有咖啡因的飲料或食物，例如：例如咖啡、可樂、巧克力、茶。

4、保持正確姿式。彎腰駝背也會導至磨牙。

磨牙注意事項：

1、白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴脣相合，牙齒相離；

2、咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴；

3、可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙；

4、磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法；

5、洗溫水澡。