相信大家都聽過男性補腎的重要性。腎作爲人體的重要器官，具有貯藏精氣，造血、平衡體內水代謝、調節內分泌等重要功能。而實際上，腎對於女性同樣有着非常重要的作用。
對照下自己，是否覺得以下的一種或幾種腎虛的症狀似曾相識呢？
1、更年期提前。
2、眼瞼浮腫、黑眼圈加重、面色蒼白。
3、怕寒畏冷。
4、失眠、渾身燥熱、注意力難以集中。
5、不孕、難孕。
6、虛胖。
7、血壓升高。
怎麼才能擺脫這些症狀，重新煥發健康美麗的光彩呢？以下介紹的幾種藥食同源的食品可以幫助女性強腎滋補。根據自身狀況對症進行食療，不但能使氣色紅潤，皮膚光滑滋潤，並能提升身體的陽氣，增強自身抵抗力。
1、山藥：作爲具有補腎作用的藥食兩用之品，山藥佔據着老大的位置。山藥性平，味甘，有健脾、補肺、固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食吃山藥。製作山藥時可以完全依照個人的口味來操作，每天吃50～200克即可。除了補腎外，山藥對肺和脾的補益作用也很明顯。
2、枸杞子：其味甘、性平具有補肝益腎之功效，中醫常用它來治療肝腎陰虧、腰膝痠軟、頭暈、健忘、目眩等病症。吃枸杞子主要把握的就是一個量，一般來講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄乾那樣嚼着吃就行。
3、首烏茶：何首烏氣溫味苦澀，苦補腎，溫補肝，能收斂精氣，所以能養血益肝，固精益腎。做法：山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克，以上藥材可以泡水當茶飲，也可以煲湯喝，補腎效果不錯。
4、黑豆：黑豆性平，味甘，具有補脾、利水、解毒的功效，對於各種水腫、體虛、中風、腎虛等病症有顯着療效。黑豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克，將黑豆、紅棗洗淨，黑豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二時，去掉湯麪浮渣即可飲用。
5、黑芝麻：除藥膳之外，黑芝麻也是不錯的補腎食材。黑芝麻是堅果類中的唯一低GI食物，且是中醫理論中的入腎最佳食材之一。每日吃一勺，能保持頭髮烏黑油亮，皮膚光滑細膩。
6、腰果、栗子：腰果和栗子都是入腎的“引經藥”，可提升藥材的補腎功效，但腰果的入腎效果比栗子更強，更適合更年期女性。栗子則比較適合20至40歲的女性。此外，藥膳中也可加入1兩桂圓，幫助安神補血。
7、龍眼肉：龍眼對人體有滋陰補腎、補中益氣、潤肺、開胃益脾，可作爲治療病後虛弱、貧血萎黃、神經衰弱、產後血虧等功效。龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸後，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。
99營養師溫馨提醒腎虛的表現有很多方面，當意識到腎虛的話，要及早採用飲食療法來調理身體，以免對身體造成更大的影響，補腎的食物可以相互搭配食用，有些食物也不宜食用太多，適量即可。
