如何降低中風風險

每週走2小時中風危險少3成 
 
據美國“健康日”網站4月6日報道，經常步行可顯著降低女性患中風的危險，其中，每週步行2個小時以上的婦女，患中風的機率可減少30％，這項研究結果已發表在4月6日的《中風》雜誌上。

該研究對近4萬名平均年齡爲54歲的美國女性進行了長達12年的追蹤觀察。研究人員發現，經常散步的女性，罹患中風的機率下降37%，特別是出血性中風，患病機率下降68%，患缺血性中風的機率可下降25%。

每週步行2小時以上者，患中風的機率可減少30％，患出血性中風的機率可下降57%。因此，美國心臟病協會建議，成年人每週至少從事150分鐘中等強度或75分鐘劇烈的有氧運動。

專家：無汗運動也健身

步行是唯一能終身堅持的鍛鍊方式，並且是一種安全的、適量的運動。有規律的步行還能降低血壓；促進心臟冠狀動脈血流的暢通；增加血液中高密度脂蛋白膽固醇的含量；緩解疼痛；增強腿力，預防骨質疏鬆症；步行還能促進全身血液循環，改善大腦與植物神經功能，提高智力水平，預防老年癡呆症。
 
步行方法還有很多。不管是那種形式的步行，猶如文化藝術一樣，沒有一成不變的固定模式。即便是同一個人，身體狀況和興趣愛好也常有變化，因此，“凡事隨緣皆有味”。這個“緣”在步行中說來就是有恆——持之以恆；有序——循序漸進；有度——適度運動。