9月22日就是一年一度的秋分節氣了，表示秋天已經來了，並且冷空氣來襲與晝夜溫差也將越來越明顯。在這個乍暖還寒的初秋，最常見的多發病就數感冒了。專家表示，秋分養生需要從飲食入手且能預防感冒。
秋分養生：預防感冒從五大飲食入手
1、喝點蜂蜜水。蜂蜜中含有多種生物活性物質，能激發人體的免疫功能，每日早晚兩次沖服，可有效地治療和預防感冒及其它病毒性疾病。另外，秋燥容易導致便祕，喝點蜂蜜水有較好的預防效果。
2、每天食用蔥薑蒜。蔥薑蒜在日常炒菜時都會用到，但是經過翻炒營養會流失。所以最好的方法就是生吃，蔥可切絲澆油，而姜蒜都可切碎與蜂蜜或糖攪拌服用，對預防感冒有奇效。而且如果不小心着涼了，立即飲用一些蔥薑蒜衝制的糖水或菜湯，發發汗就會沒事了。
3、吃蘿蔔夏吃薑。有便祕症狀的人最適宜多吃蘿蔔，因爲冬季人們習慣多吃高熱量食物，如果腸道不通，則會使體內淤積細菌，降低人體抵抗力。此外，還有一些偏方也十分有效，比如每天早晚用淡鹽水漱口，以清除口腔細菌；適當飲用黃酒，可驅散風寒。而除了飲食，生活環境也十分重要。
4、糖薑茶合飲。因秋冬季感冒多爲外感風寒之邪，常有頭痛、鼻塞、流涕及關節痠痛，甚至怕冷、發熱等症狀。可用紅糖、生薑、紅茶各適量，煮湯飲，每日1-2次，不僅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。
5、多吃蘋果多吃梨。秋分過後，空氣越來越乾燥，乾燥的環境容易上火，蘋果和梨都有很好的降火功效，可以用水煮沸服用。
最後，提醒大家，除了做好以上的五大飲食預防之外，還需要關好窗戶防止賊風入侵引發感冒。
秋天氣候多變，早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及，賊風往往會乘虛而入，使人生病。防賊風一方面，要注意穿衣蓋被，不要隨意減衣；另一方面晚上睡覺儘量不要開窗戶，即便要開也不宜開得過大。
