1、預防便祕 增加飲水量
每天要適當的多增加水份，從而促進腸道的蠕動，預防便祕。比如溫開水、或者蜂蜜水、淡鹽水等都是不錯的選擇。另外也可在日常的飲食當中，有意的增加流質或者半流質食物的攝入，以補充水份。
2、調理飲食 促進排便
哺乳期一定要注意科學的飲食方式，切記只吃肉食，只吃蛋白質豐富的食物，應該適當的多增加些粗糧食品，多攝入一些膳食纖維含量較爲豐富的食物。從而進一步刺激腸道的蠕動。比如麪粉類食品、芹菜、糙米、菠菜、蘋果、木瓜、等都有助於排便，另外在哺乳期一定不要吃辛辣刺激的食物，儘可能的避免高脂飲食。此外，民間有哺乳期要喝酒促催奶的習慣，事實上這一說法不科學，哺乳期飲酒不僅不利於乳汁的分泌，而且還會加重哺乳期便祕的問題。
3、加強運動 預防哺乳期便血
哺乳期的女性由於在做月子期間運動過少等原因，加之忙於育兒沒有足夠的時間可運動。而長期不運動也會進一步加重哺乳期大便乾燥、便祕、甚至便血。因此對於哺乳期的女性而言，一定要適當增加運動，如體操、瑜珈、慢跑、散步等都是不錯的選擇，通過簡單的運動就可促進腸道的蠕動，進一步提高排便能力。另外如果有時間的話，也可從肚臍按順時針的方向進行按摩，從而促進腸道的蠕動。
4、放鬆心情 避免壓力過大
壓力過大，生悶氣、緊張等負面情緒也會加重哺乳期大便乾燥、痔瘡等症狀的。因此提醒哺乳期的女性日常一定要注意適當解壓、放鬆心情，以免加重便祕，便血等症狀。
5、養成定時的排便習慣
哺乳期的女性日常無論多忙都要養成定時排便的習慣，特別是初產婦，由於產後會陰部傷口疼痛等原因，可能會影響正常的排便。這個時候，一定要注意忍着疼痛，堅持排便，否則會進一步加重哺乳期便祕的症狀的。如果實在疼痛難忍，或者已經形成便祕的話，則建議在醫生的指導下使用開路賽等都有助於排便。
通常情況下，只要調理便祕的情況就可很好的防治哺乳期便血的情況，當然瞭如果是由於痔瘡引起的哺乳期便血的話，則建議除了日常的調理外，還應該及時治療痔瘡。(本站()專稿，如需轉載請註明出處。)
